Каква част от живота ни, ние трябва да го направи. Често не знаете къде да се настанят толкова много уроци. В резултат на това, че имате малко работа. Ние всички имаме един и същ период от време всеки ден. Как да се съчетаят два такива прекрасна и взискателна максимална концентрация, спорт? Максималната практически съвети ще ви дам в тази статия. Всичко е възможно, той би желал.
Здравейте скъпи читатели! Днес ще бъде много интересно! Аз не съм виждал статиите в интернет, а още повече, че в книгите на тази тема. Днес ще ви разкажа за това как да се превърне в сноубордист изпомпва. А именно, как да се съчетаят нелепо, или "тъпча nevpihuemoe", както казваме в военното поделение, където съм служил. Е, как да се съчетаят два привидно несъвместими спорта?
сноуборд религия
Не бързайте да се хвърлят домати към мен и обвиняват в крайна богохулството. Всичко в ред, но на първо място, мисля, че ще се даде определение на този спорт. Така че, сноуборд - това е олимпийски спорт, който се състои в спускането от покритите със сняг склонове и планини на специална снаряд - сноуборд. Това е определението на Уикипедия дава.
Да се твърди, че това е трудно, защото в това определение някои сухи факти, но сега ще ви дам това определение за сноуборд.
Сноуборд - не е само спорт, тя има своя собствена философия, култура и религия. Това чувство на абсолютна свобода и единство с природата.
В планините имате чувството, че тяхното величие може лесно да ви погълне, но природата ви дава възможност да го ползват. Пълен контрол на скоростта, чувството за свобода по време на полет, смях и радост с приятели, болката от падане и постоянство в целите.
Сноуборд - това е борба със себе си. Справяне със страх, с мнението на другите.
Сноуборд - е спорт, където всеки може да намери своята индивидуалност, защото сноуборд страни, това е едно голямо семейство.
И най-важното, сноуборд - за всеки си.
Какво се случва по склоновете наистина?
Да се каже, аз няма от въздуха. За последните 8 години съм бил сноуборд. Аз и моите приятели, да имат много време през зимата. Skate, сняг пространства, разкъсвайки различни писти, изпълняват различни и често опасни каскади сноуборд. Плъзнете надолу перилата, усукване с виражи във всички равнини.
Всичко това е много хубаво. Но зад красотата се крие от другата страна на монетата. Сноуборд, без илюзии, много травматичен спорт. Тя изисква известни усилия, целеустременост. Адекватно да се вози и още повече да изпълнява трикове на дъската трябва да са наистина болни, "сноуборд".
Ето защо вие винаги ще изглежда с известна изненада, в почти всеки град, когато, например, ще се nakapyvat на друга платформа на парапетите, градския пейзаж или летят на голяма надморска височина. Някои от тях дори са си мърмореше някои смъдене реплика минава покрай вас.
На този етап е важно да се отпуснете. В края на краищата, това ви харесва! Това е вашият живот и вашия начин. Често, в сила на присъдата зад непоносимо завистта на успеха на другите. Но сега не става въпрос за това.
Целта на тази статия, за да ви научи как да се съчетаят обучение с тежести и сноуборд.
Помпена желязо
Сега аз трябва да ви кажа това, което е по културизъм.
Bodibilding (Engl «културизма».) Или по културизъм (френски «culturisme».) - изграждане на мускулна маса чрез упражнения с тежести и висока калоричност, с максимална симетрия и тяло естетика като цяло.
Културизъм не е просто трансформира тялото си. Тя се трансформира живота си. Знаеш ли как промени живота ми, след като започнах с желязото?
Станах уверени в себе си и способностите си, аз научих как да се поставят ясни цели и постигането им, разбрах, че за да се постигне нещо, което трябва да работим усилено, станах здрави, Атлетично, и най-важното, какво можем да извърта, аз започнах като момичета.
Какви са недостатъците на културизма имам? НЕ! НИКОЙ! Той прави живота ми по-добре. С всяка тренировка аз съм се по-силен. Боря се със себе си всяка тренировка. Техните страхове и слабите страни, техния мързел.
Културизъм ме учи, за да спечели най-важната противника - себе си.
Мускулите ви са подути от Помпена ефект. сте уморени, но изключително щастлив след всяка тренировка.
Ти излизаш в стая с други културисти, те да ви помогне, а вие им. Ставаш по-голям, по-силен, по-продуктивни. Понякога изглежда, че сте шампион във всички спортове. Тази версия на необичайно енергия дава на тялото ви конфронтация бездушен метал.
За повече от четири години от живота си съм дошъл в "желязно спорт". Аз се опитах много различни методи и силови вериги. Например, една програма за обучение на ECTOMORPH (човешки, а не наддава на тегло). Аз отслабнете и да се изгради много много време, но как мога да съчетая сноуборд и културизъм?
Всичко е възможно
Тогава ще разбереш, че всичко зависи от вас и можете лесно да се съчетаят тези два вида спорт.
Липса на време
Първо искам да кажа, че човек намира време за всичко, което е наистина важно, така че ако решите да отидете сноуборд и изпомпване на мощен, мускулесто тяло, а ако си момиче, а след това да бъде под формата на работа с желязо, сега аз ще ти как всичко това кажи разпределя компетентно.
На седмица 168 часа. Веднага заличени 8 часа сън всеки ден, защото за изграждане на мускули, което трябва 8-10 часа сън. Остава до 112 часа.
Така че аз съм сигурен, че вие или учат или работят, да учат отнема много по-малко време, следователно, е проектиран да работи. Когато работите 8 часа на ден и 1 час за обяд в продължение на пет дни извадим още 45 часа. Той остави 67 часа. Това свободно време.
Влак с желязо, за начинаещи, отнема не повече от 4 часа на седмица + път на фитнес и обратно до 3 часа (ако имаш еднопосочен около 30 минути) + измиване и смени дрехите ви ще отнеме около 1,5 часа (ако се измие и се преоблече в продължение на 30 минути след обучение)
Общо получаване: 8.5 часа. когато ангажиране с желязо в една седмица
Ride, мисля, че ще е през уикенда. Най-малкото, аз се чувствам толкова удобно. Всеки път, когато се вози най-малко 4-5 часа, да вземе 5. Така 2дни в седмицата (събота и неделя).
Общо получаване: 10 часа. когато сноуборд уроци на седмица.
С прости математически изчисления получаваме: 67- (8,5 + 10) = 48.5 часа.
Можете да остане неподвижен, грубо казано, две напълно свободни дни в седмицата. Взели сме под внимание и сън, и обучение (сноуборд, бодибилдинг). Да, съгласен съм, че все още е необходимо да се изважда време на готвене, закупуване на храна и т.н. Е, дори и минус 20 часа (и след това по отношение на запасите!).
Мисля, че няма смисъл да се продължи нататък. Ще обясня примера на това време и на това, както и факта, достатъчно. Дори и в момента той остава "прави нищо". Или може да бъде, например, за да прекарат това време с роднини.
Тренировка с желязото ще напусне не повече от 8-9 часа на седмица, сноуборд мисля, не повече от 10. Общо 18-19 часа на седмица от 168 за вашето здраве и развитие, мисля, че, може би, за да плати. След това можете да си кажете благодаря ви, освен когато по отношение на наркотиците.
график за обучение
нарастването на мускулите включва възстановяване на качеството, защото мускулите растат по време на почивка. Поради това е необходимо да се премахнат натоварването върху стъпалата, краката след тренировка във фитнес залата.
Мускулите, когато сноуборд, е малко вероятно да са податливи на хипертрофия, както в класната стая, в залата, но се довери моя опит, че кънки на дъската след тренировка крак носи малко резултати, защото най-вероятно няма да може да кацне или дори свободно да контролира борда, поради много осезаемо болката!
На растежа на мускулите, можете да забравите, ако се вози на краката след тренировка, така че аз ви съветваме да се сложи тренировка крака за понеделник или вторник. Преди уикенда в краката вече премине болката, и можете свободно да се вози на борда.
Обучение сложи на гърба, след като краката, защото което трябва да се наведа, докато сноуборд, и скованост в гърба или долната част на гърба, поради болката ще спре.
Гърдите и ръцете могат да тренират най-малко един ден преди езда. Не са катастрофални ограничения се чувствате.
Просто предложи възможна схема! Аз бях този начин, но напълно признаеш, че си на тази опция може да изглежда катастрофално се провали, и да регулирате обучението по него. Е, аз само ви подкрепят! Основното нещо, което да се чувствате комфортно, и тя е допринесла за напредъка си.
Първо залагане (понеделник, вторник) тренировка крак. Следващата (сряда, четвъртък) и упражняване на гърба, като раменете. След това, (петък), гърдите и ръцете. В събота ще бъде в състояние да се вози без проблем на борда, без никакви ограничения и увреждане на двете посоки.
Всеки спорт travmoopasen! С изключение, може би, шах и енергични надраскване задника лежи на дивана. Но при спазване на необходимите мерки за сигурност, рискът от нараняване може да бъде сведено до минимум.
Сноуборд включва скачане на големи височини, различни салта, плъзнете надолу перилата и т.н. Това създава повишено натоварване на ставите, особено на коленете!
Културизъм също не изостава и ако не инженерно упражнение, че е важно, за което говорих в тази статия. можете да сериозно да навредят на вашите стави.
Просто създава опасност от нараняване на мускулните влакна, и в двата спорта, като ако то е лошо да се затопли (особено тези пренебрегвани сноубордисти), не се затопли мускулите ви може да тегли, пречупени или, не дай Боже, се счупят!
За укрепване на ставите, предлагам изчерпателен начин. Необходимо е да се засили стави отвътре и отвън.
За укрепване на коленете и други стави вътре в нея е необходимо да се използват специални (не е опасно!) Хранителни добавки.
Докато ги запишете себе си и не забравяйте да си купите при извършване на тези дейности. И също така не забравяйте, че те допринасят за възстановяването на сухожилия interarticular течност, както и укрепване на костите и облекчаване на възпаление. И заедно те работят гладко!
Сега, с цел засилване на ставите от външната страна това е много важно, че не пренебрегва защитата! Сноуборд, този защитен подложки коляното, а в бодибилдинг-малко еластични бинтове (за увиване на колене, когато клекнал, например).
Засилване на фуги трябва да бъдат интегрирани! Необходими добавки (като по-горе) + защита ставите наколенки (сноуборд), еластични превръзки (бодибилдинг).
Просто наистина не те съветвам да лети по сноуборд на голяма надморска височина, ако теглото ви е вече надминава 100 кг. Така че можете да увеличи риска от нараняване. Повярвай, че и с тегло от 100 кг, чистата мускулна маса ще изглежда невероятно, но с по-голяма тежест, което увеличава риска от нараняване на няколко пъти.
Ако вашата височина е повече от 2 метра, а теглото е подходящо. Фокус около 100 кг тегло, по-голямо ще е опасността. Намери алтернативни начини, например, се плъзга надолу перилата.
С това завършва статията. Имате ли някакви въпроси към мен?
Послепис Абонирайте се за блога актуализации. Следваща ще бъде просто страхотно.
С най-добри пожелания, Никита Волков!
Свързани статии