През последното десетилетие, в Санкт Петербург увеличил драстично броят на пациентите със сърдечно-съдови заболявания. Здравословни рецепти, разделени главния лекар на семейството ПД г. М. Н. Професор Олга Кузнецова.
Олга, нека да се изброят най-опасните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Този висок холестерол, високо кръвно налягане и пушене. Повишена кръвна захар (диабет) и наднормено тегло (затлъстяване) също са важни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Какъв е механизмът на заболяването?
Основната вредни фактор за атеросклероза е холестерол, който се съдържа в кръвта в излишък и се отлага по стените на кръвоносните съдове, което води до тяхното свиване. Повишено ниво на холестерола в кръвта е свързан с недохранване, когато контролирани от мазни храни, като например животински и млечни мазнини.
Ясно е, че ние трябва да се откаже от нездравословна храна, пушене, физически упражнения. Но има и фактори на болестта, че лицето не може да се промени.
За съжаление, не всичко зависи от нас. Тези фактори включват възраст (колкото по-висока е тя, толкова по-висок е рискът от развитие на атеросклероза), пол (мъже атеросклероза се развива 10 години по-рано от жените). Но след 50 години, шансовете за мъже, така и жени. Това се дължи на появата на хормоналните промени при жените. Наследствеността (генетично предразположение).
Огромен вреди, причинени на здравето на тютюнопушенето и алкохола.
Но не се надценяват лекарите дали тяхната опасност?
Не, тютюнопушенето е дълъг 2-3 пъти увеличава риска от високо кръвно налягане, повишени холестерол в кръвта, коронарна болест на сърцето. Ускорен атеросклероза поради пушене се дължи на отрицателното въздействие на тютюнев дим на кръвоносните съдове на компоненти. Тютюнопушенето е един от най-опасните фактори, които повишават риска от хронични заболявания и усложняването им разбира се. Пушенето е водещ рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания - инфаркт и инсулт. Ако ви е трудно да се отървете от този лош навик сами по себе си, е необходимо да се прибегне до помощта на личния си лекар или специалисти, работещи в здравни центрове в клиниките. Алкохолът има пагубен ефект върху сърцето, повишава кръвното налягане, се отразява отрицателно на черния дроб, централната нервна система, намалява имунитет.
По-долу е нашият враг - грешен храната.
Но правилно, е необходимо не само да се яде, но също така се готви храната. Трябва да се задушени, печени, варени или обработени в микровълнова фурна, той ще ви помогне да се намали количеството на добавени мазнини.
Ние сега се обръщат към спорта.
Съвременният човек е станал малко ход, който допринася за развитието на хипертония, атеросклероза, ангина, инфаркт на миокарда, затлъстяване. Кръвното налягане се повишава при такива хора са 1,5-2 пъти по-често от хора, които се занимават с физическа активност. Освен това, физически упражнения е добре за всички, независимо от възрастта. Дори ако човек страда от високо кръвно налягане, ангина, имаше инфаркт или инсулт, също така е препоръчително да се упражнения. Основното нещо - да се избере режим на обучение, в това, което със сигурност ще помогне на лекаря. Можете да го направите с физически упражнения и точно в кухнята. Опитайте се да поставите съдовете, така че трябваше да се изправи и да ходи дори с няколко стъпки. Ако поставите парче ястия по рафтовете на магазините, които са необходими, за да достигнат до ръцете си, всеки път, като желания обект, ще направя малко упражнения в напрежение и zadeystvuete мускулите на ръцете и гърба.
При подготовката на зеленчукови салати откаже комбинират. Използвайте ренде, прилагането на които ще изисква допълнителни усилия мускулите на ръцете си. Ако използвате мачове, които са склонни да се разпада на пода, а не да ги помете, и събиране на ръцете от пода, той ще трябва да се огъват повече от веднъж, но постепенно ще бъде по-лесно да го направят. Ако трябва да се направи в кошчето, не питайте за да изпълни тази мисия дъщеря или съпруга / съпругата, и да го направите сами, за които те ще бъдат изключително благодарен.
За пазаруване в магазина, който ходи или карам колело. Не се отказвайте от идеята да се получи куче. Външният вид на кученце в семейството ще донесе положителни емоции и необходимостта от по-малко от 3? Times да ходи в продължение на един час на улицата.
Ако използвате за пътуване кола, опитайте се да я паркира далеч от създаването си. Ако използвате обществен транспорт, да планират изход от къщата на 15? Минути по-рано и да получите над тази част от пътя пеша.
Интервю. През последното десетилетие, в Санкт Петербург увеличил драстично броят на пациентите със сърдечно-съдови заболявания. Здравословни рецепти, разделени главния лекар на семейството ПД г. М. Н. Професор Олга Кузнецова.
Свързани статии