Здравейте скъпи приятели! Предполагам, че вече знаете, че много хора, които са ангажирани по методите увеличават естествения прираст, се добавят към вашата диета аргинин добавки на аминокиселини и храни с тях. Също така много популярен аминокиселина, която е получена от аргинин - орнитин. Те ги обичам, на първо място, за това, че и двамата са в състояние на няколко пъти да се увеличи отделянето на хормона на растежа. В тази статия ще ви кажа повече, то е, тъй като може да помогне добавка аргинин и орнитин за подобряване на растежа, как да ги вземе, в кои продукти се съдържат в естествената си форма, и много повече.
На аргинин в тялото се превръща орнитин амино киселина. По време на тази трансформация, цитрулин амино киселина се произвежда. Аргинин, орнитин и цитрулин са лесно се превръщат един в друг. Повишаване на нивото на една аминокиселина, а вие вземете останалите.
Какво получавате аргинин?
Ние също така ще разгледа действията на аргинин и успоредно с другите вещества. Това аргинин може да предостави на хората, които искат да растат?
1. Азотният оксид. Не толкова отдавна, учените открили, че азотният оксид помага за изграждането на протеини в организма, включително и растежа на костите и сухожилията. Някои хора вземат аргинин добавки за фрактури на крайниците, за ускоряване на зарастване на рани, възстановяване от изгаряния и така нататък.
Прекомерно количество азотен оксид като недостатък му може да навреди на здравето. Нивото му трябва да бъде нормално. Азотният оксид - свободен радикал, като разрушава клетки. Когато това е твърде много, това може да доведе до отслабване на защитните сили на организма, когато твърде малко - до невъзможност да изградят свои собствени протеини.
2. Подобряване на хормон на растежа. Аргинин инхибира ефекта на соматостатин - хормон, блокиране на секрецията на растежен хормон. В същото време тя допринася за хормони, които стимулират секрецията на растежен хормон.
3. Подобряване на циркулацията на кръвта. От този повишен мускулен тонус, либидо, мозъчна дейност. Например, ако през нощта да пие добавка аргинин, през нощта ще имате много ярки сънища. Това е само поради активиране на мозъка. Аргининът помага за увеличаване на издръжливостта по време на обучението, което намалява натоварването на сърцето.
Ефект на аргинин на хормона на растежа.
По този въпрос е извършена много изследвания. Сега ще ви дам някои от тях. Включително изследван ефекта на аргинин в комбинация с други аминокиселини.
Първото проучване казва какво доза е оптимално да се увеличи хормон на растежа. Отне 3 групи от хора. Те са дадени орално добавка аргинин. Първата група получава 0,04 гр на аргинин на килограм телесно тегло на ден, а вторият - 0.16 гр, третият - 0.28 гр.
По време на експеримента, е установено, че най-доброто в хората роза хормон на растежа от втората група. В първата група на растежен хормон се увеличава достатъчно. В трета група, хората често имат диария и стомашно-чревни смущения. Ако човек тежи 75 кг, а след това 12 гр на аргинин дневно ще дадат най-доброто действие на своята хормон на растежа - гласи заключението на изследователите.
Най-добрите резултати са тези хора, които не са имали допълнително тегло, докато се добра физическа форма и издръжливост.
Друг експеримент, в допълнение към получаване на аргинин, лизин, и включва повече - от 1.2 грама на всяко вещество. Това куп повишен растеж хормон няколко пъти. Още е написано тук.
Добрите резултати показват комбинация от аргинин и орнитин, взето преди лягане. Орнитин себе си може да се увеличи растежен хормон. Според някои източници, той го прави още по-мощен от аргинин. Когато са взети заедно, се получава синергичен ефект.
Как мога да увелича аргининът и всички негови метаболити в организма?
Първият вариант - за най-безопасният и най-полезен - да получите от естествена храна. Лидерите са тук тиквени семки (4 грама аргинин на 100 г продукт), сусам (3.5 на сто), кедрови ядки (3, 100).
Ако изборът за деца, тиквени семки, по мое мнение, най-добрият вариант. В допълнение към аргинин, те съдържат много цинк, желязо и антиоксиданти, които ще бъдат изложени на място в периода на активен растеж.
Вторият вариант - е да го получите чрез инжектиране. Правейки това, без лекар, особено за по-дълго време, има голяма вероятност да се нарани.
От увеличи десет пъти инжекции на растежен хормон. Поради тази причина, между другото, инжектиране на аргинин лекари използва за определяне на състоянието на растежен хормон от хипофизната жлеза при хора. Ако отговорът към аргинин, човешки растежен хормон се увеличава до известна марка, това означава, че хипофизата работи правилно, ако не, тя може да бъде дефицит на растежния хормон.
Трето Аспект - таблетки и прахове. Тук живее. Добър вариант, но има и недостатъци. Първо, смилаемостта на само 20-30%. На второ място, миризмата и вкуса на аргинин в най-чистата му форма не е за всеки вкус. Това е особено вярно на праха. Ако приветливата друг не може да направи нещо (например, като под формата на таблетки), послевкус и миризмата все още остава. Смесено с нещо сладко, ефективност е намалял.
Има различни форми на аргинин. Харесвам формата на AAKG - е свързана към молекула на алфа-кетоглутарата аргинин или аргинин дългодействащ. AAKG вече поддържа повишени нива на азотен оксид в чист аргинин и добре смилаеми. Pure аргинин и орнитин + аргинин е нормално.
Как да приемате лекарства, аргинин?
- Препоръчително е да се вземе на празен стомах или 2 часа след хранене. Не приемайте след твърде мазнини и протеини. След получаване на по-02:00 не е така.
- Първо се опитайте да си купите аргинин таблетки (всяка такава), за да се разбере как ви се отразява. Ако забележите, че действията, които изброих в началото, можете да опитате да резервирате прах. Прахът е обикновено по-евтино по отношение на броя и започва да има ефект по-бързо от хапчета. Но вкуса, както казах, неговата специфична. Ако поръчате директно в прах и не ви харесва вкуса, а след това се пие най-малко две седмици, че не можеш, и по тази причина се изчакат резултатите нямат време.
- През време на тренировките вземат аргинин преди тренировка и преди лягане, 3-5 грама, в дните на почивка - точно преди лягане 3-5 гр. По едно време аз се опитах в тренировъчни дни, съчетаващи аргинин с креатин за увеличаване на издръжливостта и силата, и в дните на почивка аргинин орнитин за по-добро възстановяване. На мен ми хареса. Тези комбинации работят отлично, можете да приема.
- Измива обилно с вода (300-500 мл)
- Ефектът от таблетки започва около един час, прахът - половин час. Имайте това предвид, за да изберете най-доброто време на рецепцията.
- Постоянно като се не е желателно. Тялото бързо ще свикне с аминокиселините и затова вземи го дълги курсове няма смисъл.
Последната точка ще обясня. Когато поех аргинин с цитрулин, ефектът се забелязва само през първата седмица на приема, чист аргинин - едно и също нещо. Като се започне от втората седмица, резултатите са почти никакви. В резултат на това започнах да се вземе само тренировъчни дни, т.е. три пъти седмично в продължение на 3 грама преди лягане. Седмица по-късно, "уволнение" прием отново започна да приемате всеки ден и повишена чувствителност. По мое мнение, редуването на "разтоварване / товарене» 1 седмица - е добър начин да има траен резултат от приема на аргинин.
Как да се сведе до минимум страничните ефекти?
Аргинин от естествени хранителни продукти навреди най-малко. Разбира се, ако не ядете един паунд на семена и ядки. От тази черния дроб бързо vzvoet. Когато без фанатизъм, всичко е наред. Плюс това, в тази форма аминокиселини се усвояват прекрасни.
Чрез впръскване на главния страничен ефект е, че ако дълго време и често ги получите, хипофизната изчерпали ресурсите си и да спре обикновено отделят хормони. Отново, за инжекции е по-добре да не се приближава без лекар.
Какви нежелани лекарствени реакции са там от перорални лекарства?
Норм аргинин, орнитин и цитрулин на ден е около 4 грама за деца и възрастни 6 в. Без значение къде сте се на този номер. Започнете странични ефекти, когато дозата на някои аминокиселини е по-голям от 10 грама на ден.
Деца и юноши под 18-годишна възраст не се препоръчва да се използват тези аминокиселини в хранителни добавки повече от 2 грама на ден. Лекарите отдават това на факта, че върху тях е твърде много, стимулирано от хормона на растежа. Колко опасен е, аз не знам. Може би, в някои случаи, да.
Като цяло, страничните ефекти могат да се отбележи, диария, гадене, главоболие. Тези лекарства могат да активирате херпес вирус. За по-голямата част аргинин. Ако имате херпес при активната фаза, аргинин, орнитин, цитрулин да бъде комбиниран с лизин или не вземат най-малко. Лизин потиска развитието на херпес.
Не приемайте в шизофрения. Бременни жени и кърмачки.
Ако имате ниско кръвно налягане, не е нужно да се вземат аргинин. Той разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане дори повече.
Аргинин може да предизвика заболяване на панкреаса. Излишъкът от 10 грама на ден увеличава тази вероятност. Ако имате болки в стомаха след Освен това, би било по-правилно да откажат допускане. Когато се първата аргинин, тогава се сблъска с коремна болка в лявата страна. След като стана ясно какво се случва и на добавки за известно време, аз отказах. След 2 седмици, отново започна да се предприемат, след това болката беше изчезнала.
Много е желателно заедно с аргинин в диетата е достатъчно антиоксиданти. То може да бъде антиоксиданти от храни като пресни плодове и зеленчуци. Може да бъде под формата на добавки: koenzim Q10, lipolievaya киселина, витамин С. По този начин ще бъде в състояние да се намалят вредните ефекти на свободните радикали, които са свързани да се появят, ако получи много аргинин, по-специално под формата на фармакологията.
Обобщавайки днешната статия, се оказва, че за хората, които искат да увеличат хормон на растежа и да расте, има няколко възможности за използване на аргинин, орнитин и цитрулин. От прости до сложни:
- Има 30-50 грама тиквени семки на ден, или сусам, или 30-50 грама ядки. В зависимост от теглото и дейността на доза избират за себе си. Този вариант е подходящ за всеки.
- Вземете добавки, 1-2 грама аргинин и преди лягане. Оптимална за юноши.
- Вземете 3 грама аргинин в дните на обучение, 2 пъти на ден, както и в дните на почивка - точно преди лягане. Това е за тези, които са над 18-годишна възраст.
- Вземете 3-5 грама аргинин ден, а преди лягане + орнитин аргинин 3-5 грама (тук можете да добавите лизин или цитрулин, 2-3 грама). Микс и мач и да видим какво ще стане. Това е също така и за тези, които са над 18-годишна възраст.
- Сложете аргинин инжекции под наблюдението на специалист.
С уважение, Вадим Дмитриев
Беше ли ви полезна тази страница?
Свързани статии