Как да се избегне прекъсване на тока.
Основната причина за грешки в паметта, свързана с нашите ястия.
Нередовно хранене, хаотичен и не винаги здравословно меню,
недохранване - всичко това се отразява в тялото.
Така че, дори ако съзнателно се ограничи до храна трябва да бъде
Не забравяйте - трябва да се приема този витамин.
За да стимулирам си сивото вещество, диетолозите препоръчват да се включат в
5 вашата диета храна.
1. Мед.
Пийте чай с мед! Изследователи в Нова Зеландия са показали, че натурален пчелен мед е в състояние да активират процеси в мозъка, както усвояване на информация и запазването на придобитите знания.
Тя blagodaryavysokomu съдържание на лесно смилаеми въглехидрати, които са <<топливом>> За нашите малки сиви клетки. А благодарение на активността на ензима, мед също облекчава тревожност. Учените провеждат експеримент, както обикновено, при гризачи. Тези мишки, които седяха на диета от мед, само няколко дни преди възприемането и дейността на тези спътници, които са били хранени редовно фуражи.
2. Елда.
Това трътката най желязо в лесно смилаема форма. Желязото е от съществено значение за концентрацията на мозъка. Повечето от което имате нужда, след като безразсъден отдих, да се съберат идеи в купчина! Също така е богат на този
микронутриентни зрели нарове, зелени ябълки, черен хляб (особено Бородино). говеждо или свинско месо черния дроб също има желязо, но за храносмилане по-лошо. Също така, елда е богат на glucides - бавно
въглехидрати, които помагат надграждане на нервните клетки.
3. Твърдо сирене.
Те имат много калций и аминокиселината триптофан. Калциев поддържа активно състояние на нервните окончания, което увеличава скоростта на мисълта.
И триптофан помага на мозъка да се отпусне, когато е необходимо. Между другото, аминокиселината триптофан помага развитието на хормон на съня - мелатонин.
Така buterbrodik или зеленчукова салата със сирене през нощта, за да спя по-добре и да се коригира режим.
4. мазна риба и морски дарове.
В риби, по-специално мастни сортове (сьомга, скумрия, херинга) много омега-3 ненаситени мастни киселини. те <<растворяют>> Лошия холестерол, и се оставя мозъчни съдове вече са активни. Рибата също много фосфор, което също е важно за паметта. А морска храна (скариди, миди, стриди) богати на цинк, подобрява метаболитните процеси в централната нервна система.
5. Джинджър.
Това корен съдържа капсаицин, вещество, което стимулира церебрален кръвен поток, дори в най-малките флаконите и облекчава спазми. Чаша чай от джинджифил, на сутринта ще ви помогне бързо да се люлее и да се подготвят за подвизите на труда. Но сутрешно кафе - не най-добрата напитка по време на повторната аклиматизация (като лекарите се обадите на тялото да се използва за обичайните условия за живот след пътуване до други географски ширини). Той дава ненужна възбуда на вегетативната нервна система, която е в първата седмица след излизането на по-добро <<не кантовать>> Ако сварено кафе или чай, не забравяйте да се хвърли парче корен от джинджифил в чайник или саксии.
Също така да се стимулира мозъчното кръвообращение, че има смисъл да се яде всеки ден, щипка черен пипер (не по това време, разбира се, и добавяне на съда), или една чаена лъжичка горчица. Те също имат капсаицин, и още гори
вещества, които активират невроните на мозъка. И горящи подправки ускоряват обмяната на веществата, така че дори и малко помощ, за да отслабнете след ваканционни гастрономически ексцесиите на.
Свързани статии