Как да премахнете корема обръч: съвети
Само ежедневие упражнение ще ви помогне да се постигне желания резултат. При липса на подходящо обучение може да започне от 10-15 минути, постепенно увеличаване на времето на една сесия за 45 минути.
За да се премахне стомаха с обръч, трябва да се научите как да го усуквате. Поради това се препоръчва да се купуват лек пластмасов обръч, който е лесен за овладяване на техниката и да направи най-малко 25 минути без да спира. След това можете да си купите специален масаж обръч, който е много ефективен в борбата за стройна талия.
При използване на тежки обръчи с масажиране шипове трябва да спазва безопасността, защитата на кожата мека облеклото. Тази мярка ще премахне болката и синини по кожата, което да донесе много неудобства за начинаещи. Можете да използвате широка гума колан, или просто да връзвам на стомаха с мека кърпа.
Упражнения, които позволяват да се отстрани корема с помощта на обръч
Не всички жени знаят как да премахнете корема обръч, извършване на различни упражнения. Разбира се, че е възможно да има нормална ротация, пускане ширина крака на раменете, но видимият резултат, така е доста трудно да се постигне. Най-добре е да се използват различни видове въртене на обръч в комплекса, ефектът върху стомаха е разнообразна.
Първият вид революция - "йогийски". Краката трябва да бъдат поставени заедно и ръцете - за да получите зад главата си. Завъртане на обръч нужда плавно и в двете посоки. Препоръчително е, че при 88 оборота в двете посоки, тъй като тя е - свещено число на йога. Разбира се, можете да започнете да правите по-малък брой завъртания, увеличаване на това всеки път. Друга функция на упражнението - докато издишате трябва да се опитате да задържате дъха колкото е възможно повече дърпа стомаха. Това ще повиши ефективността на дейностите и да се ускори намаляването на талията.
Как да премахнете обръч стомаха, увеличаване на натоварването? Можете да използвате второто упражнение, което се нарича "въртенето на планетите." Краката са поставени малко по-широки от ширината на раменете, ръцете, поставени зад главата си. Като се започне да се превърне в обръч от дясната страна, трябва бавно да се върти в същата посока. След завършване на десет обиколки около оста, което трябва да промени посоката.
Третото упражнение - "небесен стрелка." Това може да изглежда като един от най-трудните, но тя наистина се изпълни. Тя трябва да бъде нагоре на пръстите на краката, ставам на обръч и повишаване на ръцете си нагоре, присъединявайки се към дланите. В тази позиция трябва да продължи да се върти. Скоростта в същото време няма значение. На първо място, това няма да е лесно, но дори и десет минути на ден е достатъчно, за да постигне по-добър резултат.
И накрая, четвъртото упражнение - статичен въртене обръч. За изпълнението му трябва да затворите краката ми и да ги преместите. Това упражнение - сложна, но много ефективна, тъй като цялата тежест говори по стомаха му. По-малко от пет минути на въртене на обръч от всяка страна.
Знаейки как да се премахне обвивка корема, и с помощта на комбинация от описаните упражнения, можете да влезете във форма бързо. без да харчите много време през деня. Разбира се, ние не трябва да забравяме за необходимостта да се практикува редовно и старателно.
Свързани статии