Колко и как да се обърне на обръч за красива талия?
Мечтаете ли да има талията е тънка, а силуетът - елегантен и атлетичен? В този случай, не забравяйте да включите във вашия план за тренировка е упражнение като усукване hulahupa. Неговата любов много от представителките на нежния пол, тъй като за да се съобразят с неговото забавно, просто и, освен това, резултатът няма да ви накара да се чака дълго време! Как да направите това упражнение и за колко минути?
Какви са ползите и вредите от професии с обръч?
Разпродажба можете да намерите няколко вида този "треньор":
- Класическият вариант - идеален за начинаещи. Ще бъдете подканени да закупят модела от пластмаса или метал (алуминий). Такава спортна екипировка различно минимално тегло поради тази причина, че не е толкова ефективен, колкото претеглената модел.
- Претеглена модел - за тези, които са лесно се превръща един обикновен hulahup. Тя осигурява максимално напрежението в мускулите, тежи между един и два килограма. Уверете се, такъв модел от алуминий.
- Сгъваеми - този модел е с компактен размер, така че ако имате стая в малко пространство, са избрали за тази версия.
- Масаж. Тя осигурява максимално изгаряне на мазнини и работи добре мускулите на корема, тъй като нейната вътрешна повърхност е снабдена с подложки (шипове).
Изберете модел, който ви подхожда по производителност и цена. Да не се купуват най-евтиното обръч, че е малко вероятно той ще ви даде добро качество.
Какво е най-обръч ползи за жените? Тези упражнения не само ще подобрят здравето си, но също така и за укрепване на мускулите на тялото. Много хора смятат, че hulahup обмисля само стомаха, но това не е така. Тренировка с обръч укрепване на бедрата, корема и гърба, подобряване на гъвкавостта на вашето тяло, намаляване на целулита. Ако редовните упражнения ще забележите, подобрено храносмилане, не си правете труда запек и подуване на корема повече. Класове със hulahupom ускоряват обмяната на веществата, подобряване на стойката си и да помогне за облекчаване на стреса.
А какво да кажем за да се навреди на обръч за жени? Класове с този симулатор може да навреди, ако ходиш в една група от хора, които не могат да се справят с hulahupom. Противопоказания отнася бременност, критични дни, наличието на тумор в женските полови органи, когато проблемите с гърба и гръбначния стълб, в присъствието на бъбречни заболявания. Не можем да се занимава в продължение на 6 месеца след раждане или след операция.
Как да превърнем обръч Съвети
Въпреки простотата на упражняване, не всеки знае как правилно да се обърне. За да започнете, изберете hulahup, което съответства на нивото на спортната си подготовка, и то трябва да дойде при теб в диаметър.
Застанете с крака на ширината на раменете, да си ръце hulahup от нивото, при кръста. След това е необходимо да се изпрати на обръч в правилната посока и в същото време да се направи движението на бедрата й, цялото му тяло, включително и на талията. Олихвяването на обръч и движението на тялото трябва да започне в същото време. Започнете да се върти hulahup, опитайте се да я държи на правилното ниво толкова дълго, колкото е възможно. За да увеличите натоварването, сложи ширина крака на раменете и заедно.
Обучението трябва да се проведе между основните хранения, а не по-рано от 1,5-2 часа след хранене. Преди обучение, носи стегнат неща, така че не се допусне натъртване и хематоми върху кожата.
Колко трябва да се обърне на обръч за отстраняване на корема мазнини и отслабна?
Hulahup помогне да се намери последователна и гъвкава фигура. Но в резултат на уроци ще се наблюдава само ако редовно го усуквате. Ако го направите упражнението от време на време, вие сте малко вероятно да забележите промяна.
Какви резултати очаквате? Той също така зависи от няколко фактора - размера на загуба на тегло, хранене, начин на живот, и генетика. Тези жени, които са участвали на обръч всеки ден в продължение на 20-30 минути, са били в състояние да се отърве от две или дори повече килограма на месец.
Въпреки ефективността на обучението с обръч, ще се наложи да настроите вашата диета. Ако преяждате и ядат нездравословна храна, резултатът не е от обучение.
Жена Delafe.ru вестник
Свързани статии