Пилатес - една от областите на фитнес, който се основава на правилното дишане, концентрация, визуализация, и е предназначен за шофиране тона на всички мускули на тялото. Когато Пилатес се използват различни черупки, като едната е пръстен Пилатес (Пилатес пръстен) на.
Пръстен Пилатес е изотоничен еластичен пациент с метална база. Тя е предназначена да изпълнява различни упражнения. насочени към създаването на една красива форма и добър дъх.
Пръстен и неговите функции
Пилатес-пръстен се предлага в два размера. 35 и 38 см, когато размерът се обикновено се ръководи от собствените си удобство. На притежателите на пръстена са на разположение, които също се предлагат в две форми, и са избрани въз основа на комфорт на потребителя. Когато пилатес пръстен осигурява допълнително натоварване на мускулите и помага за визуално уравновесяване на товара. Ring пилатес могат да се обучават тези мускулни групи:
Също пилатес пръстен допринася за правилната поза.
Не всеки един от нас има възможност и свободното време за редовни посещения на фитнес. С помощта на пръстен "Пилатес", ще се запази в страхотна форма, като се избягват специалните товари. Основният принцип на Пилатес е да се съберат на мускулите в тонус, и при определянето на резултата от дълго време. За тези, които искат да правят само облекчаване на тялото му, тази техника е малко вероятно да се поберат.
Упражнения с пръстен
Ring Пилатес може да се превърне в универсален треньор, който не заемат много място и е приемливо за цената. Редовно провеждане на комплекс от няколко упражнения с пилатес пръстен, винаги ще бъде в отлична форма.
- Упражнение за укрепване на мускулите на таза и бедрата. Вземете легнало положение, държейки пръстен пилатес между коленете си, а след това повдигнете вдишания талията и горната част на гърба. При това положение, свиване пръстен и издишайте бавно спуснете горната част на гърба, долната част на гърба, а след това се повтаря 5-10 пъти. Основното нещо, не забравяйте, че упражняването трябва да е гладка, раменете трябва да остане неподвижен.
- Упражнение за косите коремни мускули. В легнало положение на заключването на пръстен между вътрешната страна на лявото бедро и на дланта на дясната ръка. На издишайте, повдигане на таза, започва да се оттегля врата и раменете си, правейки всичко плавно и последователно, изпънете десния лакът ръката на дясното коляно, а след това издишайте вземе изходна позиция. След смяна на ръцете и бедрата, направете упражнението в обратната посока.
- Упражняване на косъм. Лицето му се обърна към стената, поставете пръстен за пилатес между глезените, ръцете залепва по стените и да започнат прозорци.
Свързани статии