Как да се намали количеството на консумираната храна

Наднорменото тегло и храносмилателни проблеми могат да възникнат не само от вредни храни, но също така и да яде, дори и ако храната е естествен и полезен. Често е трудно да се спре, части по-високи от необходимия размер за живота, ястия стават твърде чести, и чувството на глад няма да изчезне, или, обратно, стомахът е твърде пълен, което води до панкреатит и холецистит, което води до наднормено тегло. Но много проблеми могат да бъдат избегнати само чрез намаляване на количеството на консумираната храна.

Защо преяждане?

Обяснение на това явление, има психологически, така и физиологически. Но и в двата случая приема на храна излиза от контрол на мозъка. Всичко това е обяснено съвсем просто:

Lean диета или на гладно дни предизвикват желание да се компенсира липсата на калории и емоции, които дават храна.
Скуката и еднообразието, когато храната е не само запълва стомаха, но и мисли.
Неограничен брой продукти на достъпни цени.
Празник преди диетата.

Отърви се от пристрастяването на храна е трудно, ако не промени живота драстично. Но намали количеството на консумираната храна в реално изражение на разположение, като се обърна към доказани трикове.

Ако не можете да се съглася с вас ...

... себе си, ще трябва да мамят. За съжаление, разбиране на аргументите често не работят, дори когато там е въпрос на живот и смърт, да не говорим за лакомия. Можете да се повтори, че "това е последното парче", и в крайна сметка да ги изяде дузина. Следните мерки могат да помогнат:

Носенето на тесни дрехи, дори и в домашни условия. Едва ли в колана, става все по-пренаселено - всичко, спри!
чаша вода преди хранене частично запълване на стомаха и бързо идва усещане за ситост.
Приоритет се дава на растителната храна, тъй като има по-малко калории и мазнини, поради чувство на ситост идва по-рано и да продължи по-дълго.
Избягване на готови за консумация храни. Трябва да си купите нещо, което изисква предварително третиране, дори и да е само отстраняване на черупката. Тук прекалено мързеливи, за да играе в ръцете - понякога просто не искам да отида до кухнята за шам фъстък, които все още трябва да бъдат почистени.
Отказ на опаковки и кутии. Дори и да е по-вредни чипс или бонбони, по-добре е да се сложи малко количество върху чинията, а на опаковката магазин за почистване извън полезрението.
Специални изследвания са показали, че колкото повече цвят храна контрастира с цвета на ястия, толкова по-малко риск от преяждане. Като цяло, колкото по-ниска апетит съдомиялна сиво-зелено цветове.
Използването на малки плаки.

Намаляване на приема на храна и може да се дължи на намален обем в стомаха. Не, не става въпрос за операцията! Просто, ако най-малко няколко дни, за да пазят себе си в ръцете, стомаха се свива и ще се проведе по-малко храна. Тя ще бъде по-лесно да диша и да се премести, и там просто не се иска да преяждат.