Какво може и какво не може да яде преди лягане

Предишен ◈ Следващото

Неконтролираното приемане на продукти, е неприемливо, когато става дума за вечер (нощ) храненията. Поради това е актуален въпрос, който може и не може да се яде преди лягане. Помислете актуални аспекти.

Какво може и какво не може да яде преди лягане

Възможно ли е да се яде през нощта

Ако говорим за границите, които непосредствено преди лягане, отговорът е "не"! Не може да се яде преди лягане! Когато тялото престава да бъде буден, той спира изгаряне на калории и мазнини. През останалото време разпределени samatropin или растежен хормон, отговорен за мускулна печалба. През този период, кортизол не се произвежда, започва преждевременно стареене.

Вредите от консумиране на храна през нощта

Какво можете да ядете през нощта

Ако не можете да живеете без да яде през нощта, разрешава използването на шепа бадеми или орехи. Има и приемане позволено половин ябълка или круша обелени, сливи малък размер, цялата авокадо, резен пъпеш. Можете да ядете краставици, шепа броколи, маруля, без ограничение, с ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко.

С приемането през нощта омлет подходящ за нискокалорични мляко от яйчен белтък със спанак или броколи. Не пържете яйца, жълтъци твърде калорични. За да добавите хранителна стойност и следователно калории, да се хранят половин банан, варени картофи, парче цвекло, моркови трета.

Хората с по-здрав стомах е подходящ варен фасул и всички бобови растения, ябълки, печени с кожата, варени пилешки гърди, скариди. Без никакви ограничения консумират сезонни или замразени плодове, нискомаслено кисело мляко.

Какво зеленчуци може да се яде през нощта

Целина е растително с отрицателен калории. Той заема водеща позиция сред продуктите, които са приемливи за прием през нощта. Целина помага да унищожи по-голям брой калории, отколкото тези, които тя съдържа.
От рецепцията на вечер е подходящ варени моркови и цвекло. Можете да приготвите салата, като половината от всеки плод. Ястието е подправена с оцет или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.
За получаване на подходящ бяло зеле, броколи. Тези зеленчуци са най-добре се добавят към омлета на протеин, приготвена в масло. Можете да се разпадне в салата или картофи 1/3 шепа варени зърна.

Какво плодове може да се яде през нощта

Какво млечни продукти може да се яде през нощта

Водещата позиция се дава нискомаслено кисело мляко. Когато консумацията на напитки преди лягане нормалната чревна перисталтика. Млечни продукти, има слабително свойства, така че можете почистване на тялото от токсини.
От molochki тен кисело мляко или гъста течност. Предпочитам "Bio Макс", "Данон", "активи". Основното нещо е, че процентът на съдържание на мазнини не надвишава 1% показа.
Има специални млечни шейкове с лактобацили, насочени към намаляване на теглото. Налице е също така прием за нощни костюми обезмаслено мляко.
Да не навреди на здравето, отопляеми консумативи до стайна температура. Пийте на малки глътки, доколкото е възможно през сламка.

Какво не трябва да яде през нощта

Кофеиновите продукти. Много хора знаят, специалните ефекти на веществото върху организма. Пиян кафе преди лягане или енергетиката, няма да те оставя да спиш. И трябва да се въздържа от предприемането чай преди лягане, особено в зелено. Топли напитки могат да се консумират в продължение на 2 часа преди празника.

Сладки продукти. Ако се опитвате да поддържате фигурата в добра форма, е необходимо изобщо да се въздържат от сладки, не само преди лягане. На първо място шоколад е основният враг в списъка на забранените храни през нощта. Той ще ви осигури безсъние и много приятен на тялото. В допълнение, шоколада в пъти повишава апетита след храносмилането.

Мастни храни. Сами по себе си, тези продукти, независимо от времето на деня са потенциална вреда на организма. Храненето като храна преди лягане, можете сами да обрече за развитието на хронични патологии и изграждане на допълнителни килограма. Мастни храни забавят обмяната на веществата, така че дори и диетична и здравословна храна, в този случай само да навреди на човек.

Пикантни ястия. Пикантна храна значително увеличава апетита. Процесът произвежда стомашен сок. Плътно вечеря пикантни храни, искате да имате отново скоро. Такава храна освен глад и предизвиква парене, метеоризъм и подуване на корема.

Фасул и зърнени храни. Безценно за тялото са зърнените храни и бобовите растения. Продукти, които не могат да се хранят преди лягане, в присъствието на някакви заболявания или противопоказания. Зърна и зърна са богати на фибри, материалът не се разгражда напълно, така че често имат колики, лошо храносмилане и метеоризъм, стомашно. Зърнени особено противопоказани за употреба през нощта, тъй като тя е богата на въглехидрати.

Храната не само отговаря на физическите потребности на човека, но и дава жизненост на тялото, възстановява изгубената енергия. Известно е, че вкусно приготвени ястия подобряват настроението. Поради тази причина, ние можем да кажем със сигурност, че ефектът на храни на психо-емоционален фон.