Хоп - един от най-прост и евтин фитнес оборудване. Нейната надеждност и висока ефективност са направили много популярен сред момичетата и жените по целия свят. Смята се, че съвременната обръч е изобретен в средата на 20-ти век, обаче, археолозите са открили доказателства, че първите прототипи на гимнастически обръч усукана красота в древен Египет и древна Гърция. Очевидно е, че спортно оборудване, което се използва от много и много поколения жени, не може да бъде безполезна. В нашия днешната статия ще опишем по-подробно за това как да отслабнете през обръч. >>>>
Видове обръчи: Купуване на обръч
В магазина можете да намерите различни видове маски за загуба на тегло. Класически гимнастически обръч - пластмаса или желязо, тънък и светлина. Това е чудесно за тези, които никога преди на обръч не се занимава. то Започнете с това, и когато се научиш как да го усуквате, без да спира за 10-15 минути, ще бъде в състояние да отидете на претеглената модел.
Статистическа обръч - масивен, с тегло 3 кг. Поради това, че е по-ефективно въздействие върху мазнините по корема и хълбоците. Обучение при средно претеглена обръч ви нужни значителни усилия и умения, което означава, че ще изгори повече калории.
Следващият вид на обръч - обръч масаж. От вътрешната страна има специално подутини или "пъпки", тъй като много ги наричат. Тези издатини са активно месят тялото си, и вие губите допълнителните обеми пред очите ни! Но такъв обръч има недостатъци: първо на непривичното за такова активно влияние на тялото ще се появи натъртвания, причинявайки болка. Въпреки това, след известно време, при условие, редовност на сесиите ще бъдат синини.
Гъвкава опаковка - този симулатор са две в едно. Тя може да се използва не само по предназначение, но и като разширител на спортна екипировка - за укрепване на мускулите на краката и ръцете.
На обръч няма да заемат много място в дома си - това е лесно да се скрие на балкона или да зад шкафа. В допълнение, има сгъваеми пръстени, състоящи се от малки сегменти. Те са лесни за съхранение, както и можете да регулирате размера на обръч от само себе си.
на обръчи Цените варират от 50 до 3000 рубли. Най-скъпите модели са оборудвани с интелигентни електроника. Те разчитат на броя на оборотите, времето на обучение, броят на изгорените калории, играта музика и дори глас докладва нови рекорди!
Как да превърнем обръч, за да отслабнете?
Има няколко трика, за да направят уроците по-ефективно с обръч:
1. Не забравяйте да включите обръч от двете страни: това е, половината от времето в една посока, половината - от друга. Ако се обърне обвивка е винаги в една посока, можете да постигнете асиметрични форми. И това не е шега. )
2. Ако искате да се изгарят повече калории и да направи талията по-тънка - дръжте краката заедно. Ако в допълнение вие също не са склонни да поемат, за да работят върху мускулите на задните части и бедрата - напротив, поставете краката широк.
3. За да бъдат най-ефективни тренировка, за да се запази стомаха прибран.
4. Поуки от обръч трябва да са редовни, най-добре да се справят с всеки ден.
5. Ако включите болезнената масаж обръч, поставен върху дебел пуловер, или го увийте с кърпа. Няколко минути по-късно, когато сте имали достатъчно замеси тялото може да ги премахнете.
6. Дръжте ръцете си зад главата си, на гърба - линия. Движенията са гладки, без тласъци.
Освен това, малко хора знаят, че в допълнение към класическия усукване обръч в кръста, има и други упражнения с обръч:
1. Torsion обръч на бедрата, за да се намали тази част на тялото и помагат за отстраняване на целулита в домашни условия.
2. обрат увийте с клек: стойка с краката си малко по-широки и постепенно клякам толкова дълбоко, колкото можете.
3. Усукване обръч и ходене: завъртете на обръч и в същото време из стаята напред-назад.
4. Обърнете обръч на предмишниците, за да ги направи по-тънък (тук, разбира се, най-добре лек найлоновата опаковка).
Как да превърнем обръч, за да отслабнете?
Започнете с 5 минути и постепенно да увеличавате времето за упражнения за 20-30 минути. Включи телевизора, така че не беше скучно - времето ще лети по-бързо!
Повече от половин час, не е необходимо да се обърне на обръч - това може да се отрази неблагоприятно върху вътрешните органи.
Wrap Талия: полза или вреда?
Като всяко друго упражнение машина, обръч има своите плюсове и минуси. Ежедневно ангажирана с обръч и се ограничава във вредни и мазни храни, ще загубите около 1 см в кръста, корема и страни на всяка седмица. Стегнете кожата, целулит си отиде. В допълнение, редовните упражнения с обръч развиват гъвкавостта на гръбначния стълб, укрепване на мускулите на корема, бедрата и задните части. Противопоказания обучение с обръч малко: тя не може да се обърне бременни и наскоро направени майки, както и хора със заболявания на коремните органи (черен дроб, бъбреци, яйчници, матка и т.н.).
Така че е възможно да отслабнете, да върти обръч. Да! Разбира се, никой не може да се очаква от упражненията с обръч мигновени резултати на. Но подлежи на редовно обучение и правилното хранене, като може и да е в състояние да спра парче за 1-2 месеца.
Добре дошли!
И все пак растат тънък и изтощителни себе си твърда храна? Постът вече не е на мода! Ние ще ви кажа как да отслабнете без глад и да навреди на здравето! Следвайте съветите, които ще намерите тук, във всяка статия, и вие ще осъзнаете, че може да бъде тънък и винаги да бъдат добре нахранени, има разнообразна и вкусна, и обучението може да бъде забавно и не е трудно. Един успешен път към красива фигура!
Свързани статии