Фактът, че овесена каша е много полезна, не е необходимо да се докаже: той има благоприятен ефект върху храносмилането, подобрява състоянието на кожата, и овесена каша, изработен от груби сортове овесени ядки спомага за намаляване на холестерола в кръвта.
Овесена каша съдържа всички необходими за здравословна закуска вещества (предимно - въглехидрати и протеини). В допълнение, той е на разположение на абсолютно всички: цената на овесена каша варира от 20 до 60 рубли, в зависимост от теглото и производителя.
"Овесена каша, сър!"
Тя ще изглежда, че всичко е добре ... едно "но": не е лесно да овесена каша всяка сутрин, една седмица по него и не искате да гледате, и никой не говори за този вид зърнени култури полезност няма да я принуди да вие или вашето семейство яде.
Как да се избегне това? Как да обичам овесени ядки или овесена каша?
Отговорът е прост: добавят разнообразие! Всяка сутрин овесена каша може да бъде приготвена по различни начини, така че тя не само няма да скучаят, а напротив, ще бъде най-любимото ястие сутрин.
Да започнем с това, от какво да се готви каша?
Най-добре е да си купите люспи "Херкулес": те са на различни ястия, в зависимост от степента на обработка на овес. По-големите люспи, така че те са полезни, но те трябва да се готви по-дълго (около 15 минути). Фино смлени ядки се варят в продължение на около 5 минути, а някои не могат да се готви на всички - те са напълно задушени във вряща вода.
Класическата рецепта за овесени ядки
1 стъклени люспи изсипва 2 чаши вода и се оставя да набъбне (е възможно да се една нощ). Morning, добавете чаша вода или мляко и готвя за 3-5 минути, се добавя сол и захар на вкус.
Сега за разнообразието: какво трябва овесена каша?
При готвене или вече завършени овесена каша, можете да добавите различни плодове, горски плодове, конфитюр. От сушени плодове сушени кайсии или стафиди удобно. Също овесена каша може да се поръсва със счукани орехи, кашу, тиквени семки.
Сега в магазините се продават много зърнени храни, към които са добавени зърнени храни, парченца плодове или плодове. Разбира се, такава смес е по-удобно да се подготвят, и не трябва да се прекъсне главата си над новата рецепта. Въпреки това, всички са съгласни, че пресните плодове, горски плодове, биологично мляко винаги е полезно консервирани и сушени добавки.
Ето защо, ако имате време, опитайте се да се подготвите овесени ядки, да експериментира с добавки. Основното нещо тук - за да се покаже въображение.
Няколко прости рецепти за овесена каша с "добавки"
Рецепта: Морков Овесена каша
Настържете голям морков, попълнете със захар, нека да го варят, така че нека сока от моркови, а след това се смесва с крайния каша. Можете да добавите една супена лъжица заквасена сметана.
Рецепта: Овесени торти
В завършен сушени овесена каша за сън, се оставя да престои, докато кашата не набъбва - тогава тя може да се режат на големи кубчета. Всеки куб намажете отгоре с разбитото яйце със захар и се пече във фурната в тенджера, докато омекнат.
Рецепта: Овесена каша със сирене
Свареният каша сложете няколко супени лъжици извара и разбъркайте добре. Тази каша е не само съдържа необходимите въглехидрати, но също така и калций, и на вкус е много деликатна и светлина.
Рецепта: овес супа мляко
Рецепта: Овесена каша за сладък зъб
Кук овесена каша и преди да се прилага на масата, добавете няколко супени лъжици кондензирано мляко или яйчен крем и се разбърква. Разбира се, като калории зърнени култури с издига на няколко пъти, но децата обичат този лечение!
Рецепта: Овесена каша с "бомби"
И това е сложен курс за родители, които не могат да получат на детето да яде овесена каша. Поиграйте миночистач (или като опция - в търсене на съкровище) в готовия каша постави някои от основните сладко Бери (ягода, ягода), а след това внимателно "маска" Тези плодове овесена каша и да поиска детето ви да намерите всички "бомби". Вдъхновен от търсенето, детето със сигурност ще яде цялата плоча.