Как да отслабнете у дома с ползи за здравето

Здравейте, скъпи читатели. Днес темата на дискусия ще бъдат отслабване у дома с ползи за здравето. Материал статия ще научите:

заради това, което се появява допълнително тегло;
как да отслабна правилно с конвенционалните продукти;
техники - как да губят тегло у дома с ползи за здравето.

Постоянно ускоряване ритъм на живот диктува на човека най-различни условия, едно от които - да бъдат активни и все още да успее в най-кратки срокове.

Ясно е, че пълен човек не може да си позволи да се движи бързо. В допълнение, наднорменото тегло води до увеличаване всяка година.

За това време се присъедини от проблеми със ставите, сърдечно-съдови, ендокринни и други системи.

Ето защо, много хора, които вече са се сблъсквали с проблема, се интересуват от въпроса: как да отслабна у дома? Искате ли да научите 10 отслабване тайни. Изтеглете Сергей Леонов книга в момента!

Защото от това, което се появява допълнително тегло

Прекомерната консумация на храна - не е единственият фактор, водещ до отлагането на мазнини. Обикновено работа набор от причини, в резултат на човешкото тяло започва да работи правилно:

Много от стрес и депресия, която жените често се възползват сладки.
Заседнал начин на живот и, като следствие, липса на физически упражнения.
Дисбалансът на хормони на щитовидната жлеза, или по-скоро липсата на такива - хипотиреоидизъм.
Хранителни продукти, които включват тези генетично модифицирани компоненти са налице.
Редовната заседание на нискокалорични диети.

Как да отслабнете правилно в конвенционалните продукти

Мощност - на основата на здравословния начин на живот и здравословно тегло. Не всеки иска да разбере диети, изчисли калориите и копнеж погледнем в хладилника.

Как да започнете да намалите теглото си като у дома си, яде вкусна и здравословна?

По-долу са няколко рецепти, за да помогне в разрешаването на този проблем.

Зеленчукови супи винаги са приготвени правилно и без вреда за здравето, за да отслабнете като у дома си.

Получаване на (броят на съставките в окото):

Ситно котлет лука и леко се запържва в олио. Лукът трябва да бъдат прозрачни.
Добави към лука на ситно зеленчуци - домати, чушки, броколи, малко вода, покрийте и оставете да къкри за около 5 минути - 7.
Обелете и след това нарязани на кубчета картофи среден и се вари вода.
Сложете картофите във вряща вода и намаляване на топлинна енергия. Варете, докато направи.
Картофено пюре, задушени зеленчуци, добавете малко сол и черен пипер.

За да отслабнете като у дома си, да се хранят първа част от една четвърт по-малко от обикновено, след това половината. Попълнете супата няколко хрупкави елда хляб и копър.

Класическа комбинация за хора на диета у дома - варена риба, като сьомга или морска пъстърва, лук и ориз. Гарнирайте готов да прощаваш:

Сварете ориза, докато готвят.
В съда бързо се пържат на ситно нарязан голям лук главата.
Сложете върху ориза, разбъркайте добре, добавете доматен сок собствена кухня, сол, смлян черен пипер и малко вода.
Всички Разбъркайте, покрийте и оставете 5 минути по-късно. Сервира се със зелен лук.

За да похапвате и да отслабнете, идеален витамин коктейл:

Смелете в блендер копър, маруля, магданоз, мента и малко домати.
Излива обезмаслено кисело мляко чаша част (1%) или серум и бъркалка.
Закусвайте като втори и / или закуска 1 чаша.

Да загубиш правилно тегло у дома, трябва да се яде на фракции, за да използвате по едно време малко количество храна.

Техники за Отслабване

Има много диети, само ползи са съмнителни. Дори един човек да успее да загубим няколко килограма, теглото се връща отново.

Това се дължи на специфичната организма. Всяка диета, особено моно- или твърда - най-силният стрес за него.

В такава ситуация, тялото няма да бъде в състояние да отслабнете правилно. Той започва да се съхранява на мазнини в резерв и ги харчат вместо мускулна тъкан.

Следващите няколко техники, ще бъдат научени да се хранят правилно и поддържане на здравословен начин на живот. Те също така изискват задължително упражнение.

Единственият начин да отслабнете като у дома си правилно и без вреда за организма.

Намаляване на теглото Браг

Пол Брег - известен американски натуропат, оформяне на собствена схема на здравословен начин на живот.

Той е живял до 81 години и почти никога не болен, стройна фигура беше различно, беше повдигнат мускулите.

5 постулати на Пол Брег, за да отслабнете правилно и никога не наддават на тегло:

Natural храна.
Постенето.
"НЕ" сол.
Използването на стопилка вода.
Физическата активност.

естествена храна

От диетата изключва всички промишлени продукти с консерванти, оцветители, модифицирани компоненти.

Приблизителен състав на дневния хранителен прием от 60% сурови зеленчуци, плодове; 20% нерафинирано натурални масла и естествена сладост - мед, сушени плодове, сладки, пресни сокове; 20% протеин - животински и растителни.

Яжте само, когато имате нужда от силен глад, я внимателно perezhovyvaya. Единственият начин да отслабнете като у дома си.

Един ден в седмицата. Това е чудесно, за да отслабнете без да навреди на организма на себе си.

Това предполага използването на гладуване за 24 часа само пречистват и за предпочитане размразени вода. Стъклото е позволено да се добави на върха на една чаена лъжичка мед.

За да отслабнете правилно и да не се счупи и да не пречат на храносмилателните органи, от необходимостта на гладно постепенно - първия ден можете да ядете само пресни зеленчуци салата с авокадо, или малка част от мазен супа.

Забраната за използването на сол

Този въпрос е спорен, лекарите не могат да помогнат да се усмихва. Трябва да се отбележи, че ние все още се използва сол в готвенето.

Това е достатъчно, за да имат едни и същи зеленчуци без podsalivaniya. Ако искате да отслабнете като у дома си, да се ограничи количеството на солта.

Използването на стопилка вода

Самият Браг пиеше дестилирана. В обикновения човек не трябва да бъде така експеримент.

Достатъчно е да се замразява във фризера, и след това се стопи обикновен филтрирана вода от чешмата. В деня, в който трябва да се пие 1,5 - 2 литра.

физическата активност

Която и диета не се спазва на хората, ако той ще води заседнал начин на живот, ползите, които тя няма да донесе.

Отслабване за Dyukanu

Това е трудно, но ефективна система, с която можете да отслабнете като у дома си.

Ducane диета се препоръчва само за хора с наднормено тегло на възраст от 40 години. Освен това, преди да я "седни", че би било хубаво да се провери здравословното състояние.

Принципи Ducane донякъде се припокрива с предписанията на Пол Брег. В същото време за тези, които искат да намалят теглото си, диетолог позволява използването на "вредни" продукти, но не повече от 1 път на седмица, да ги заменя едно хранене.

4 стъпки, за да отслабнете правилно:

Тя не трае повече от 5 дни, като през това време човекът, който избира да отслабнете бързо и правилно се предлага да се хранят само протеин храна и пийте много вода - най-малко един и половина литра. Ако пренебрегнете последния момент, може да подкопае бъбреците.

Както лека закуска или заместване на един от методите, се препоръчва да се яде храна 1.5 часа. L. овесени трици и пие обилно количество вода.

Ефектът от 5-дневна диета остарял протеин се забелязва веднага. В етап атака тялото може да губят тегло от 5 кг.

редуване

За добавени протеини диета зеленчуци и билки. Ежедневно е необходимо да въвеждате две различни нови продукти в менюто.

В етапа на редуващи се представя като чиста протеинови дни в храната, както и смесени растителен протеин.

Bran яде в количество от 2 часа. L. Количеството на течността се увеличава до 2 литра на ден. загуба на тегло забавя и е около 1 кг за 10 дни.

фиксиране

Тази стъпка допринася за стабилизиране на теглото. Човекът ще продължи да отслабнете, но процесът ще премине почти незабелязано. Но диета значително обогатява. Той добави:

картофи, хляб и тестени изделия (не повече от 2 пъти седмично);
мед (3 чаени лъжички на ден ..);
плодове, с изключение на банани и грозде;
сирене (40 г).

Количеството на трици - 3 супени лъжици .. на ден. Допуска вредни продукти на промишленото производство. 1 пъти седмично меню протеин.

стабилизация

Основните принципи на този етап:

Веднъж седмично меню протеин.
Задължителното използване на трици за 3 часа. L. пиене на много вода.
Физическата активност.
Диетата позволява всички продукти от списъка на разрешени.

На този етап е важно човек да се чувства, че специалните граници не съществуват. Има само правилната система захранване, която ви позволява да отслабнете като у дома си, без вреда за здравето.

дихателни упражнения

Следвайте тази прости упражнения за дишане за отслабване от Алексей Mamatova. Още здравни практики в бюлетина.