Ние смятаме, че ако ние драстично намаляване на количеството на калориите, които ядем, се уверете, че скоро ще стане като на моделите. И тук ще имаме много проблеми, защото Това е драстично ограничаване на хранене намалява изгарянето на мазнини.
Постоянно гледам моделите по телевизията и кориците на известни списания, виждайки колко обществени хората продължават теглото им на много прилична рамка, ние посетихме идеята, че ако ние драстично намаляване на количеството, което ядем калории, не забравяйте най-скоро, за да станете като нашия тънък идоли.
И тук ще имаме много проблеми, свързани с факта, че тя е такава драстична ограничение в храната води до намаляване изгаряне на мазнините в тялото. Метод за намаляване на теглото спира.
Както може да се види, тялото включва защитна реакция, която се предоставя на открито за храна на гладно период.
Тя включва механизми, които могат да манивела калории от приема на храна. За съжаление, има се използват първите мастните депа, както и мускулна маса резерви намаление, което, от своя страна, намалява необходимия брой калории за активност. По-малко мускулна маса се нуждае от по-малко енергия. И ние, за съжаление, трябва да призная, че теглото вече не намалява и мазнини не се разтваря.
Възниква въпросът: има ли някой определено количество калории, което щеше да намали телесните мазнини, и не включва механизъм за режим на глад? Уви! Определено ясен отговор в нашия емоционален въпрос не съществува. Всеки човек има специален орган и неговата нужда от калории, е трудно да се приведе в съответствие с определена формула. Вие разбирате, че броят на калориите изисква висока баскетбол и чиновник погребение е съвсем различно.
Като цяло, диетолози препоръки се свеждат до разбера 1000-1200 калории на ден. Моля, имайте предвид и фактът, че нашето тяло не е машина, а процесът на глад режим активиране става постепенно. Така че, ако ви се случи да са намалили препоръчителното количество калории, глад режим се включва веднага.
Интересно като въпросът за взаимодействието между нашите мускули и метаболитни процеси на организма.
Ако тези отношения може да бъде изразена чрез формулата, можем да кажем със сигурност, колкото повече мускулна маса, по-голяма е степента на метаболизъм в организма. От това можем да се направи проста заключение, че мъжете имат по-голям мускулна маса, отколкото при жените, горят калории по-бързо. Само в метаболизма на младите хора е по-бързо, отколкото при възрастните хора.
Мускулни изгаряния енергия по-бързо от мазнини. В този, загуба на мускулна маса намалява метаболизма, и е достатъчно да се понижи количеството на калории. Учените са убедени, че намаляването на телесната маса, поради рязък спад на калории, намалява скоростта на метаболизма средно с 45%! Това доказва необходимостта от диета е необходимо за вас калории.
Може би има възможност за контрол на мускулите при прилагането на диетата?
След определяне на необходимия за намаляване на калориите от мазнини в диетата си, можете да направите за трениране на мускулатурата. Увеличаване на мускулна маса ще доведе до увеличаване на метаболитни процеси. Когато вашият аеробно натоварване, като джогинг, плуване, разходки и др. Изгаряне на мазнините чрез повишаване на издръжливостта и мускулния тонус, сила обучение ще помогне за изграждането на мускулна маса. Доказано е, че поддържането на всеки 500 грама на мускулите, тялото изразходва 50 калории на енергия. Такова едно всестранно развитие на организма ще бъде от полза само.
В заключение, искам да кажа, че диетите, които използват рязък спад в количеството на храната, могат да задействат механизмите, описани по-горе, както и до намаляване на ефективността на изгарянето на излишните килограми. Слушайте тялото си и то ще ви благодаря.
Свързани статии