Какво е човешката памет?
Паметта е свойство на човешкия мозък, която ви позволява да записвате, съхранява и възпроизвежда информацията, ако е необходимо. В момента има различни теория памет. Въпреки това, до края и не е ясно как е информацията за асимилация и запомняне. Възможно е, че учените ще разкрият тайната на паметта и след това всички проблеми с паметта са решени веднъж завинаги. Всеки човек има свой собствен начин на запомняне. Има научни данни, които доказват ефективността на различните начини за засилване на паметта. Освен това, за всеки тип памет има свой собствен начин.
Видове човешката памет
Традиционно се смята, че всички хора са разделени на тези, които са по-добре си спомни това, което вижда, на тези, които си спомнят по-добре това, което той чува, и тези, които си спомня нещо в записа. Това означава, че паметта е зрителен, слухов и мотор.
Предвид временно характеристика памет, може да се разбере, че паметта е директен, бързо и дългосрочен план. Това е нещо, ние сме съпричастни на втори, а някои информация се съхранява в паметта за години напред.
Психолози дават тяхната класификация памет. Но това е по-интересно за научни изследвания, отколкото за практическо използване.
Какво влияе на паметта
Засилване или да отслаби паметта може да бъде от различни фактори. Първият от тях значението на информацията. Колкото по-важна информация за нас, толкова по-добре го помня. Но така също, това не винаги се случва.
Психолозите казват, че ако един човек, който е постоянно забравя, че трябва да се мисли за какъв вид психологически проблеми, свързани с информацията, която постоянно е забравено.
Памет се влияе от хормони. Например, намалени нива на естроген по време на менопаузата или гинекологични заболявания води до влошаване на паметта при жените.
Лекарите са установили, че в процеса на запомняне на най-силно повлияна от тироидните хормони. Дори и леко понижение нивото им може да доведе до влошаване на паметта. За производството на хормони на щитовидната жлеза изисква йод, както и витамин В2 и цинк. За съжаление по-голямата част от хората в Русия не получават достатъчно йод и витамини от група В от храната. И това не е просто недохранване.
Доказано е, че правилното хранене помага за укрепване на паметта. Някои вещества могат да се ускори и да се стимулира биохимични процеси в мозъчните клетки. Важно е да се наблюдава прием на постоянен или с храна или в специални витамин минерални комплекси.
Алфа-липоева киселина (липоева, тиоктова).
Не толкова отдавна, учените откриха хранителна добавка, бързо придобива статут на лекарството, както е отлично средство за лечение на увреждане на нервите диабет. Това вече е установено, че тя може да подобри паметта, дори и в напреднала възраст. Малкото количество на киселината, образувана в тялото, в допълнение, тя се намира в спанак, месо и бирена мая. Въпреки това, за да се получи достатъчно да предизвика профилактично или терапевтично количество от липоева киселина от храната не е възможно, е препоръчително да се вземе като добавки. Неговото действие е по-ефективна, ако е част от комплекса на антиоксиданти (витамин А и Е), ефективността на което засилва.
Биотин и пантотенова киселина.
Тези две представители на група В, обикновено присъстват в продуктите заедно. Те се подобри усвояването на въглехидрати, протеини и мазнини, включително нервна тъкан. Пантотенова киселина е от съществено значение за организма да се гарантира, че връзката между мозъка и останалата част от нервната система. Въпреки факта, че пантотенова киселина присъства в много храни се разрушават чрез загряване и съхранение. За да получите дневна доза от пантотенова киселина, трябва всеки ден да се яде 2,5 чаши прясно пшеничен зародиш. Лесно да се получи тези компоненти на витамин-минерални комплекси.
Тиамин (витамин В1).
Остър дефицит на този витамин води до тежко неврологично заболяване бери-бери. Когато слаба форма липса на тиамин маркирани раздразнителност, депресия и умора. Изследванията показват, че този витамин подобрява паметта при пациенти с тежко заболяване, като болест на Алцхаймер и премахване на объркване при пациенти след операция под обща анестезия. Най-добрият източник на този витамин постно свинско месо, както и зърнени храни, боб, ядки и семена. Дневната доза може да се получи, ако се яде шепа ядки всеки ден. Терапевтична доза може да се получи само от витамин минерални комплекси.
Витамин В2 (рибофлавин).
Ефектът на този витамин разнообразен. Той участва в синтеза на хормони на щитовидната жлеза и в образуването на червени кръвни клетки пренасят кислород. Повишаване на енергийната достъп до мозъчни клетки, рибофлавин подобрява паметта и производителност. Рибофлавинът е намерена в млякото, но много бързо се унищожават в светлината. За да получите дневната си доза витамин трябва всеки ден да се пие най-малко 3 чаши мляко, както и с унищожаването на витамини по време на съхранение 6 чаши. Удобно получен от рибофлавин витамини и минерали CPL.
Свързани статии