Всяка жена се стреми да, на себе си и на другите угоди. Различни методи могат да бъдат избрани за постигане на идеала, но основната цел - един: тънък фигура. Рано или късно дори и собствениците на тънък и красива фигура може да се появят излишни "мазни" от двете страни или коварно надниквам изпод корема тесни рокли. Това се случва по различни причини, но основната от тях - липсата или липсата на движение. И дами, така че възможно най-скоро да се отърве от несъвършенства, са прибягвали до шок доза физическа активност. Огромен брой жени се насочват към hulahup. И не е чудно! Много хора питат, какво се случва, ако да се обърне на обръч всеки ден. И е, че изгубеното хармонията на връщане, и кръста ще бъде още по-тънък, отколкото преди. Въпреки това, ако се спазват всички правила на работа с това упражнение оборудване. Но първо първите неща.
Хоп за отслабване: колко трябва да се обърне
Защо hulahup има такава огромна популярност? Има няколко причини:
- Тази черупка има малък разход ите, така че може да си позволи човек с всяко ниво на доходи.
- Hulahup не заемат много място в къщата. Съвременните обръчи дори може да се разединят.
- Можете да го направите с обръч и да гледате филм в същото време. слушане на музика, така че можете да правите почти всичко!
С други думи, hulahup - това е точно това, което е точно за по-голямата част за поддържане на мускулния тонус и форма - в подходяща форма. Но не всеки знае, за да започне обучението, което трябва да се обърне на обръч, за да отслабнете и как да се въртят на обръч за загуба на тегло. Това е, което ще разгледаме в тази статия.
По въпроса за това колко да се превърне в обръч, за да се отстранят стомаха, точно отговорът е не. Първо, всеки случай е различен, и ако едно момиче напуска стомаха след една седмица, а след това още първите резултати от изследвания може да се случи само в рамките на няколко месеца. Ето защо, в тази връзка, всички спряно. Важно е да се помни, основното правило: трябва да се справят с редовно. Само в този случай, обучение ще доведе.
Трябва да се започне с продължителност малка заетост: три до пет минути на първия ден е повече от достатъчно. Освен това, на всеки два дни, увеличаване на продължителността на вашата тренировка. До края на първия месец на обучение класове продължителност трябва да се постигне най-малко половин час а.
Важно! Обърнете внимание на вашата диета. Можете всеки ден се чудех колко да се обърне на обръч, който е резултат, на дневна база да се направи, но резултатът не се вижда, тъй като ядете храни неправилно и високо калорични. Повече зеленчуци, по-малко мазнини и пържени, а резултатите ще се появят много по-бързо.
Друг ключов момент: това няма значение колко е необходимо да се обърне на обръч, а след това как да се обърне hulahup да отслабнете. Не трябва ли просто методично се обърне на обръч, и да изпълнява набор от упражнения. Само по този начин ще упражнява максимална полза.
Какво hulahup най-добре се използва за класовете?
Странното е, но най-доброто оборудване за практикуване у дома - класически обръч алуминий. Сега производителите предлагат голямо разнообразие от различни масажи hulahupov, обаче, тяхното използване необучен човек може да бъде опасно за него. Можете да получите най-малко синини, като най-много - вътрешните органи и травми на гръбначния стълб.
В допълнение, тежки обръчи с топки не са подходящи за корекцията - поради нейния дизайн обръчи винаги се издигне до кръста, така че ако искате да се работи не само на кръста, но от двете страни - най-добрият вариант за вас е точно най-лесният обръч.
Тегло hulahupa в началния етап на обучение, за да бъде не повече от 1,5 кг. След като мускулите ви се адаптират към стреса, теглото може да се увеличи.
Как да превърнем hulahup за отстраняване на корема мазнини? Съвети и упражнения
Как да превърнем обръч, за да се отстранят стомаха, разбрахме, а сега ние ще разберем как да се обърне на обръч, за да отслабнете.
Полезен. Преди започване на обучението, което трябва да се извърши дихателни упражнения. Това ще ви помогне да се настройват към желаното настроение и в тялото ви - да се подготви за предстоящата усилие.
След дихателни упражнения готови, можем да започнем една тренировка. Ще примерен план урок за човек, който вече е бил най-малко един месец с hulahupom. Първият път е по-добре да се ограничават нормалното предене.
изучаваме план след месец на обучение по следния начин:
- Конвенционални въртене. Уверете се, че гърба ти е прав. Крака рамото ширината на раменете, ръцете могат или да държат зад главата си, или просто вдигат. Движение извърши гладко (гърчове могат да предизвикат наранявания и травми на кожата). Ротация да изпълнява в продължение на поне 15 минути.
- Следващото упражнение е много подобен на предишните няколко изключения: Hoops трябва да се обърнат последователно от двете страни на с. За тези, които са само началото да работим по този план и все още се учат как да се въртят на обръч, за да се отстранят стомаха, би било достатъчно за пет минути от всяка страна ротации. Освен това, по време на тренировка може да се увеличи.
- Укрепване на мускулите корсет помощ след физически упражнения. Завъртане на обръч в кръста, както обикновено, и след това да ускоряването на 10 Оказва се, после се върнете към обичайния си ритъм. Броят на оборотите на ускорение може да се увеличава постепенно.
Що се отнася до съвети за това как да се превърне hulahup да отслабнете, тогава ние ще ви даде основните правила. които трябва да бъдат следвани при работа с hulahupom. Накратко за тях вече е бил обсъден в статията. Ето как звучат:
Ще ви помогне да отслабнете hulahup?
Както бе споменато по-рано в статията, ако участва в редовно упражнения с обръч, без съмнение, ще се възползват вашата фигура е, но как да се превърне hulahup да отслабнете. - Това зависи само от вас. Смятате ли, правя упражненията с обръч, или правя обичайната ротация, професия, дали по-нататък, да спазвате диета - тези и много други фактори определя крайния резултат.
Разкажете ни малко за това как тя hulahup актове на мускулите и тялото като цяло. Когато ангажиране с обръч е активна работа на въртенето на бедрата и таза, също работи на косите мускули на корема и гърба. Мнозина твърдят, че обръчът е един вид "каша" мастната тъкан, обаче, не е така. Но в същото време изпълнява функция обръч масаж. което води до повишаване на кръвния поток в тази област. И това помага на мастната тъкан, прекарано, ако има физически упражнения. И тъй като въртенето - това е точно това упражнение, за hulahup - един чудесен помощник в бизнеса с загуба на тегло. Но условие задължително отслабване - активната работа на коремните мускули.
Що се отнася до по-конкретни цифри - за месец ежедневна практика ще можете да почистите до 7 см в талията. Разбира се, този резултат - най-много, обаче, 4-5 см - също много добър резултат, а това е постижимо много лесно.
друга интересна
Свързани статии