Как да се предпазите гръбнака
Как да се предпазите гръбнака С цел защита на гръбначния ви стълб от датата на възникване на заболяването в ежедневието, като у дома си и домакинска работа, трябва да следвате тези препоръки. С цел защита на гръбначния ви стълб от датата на възникване на заболяването в ежедневието, като у дома си и домакинска работа, трябва да следвате тези препоръки. • Когато слизаше избута напред крак, трябва да се постави на чорапа, но в никакъв случай не върху петата. • При повдигане на стълбата по никакъв начин да се отстраняват след няколко стъпки. • При движение по обществения транспорт е важно да се намери място, където да стои на един крак и за амортизация, държани зад щанда на автобуса, е желателно не една, а две ръце поставени на нивото на гръбнака в гръдния кош. • При извършване на малко дете ще бъде по-добре, ако някой ще го вдигне, за да можете по рамото. • При дъска, не е необходимо да се огъват в кръста и сложи единия си крак върху малка поставка да държи изправи позицията на торса. • При никакви обстоятелства не трябва да се носят обувки, стои на един крак - трябва да се носят обувки, които седят с отстранена чрез повишаване на краката на гръбначния стълб. Можете да се носят обувки, застанали, облегнат на стената с сакрума отстранени чрез повишаване на краката на гръбначния стълб. В краен случай, сложи един крак на един стол и обвързването връзките на обувките. • Не скочи от леглото от по очи седнало положение - трябва да се обърне на една страна и подпрян на лакът, да се катери. • При измиване дрехи с помощта на пералната машина трябва да клякам, като че ли се измива с ръка, а след това измиване на борда трябва да бъде поставен на високо столче, така че да не се огъват на торса на талията. • При никакви обстоятелства не трябва да се вдигне на таза, в които перете - трябва да го огънете с изпражнения и излейте водата във ваната. • Напълнете басейна само с помощта на душата, а не като го повдига. • Измийте етажа имат нужда да прекарват дълго въже, а не да се огъват на гърба, и изплакнете кърпа забравяйте да кляка на задните си лапи. Пол може да се измие в обиколка, но след това в коленните стави трябва да се постави мека подложка. • При никакви обстоятелства не трябва да се седи на задните си лапи, рязко се огъват на тялото в областта на лумбалните прешлени. • Да се носят на гравитацията е винаги по-добре с балансиран товар върху дясната и лявата ръка на жените 5-6 кг (12 кг), за един човек на 10-12 кг, 20-25 кг общо. • Повечето деца облечен раници лошо! Раницата трябва да се носи по-висока рамо като крива сколиоза в гръбнака на гръдния кош се изправи и позиция по-удобно и полезно за гръбначния стълб. Още веднъж искам да подчертая, че в човешкото тяло - е биологична машина саморегулиращ, така че винаги е в неправилно положение, че ще е сигнал за чувство на дискомфорт или болка. След като имаше чувство на дискомфорт, е необходимо да се промени ситуацията. Ако положението не може да се промени, а след това на всеки 15-20 минути, само половин минута, което трябва да вземе различна позиция и да се премахне усещането за дискомфорт.
Истории от живота на нашите читатели
wefTut ще SEO текстови, полезен за уебсайт промоция. Тя ще SEO текстови, полезен за уебсайт промоция. Ще има оптимизация текстови, полезен за уебсайт промоция. Ще има оптимизация текстови, полезен за уебсайт промоция. Няма да има SEO-текст, полезен за уебсайт промоция. Ще има оптимизация текстови, полезен за уебсайт промоция. Ще има оптимизация текстови, полезен за уебсайт промоция. Ще има оптимизация текстови, полезен за уебсайт промоция.
Свързани статии