Ползи и вреди на спанак: какво повече?
Това растение съдържа:
- провитамин А,
- Витамини (В1, В2, В6),
- Витамини PP, Е, К, С и Е,
- както и калций, магнезий, цинк, флуор, натрий, фолиева киселина и антиоксиданти.
Отделно от това, трябва да се каже за съдържанието на желязо. За разлика от фармакологични таблетки желязо, което може при прекалената употреба на опасно за предозиране на желязо в спанака е естествен външен вид и е абсолютно безопасен за здравето. Когато анемия просто трябва да го използват за храна.
Спанакът - нискокалорични продукт, което е особено важно за тези, които искат да намалят теглото си - своя калории само 17 калории на 100 гр растение съдържа фибри, което го прави незаменим "помощник" за стомаха и червата. Според съдържанието на протеини в спанака е на второ място след зелен грах. В допълнение, растението се смята за "шампион" сред зеленчуци относно съдържанието на йод.
- има тонизиращо и тонизиращо действие,
- Тя предпазва от стареене, забавя стареенето на клетките,
- Тя насърчава загуба на тегло,
- увеличава хемоглобин в анемия,
- Подобрява състоянието на авитаминоза,
- повишава имунитета,
- укрепва кръвоносните съдове,
- предотвратява отлепване на ретината,
- подобрява панкреаса,
- профилактика на хипертония,
- Той стимулира червата,
- Тя допринася за нормалното развитие на децата,
- дава мек успокояващ ефект, той помага да се отпуснете.
Опасни свойства на спанака
Всеки, дори и най-полезната растението има недостатъци. Той ги и спанак притежава. Ползи и вреди на растенията, разбира се, не могат да се сравняват - полезни свойства много го вреда обхваща, но все пак трябва да се счита за недостатък.
Какво да има вреди на спанак? Благодарение на високото съдържание на спанак оксаловата киселина е противопоказан за хора, страдащи от бъбречни заболявания, черния дроб, подагра, бременни жени. Малките деца и възрастните хора е по-добре да се ограничи използването на растения за храна - тя яде само от време на време и в малки количества.
Най-голямо количество оксалова киселина - в по-старите листа. Ето защо е за предпочитане да се ядат младите листа, и за неутрализиране на веществото, добавете сметана или мляко по време на пожар или готвене.
Важно е да се счита, че по време на продължително съхранение на спанак, тя формира вредно за организма азотни соли, така че е желателно да се яде веднага листов зеленчук.
Друг важен момент - ако искате да наддават на тегло (например, след заболяване), този продукт не трябва да се яде твърде често се дължи на ниско калорични и почистващо действие.
Ако противопоказания за употребата на спанак не, то може да бъде голям хранителна добавка за диета, която ще ви помогне поддържате форма не е само физическа, но и психическа - само на няколко листа от растението ще могат да се дават толкова много енергия, че тя ще продължи през целия ден.
Ползи и вреди на спанак: какво повече?
Това растение съдържа:
- провитамин А,
- Витамини (В1, В2, В6),
- Витамини PP, Е, К, С и Е,
- както и калций, магнезий, цинк, флуор, натрий, фолиева киселина и антиоксиданти.
Отделно от това, трябва да се каже за съдържанието на желязо. За разлика от фармакологични таблетки желязо, което може при прекалената употреба на опасно за предозиране на желязо в спанака е естествен външен вид и е абсолютно безопасен за здравето. Когато анемия просто трябва да го използват за храна.
Спанакът - нискокалорични продукт, което е особено важно за тези, които искат да намалят теглото си - своя калории само 17 калории на 100 гр растение съдържа фибри, което го прави незаменим "помощник" за стомаха и червата. Според съдържанието на протеини в спанака е на второ място след зелен грах. В допълнение, растението се смята за "шампион" сред зеленчуци относно съдържанието на йод.
- има тонизиращо и тонизиращо действие,
- Тя предпазва от стареене, забавя стареенето на клетките,
- Тя насърчава загуба на тегло,
- увеличава хемоглобин в анемия,
- Подобрява състоянието на авитаминоза,
- повишава имунитета,
- укрепва кръвоносните съдове,
- предотвратява отлепване на ретината,
- подобрява панкреаса,
- профилактика на хипертония,
- Той стимулира червата,
- Тя допринася за нормалното развитие на децата,
- дава мек успокояващ ефект, той помага да се отпуснете.
Опасни свойства на спанака
Всеки, дори и най-полезната растението има недостатъци. Той ги и спанак притежава. Ползи и вреди на растенията, разбира се, не могат да се сравняват - полезни свойства много го вреда обхваща, но все пак трябва да се счита за недостатък.
Какво да има вреди на спанак? Благодарение на високото съдържание на спанак оксаловата киселина е противопоказан за хора, страдащи от бъбречни заболявания, черния дроб, подагра, бременни жени. Малките деца и възрастните хора е по-добре да се ограничи използването на растения за храна - тя яде само от време на време и в малки количества.
Най-голямо количество оксалова киселина - в по-старите листа. Ето защо е за предпочитане да се ядат младите листа, и за неутрализиране на веществото, добавете сметана или мляко по време на пожар или готвене.
Важно е да се счита, че по време на продължително съхранение на спанак, тя формира вредно за организма азотни соли, така че е желателно да се яде веднага листов зеленчук.
Друг важен момент - ако искате да наддават на тегло (например, след заболяване), този продукт не трябва да се яде твърде често се дължи на ниско калорични и почистващо действие.
Ако противопоказания за употребата на спанак не, то може да бъде голям хранителна добавка за диета, която ще ви помогне поддържате форма не е само физическа, но и психическа - само на няколко листа от растението ще могат да се дават толкова много енергия, че тя ще продължи през целия ден.