Красива, тонизирана тялото е резултат от усърден и отнема много време работа по себе си. За по-голяма тънък фигура жени отидете на много неща: диета, упражнения, спа процедури ... и това е само една малка част от безкраен списък от различни методи и инструменти.

Един от най-признатите методи за борба с наднорменото тегло е усукване на обръч. Наличност и лекота на използване повлиян му разпространена сред милионите красиви жени. Но въпреки своята популярност, а методът е ревностните противници, които твърдят, че в стремежа си да отслабнете Хавайският обръч - един напълно безполезен устройство.

Ето защо, прочетете ревюта, много жени започват тревожно въпрос: дали обръч така помага да отслабнете наистина? В тази статия ще разкрие истината за отслабване с помощта на Хавайският обръч.

Обща информация за хула-Hupe и нейните варианти

Hoop е известен и призова Хавайският обръч-

Обръч (Хавайският обръч) - спортни устройство с форма на пръстен. Снаряда има за цел да направи въртящи движения в областта на талията, но често се използва като помощен елемент по време на различни гимнастически упражнения.

В спортните магазини можете да намерите различни видове обръчи:

• Classic. Алуминиеви или пластмасови съдове, познати на всеки един от нас от време на детството.
• Претеглена. Обикновено, този вид хула-обръчи намерени в спортни зали и да се използва за интензивно обучение съдържание.
• Масаж. Вътрешната повърхност на обръчи е оборудвана с различни допълнителни елементи: шипове, топки, вендузи и т.н., които повишават ефекта масаж с обръч на въртене ..
• Сгъваема. Този вид обръчи може лесно да бъде разглобена и сглобена, която е много удобна за съхранение и транспортиране. Но собственикът на тези модели са отбележи, че с течение на времето, на обръчите безскрупулни производители могат да започнат да се разпада по време на окупацията.

Hoops скъпите модели са оборудвани с модерни джаджи, която следи състоянието на организма по време на тренировка.

Ефект на упражнения с обръч от общото състояние на организма

За талия всички мечта ...

Доказано е, че обръч на въртене има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Класове с тази обвивка е улеснено от:

• активиране обработва метаболизъм в тялото;
• подобряване на кръвообращението;
• обучение на сърдечно-съдовата система и вестибуларния апарат;
• укрепване на мускулната тъкан;
• подобряване на храносмилането;
• формирането на правилна стойка.

И, разбира се, активно упражнение с обръч може да изгори повече от 250 калории, които могат да допринесат за загуба и намаляване на обиколката на талията на тегло. По този начин, на въпроса: няма обръч отслабнете. - утвърдителен отговор "да"!

Как да отслабнете през обръч?

Разочаровам тези красиви дами, които са вярвали, че само периодични упражнения с обръч, за да им помогне да бързо да се получат по-стройна фигура. Не, това не е така. За да се отървете от излишните килограми. трябва да започнете здравословен начин на живот, да се хранят правилно, и, разбира се, има редовни упражнения с обръч и други уреди за тренировки.

Изберете Хавайският обръч трябва да бъде по ваш вкус и бюджет. Но претеглени и масажни обръчи са най-подходящи за загуба на тегло. В този случай, обучение трябва да започне с по-леки модели, за да се даде възможност на организма да свикне с натоварването. И след това преминете към по-тежки варианти.

Първият път, когато трябва да изберете, за да участват в тесни дрехи, за да се даде деликатната кожа на корема, за да се адаптират към последиците от обръч си с въртене. За да се увеличи интензивността на обучение трябва да бъде постепенно: 2 - до 30-40 минути на ден.

В този случай, новодошлите трябва да се направи за 3 комплекта с дълга почивка, и едва след известно време, за да се движат до дългосрочно обучение. Важно е да се упражнява всеки ден, а не отдаване под наем се облагодетелства. След това след известно време, можете да видите как върви омразната мазнини и stroyneet фигурата.

Обърнете хула-обръч трябва да е 30 минути преди хранене или след 1,5-2 часа след хранене. За ефекта от упражненията с обръч е максимумът, имайте коремните мускули и мускулите на гърба трябва да бъдат в постоянен тон. В този случай, Хавайският обръч-трябва да се обърне бавно, равномерно, което прави движения само талия.

На всеки 5 минути са необходими, за да се промени посоката на движение на обръч: тя посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Важно е да се направи кръгово движение, а не поклащаше напред-назад.

Както при всеки друг метод, загуба на тегло, на обръч въртенето има своите предимства и недостатъци. Нека ги разгледаме по-подробно.

Предимства за отслабване обръч

За да се ангажира с обръч трябва да бъде редовно

Класове със обръч:

1. на разположение;
2. лекота на изпълнението;
3. подобряване на цялостното здраве;
4. не се изисква специално обучение;
5. възможно да се извърши в домашни условия;
6. насърчаване на загуба на тегло.

Недостатъци отслабване обръч

Има обръч и недостатъци:

• най-напред върху кожата може да изпита синини и натъртвания;
• обучение трябва да се провежда редовно в продължение на дълъг период от време;
• за постигане на резултатите, които трябва да се комбинира с упражнения Хавайският обръч с други методи за борба със затлъстяването (правилното хранене, заседнал начин на живот, и др.);
• противопоказания за употреба.

Противопоказания за класове с хула-обръч

Както при всеки друг метод, загуба на тегло, в обучение с обръч също има списък с противопоказания. Не избирайте този снаряд за обучение, ако:

• критичните дни;
• старост;
• бременност;
• бъбречни заболявания;
• патология в таза;
• херния, киста или всяко възпаление;
• подуване;
• наскоро раждане или хирургична намеса;
• остри болезнени усещания възникват по време на въртене на обръч хула-.

Ако има някакво заболяване, трябва да се консултирате със специалист.

Изборът на правилната обръч

За да играете с обръч няма противопоказания!

С цел да се осигури максимална полза обучение и наистина по-малка обиколка на талията, трябва да вземат един отговорен подход към избора на обръч.

При закупуване на снаряд, че е необходимо да се съсредоточи вниманието си върху тези негови характеристики:

1. използване на метода;
2. тегло;
3. размер;
4. Като материали.

Ако имате намерение да използвате обръч Хавайският върти само в кръста, можете да изберете от двете опции.

Изборът претеглените обръчи, начинаещите трябва да имате предвид, че не трябва просто да си купите модел с максимално тегло. Тренировка с обръч не би било добре, но болката и синини. И за нетренирани мускули е опасен товар.

Избор на масаж обръч, да се запознаят внимателно повърхността. Масаж елементи трябва да бъдат добре обезпечени, лесно прелистване. Те трябва да са умерено силно.
На обръч трябва да е гладка, без чипове, пропуски и груби шевове и са изработени от нетоксични материали.

За да се обърне Хавайският обръч е удобен и лесен за разбиране обръч трябва да е под размера му. За да направите това, поставете продукта на пода пред него. Обвивката трябва да бъде по-малко от нивото на ребрата.
По този начин, на обръч наистина помага да отслабнете.

За допълнителна тежест отиде по-бързо, трябва да имате балансирана комбинация от дългосрочен редовните упражнения с хула-обръч и правилното хранене. здравословен начин на живот, грижа за тялото. Спазване на препоръките на заетостта, самодисциплина и постоянство ще помогне да се отървете от излишните килограми и да възвърне красива, стройна талия.

Имах един любопитен случай с тежки спортни обръчи. Търсенето на работа и е установено, - продажбата на такива обръчи. Бях приета, въпреки че абсолютно не може да се справи с тях - не е в състояние да направи няколко завои, и поради сериозността на каучукови гуми. В резултат на това, те трябва да работят и да не се получи около тези обръчи сега е страна, но с лек масаж с пластмасови топчета не би отказал.

Но никога сами упражнения с обръч няма да помогнат да отслабнете. Необходимо е да се подходи към проблема на наднорменото тегло в комплекс, само тогава можем да се надяваме на положителен резултат. В допълнение, има противопоказания и те не са малко.