Физични дейности са от полза за всички метаболитни процеси и особено върху въглехидратния метаболизъм. Засилено поглъщането на глюкоза от мускулна тъкан, повишава чувствителността на инсулин рецептор на инсулин.

Поради този спад в нивата на кръвната захар, както и да се намали дозата на антидиабетни средства, включително инсулин.

Също засилено липолизата, понижено тегло, а с него и риска от сърдечно-съдови заболявания при пациенти с диабет.

часовете по физическо възпитание са най-недооценен инструмента за управление на диабет, въпреки факта, че той е много ефективен и полезен начин да се контролира нивото на кръвната захар, които не изискват специални материални разходи.

Така че, ако имате диабет, е възможно и дори необходимо да се направи фитнес.

Въпреки това е важно да се следват някои правила, за да се елиминира възможността от нараняване.

Не пренебрегвайте експертиза

На първо място, трябва да се консултирате с лекар. Ендокринолог, Диабетолог ще ви помогне да реши какви упражнения можете да си позволите.

В края на краищата, това е индивидуален процес: интензивността на физически упражнения, обучение за всеки човек е различен и зависи от общото състояние на здравето, като например диабет и възраст.

Захар - под контрол!

Спортни дейности намаляват нивата на кръвната захар. по време на тренировка мускулите консумират захар. Така че, лекарят ще трябва да се намали дозата на инсулина. За да се разбере по колко трябва да се измерва кръвната захар на гладно преди училище и 30 минути след тях и рекордни постижения в дневника на самоконтрол.

На възход.

Продължителността на обучение за начинаещи, трябва да е само на 5-10 минути. И постепенно да нарасне до 30-40 минути. Упражнение е най-добре почти всеки ден - 4-5 пъти седмично. Постепенно увеличаване на натоварването.

Хранене също е важна.

За хората, страдащи от диабет, от първия тип на интензивността на физически упражнения е необходимо да се намали дозата на инсулина, но в същото време се прибавя допълнително количество въглехидрати.

Ако обучението продължава повече от 30 минути, докато това е необходимо да се хранят част от сладките въглехидрати продукти. Сок или кисело мляко за пиене също са много подходящи.

Вие знаете най-добре - самите

За да се определи дали да се обучават на всички днес, трябва на нивото на захарта.

Ако сутринта на неговото ниво на по-малко от 4 ммол / л или повече от 14 ммол / л, не се препоръчва да се направи.

И ако в класната стая спестите неприятни усещания в сърцето, главоболие, замаяност и тежка недостиг на въздух, да спрат да упражнява незабавно и да се консултират с лекар.

спазва редовността

Много е важно да се упражнява и при нормален. При продължително прекъсване на положителния ефект от упражнения е бързо изчезващата и нивото на кръвната захар се покачва.

правилния избор на

При липса на придружаващи заболявания хора като на 1-ви и 2-ри до вида на диабета всякакви подходящи класове. Най-добрите видове бягане, колоездене, плуване, аеробика, йога. Можете да се свържете и тегло обучение.

Въпреки това, те са забранени за диабетици с риск от отлепване на ретината, катаракта и коронарна болест на сърцето. Също така, вдигане на тежести, йога, джогинг, аеробика, често не е възможно в деформиране артрит, подагра, диабетно стъпало, които често са спътници на диабет тип 2.

И помнете, физическа активност - това е наистина един от най-добрите "лекарство". която е само за да бъде намерен!

• По-добре е да изгаря мазнините
• Не Какво да се прави във фитнеса
• Колко вода трябва да се пие на ден?
• Първата програма за обучение
• Как да наддават на мускулна маса
• Как да се изгради мускул у дома
• видове тялото. ECTOMORPH, MESOMORPH и endomorf.Kak знаете
• Как да се изгради по-ниски корема
• Как да се изгради раменете

Това изгаря мазнините по-бързо: бягане или изкачване? Много хора смятат, че вдигането на тежести е много по-ефикасно, отколкото аеробика. Вярно ли е това? Нека обясним малко по-ниско.

Днес основната съвети и консултации при занимание във фитнес залата. Надявам се да се възползвате от тях.

Очаквайте в стаята, за неговите неопитност начинаещи правят много грешки. Разбира се, в залата има фитнес инструктор, който ще покаже серия от упражнения и коригиране е възникнала грешката. Въпреки това, за да ви кажа, в тази статия как да правите упражненията, колко подходи.

Поддържане на всичко правилно хранене и подходяща диета, вие все още няма да бъде в състояние да постигне увеличаване на мускулната маса. За да се постигне определен резултат, има само две възможности: да ходят на спортен клуб или у дома професия. Разбира фитнес инструктор ще изберете желания набор от упражнения и да поговорим за диета. Въпреки това, тази статия ще ви предложим начин за изграждане на маса, на базата на няколко упражнения.

Помислете за тази статия, тъй като е възможно да се изгради мускул у дома. Основната пречка за практикуване у дома е нашият мързел. Въпреки това, ако тя е да се преодолее и да започне да се занимава с най-малко един час на ден, след няколко седмици ще забележите резултатите. И разбира се, че трябва да си направите най-малко един изход.

Според определението на справочниците по физиология, има три основни типа на тялото. Познаването на особеностите на всеки един от тях, можете да промените тялото си. докато бързо улавя точно правилния набор от упражнения или диета. Въпреки това, в интернет е някакъв вариант на понятия и термини, за да се определи тип тяло - ще се опитаме да решим.

В тази статия ще обсъдим упражнения, които позволяват на мускулите да се изпомпват важни - по-ниски корема. Тези упражнения могат да се извършват както в дома и в салона. Това ръководство е предназначено за тези хора, които искат да се помпа красивата новини бързо, като се обръща само около десет минути на ден.

В тази статия ще научите за красивата мъжка фигура, а именно по отношение на широките рамене. Помислете за упражнение, което ви позволява да се поддържа мускулите ви тонизирани. Те може да се извършва у дома или във фитнес залата.

Свързани статии

• Както при пациенти с диабет да ядат артишок таблетки