Bildanova Ville Rustemovna, старши преподавател по психология FGAOU VPO "Казан (Волга) Федералния университет», г.Елабуга[email protected]

Методи за психологическа самоконтрол в дейността на учителя

Резюме. В staterassmatrivayutsyapriemypsihologicheskoy samoregulyatsiidlya корекция на психофизиологичното състояние, което се постига благодарение на оптимизиране на психическите и физическите функции на учителя. Ключови думи: за самоконтрол, психическо състояние, автогенен тренинг, медитация, визуализация, положително мислене.

Неспособност да изключите фактор е тясно свързан със стреса. Всеки ден ние правим много различни случаи, които могат да причинят стресова ситуация. Тази ситуация може да доведе до психическо изтощение. В този случай, упражнява върху vizualizatsiyuprosto nezamenimy.Neyrolingvisticheskoe програмиране (НЛП) като metodpsihoterapii се основава на проучване на най-добрите начини за постигане на успех в различни сфери на живота -mezhlichnostnoy комуникация, терапия, образование, бизнес, личностно израстване и е техники синтез F. Пърлс (geshtalterapiya ) V.Satir (семейна терапия) и Е. Ериксън (хипнотерапия), към който J. osnovateliNLP. Мелница и Ричард Бандлър добавили своя собствена представа за структурата на човешкия език. Сред практическите методи за психологията е много популярен. Неговите методи са били успешно използвани за облекчаване на различни страхове, включително тези, свързани с обучителни проблеми - "училище фобия", "страх от изпити" [7]. Основателите на НЛП, разработени методи, чрез които хората могат да се програмират за добро ( "еко") поведенчески реакции и психологическа sostoyaniya.Horoshy, ефикасен, ефективен метод за саморегулиране е техниката на дишане. Дишането е обект на контрол на ума, и ние можем да осигурим в някои dozahcherez дъх известно влияние върху дейността на вътрешните органи. Нашата психическото състояние се отразява в характера на въздух, а от друга страна, промяна на характера на дишането, ние можем да променим нашата дишане nastroenie.Bryushnoe има ясно изразен ревитализиращ ефект върху храносмилателните органи, белите дробове, сърдечно-съдовата система. С такова тяло дишане получава три пъти повече кислород, с повишена ефективност, подобрени визуални процеси [8]. Ароматерапия, изкуството и науката на аромати въздействие върху психическото и физическото състояние на човека. Той използва като метод за предотвратяване на умора, раздразнителност, depressiy.Lyudi непрекъснато се сблъскват със световните миризми. Ароматите в живота ни играят съществена роля. Сега ароматерапия он от най-популярните развиващите се райони на психотерапия. Методи за прилагане на етерични масла са различни: те могат да бъдат: вана, инхалации, компреси, триене, масаж, самостоятелно масаж, приложение aromakulona, ​​aromalampy.Vybor аромат е много личен процес, тъй като в резултат на емоционалното преживяване. Pleasant миризми често имат терапевтичен ефект (успокояване). Основният принцип на ароматерапията -odobrenie. Ако приятен аромат на масло, а след това влиянието си върху тялото ще бъде полезна и препоръки effektivnym.Suschestvuyut poprimeneniyu вкусове в зависимост от темперамента, пол, зодия, сезон на годината. Ароматерапевти смятат, че изборът на аромат Също така е необходимо да се обърне внимание на терена, времето, времето на изпълнение ще помогне goda.Povysit цитрусов аромат. Намалете нивото на стрес, жасмин, евкалипт, лимон. Подобряване на междуличностните контакти маслена лавандула и анасон. Освобождаване главоболие, подобряване на мозъчната дейност -myata, маточина. Мирис розово maslapomogaet relaksatsii.Aromaty с розмарин и жасмин подобряване на паметта и да се съсредоточи вниманието. Безсънието може да използва ванилия, валериана, босилек, оранжево [9] .Massazhemnazyvayut на чистене и протриване на кожата, което активира периферната нервна система и чрез това е цялото тяло. Масажът подобрява не само движението на кръвта, но и лимфата и интерстициална течност, което подобрява и ускорява обмяната на веществата, влияе положително на благосъстоянието практика cheloveka.V използва разнообразието от модерен уелнес масаж -Traditional свързани с масажиране на цялата повърхност на тялото, и на изток, точка свързаното с целенасочено въздействие върху биологично активни точки, разположени на цялата cheloveka.Tochechny тялото massazhmozhet бъдат насочени към биологична точка притежаващ специфична функционална стойност. В Източна медицина тези точки на човешкото тяло има над 700 практика обикновено се работи с 150 точки. Всички функционални системи са представени на повърхността на определени области на тялото: в устата, на ушите, на дланите на ръцете и стъпалата nog.Massirovanie тези части на корпуса е в състояние да даде добър ефект и значително подобряване на здравето. Както е видно от Източна медицина, масажни големи пръсти увеличава ефективността на мозъка, -zheludka индекс, средата -kishechnika, безименни -pecheni, малки пръсти -serdtsa.Usilennaya почистване на зъбите и масажира венците, които ходят боси и масажирайте ушите имат значителен превантивен резултат. Здраве могат да се появят реакции на акупресура вече по време на процедурата, но за да получите положителни отзиви от акупресура, че е необходимо да се извърши достатъчно дълго и начин terpelivo.Etot е добре от факта, че не пият синтетични наркотици, които могат да предизвикат алергични реакции , Масаж може да овладее и деца. Редовен samomassazhpozvolyaet нрав на тялото, за да се увеличи устойчивостта й тонзилит, бронхит, синузит, професионални заболявания се смятат учителите [10].

Арт терапията е лечение на изобразителното изкуство. Арт терапията е показана на първо място, в случаи на тежка емоционална смущения, в случай на затруднения в комуникацията, изолация, срамежливост. Арт терапия включва области като терапия на рисунка, bibliotherapy, музика, tantseterapiya, kinoterapiya, kukloterapiya. За да изразят чувствата си, а не непременно да каже нещо, можете да се боя или моливи и да изразят чувствата си в една рисунка. Ако веднага след човек нещо разстроен, той сяда и започва да рисува, отрицателните си емоции изчезват, и това е напълно и по-дълбоко наясно с емоциите си. "Весела ваканция", проведено с група от първокласниците за рисунка, премахва напрежението, разработва комуникационни умения [11] .За оптимизиране на психическото състояние може да се прилага за цветотерапия. Експерти твърдят, че определени цветове предизвикват определени емоционални състояния, като жълти и krasnozhelty цветове придават весел, активен настроение, тъмни тонове и да се обаждат на съответното настроение. Зеленият цвят е най-успокояващ цвят, тя повдига духовете, допринася за останалата част от нервна възбудимост, безсъние. Рисуване, човек дава воля на чувствата си, желания, чрез рисунка той разбира, понякога симулира реалност, е по-лесно за него да приеме болезнени изображения и sobytiya.V древни храмове в Египет специална стая там, където слънчевите лъчи пречупени определен начин по един или друг цвят на спектъра , В IXvekeznamenity Авицена бе специален атлас, който улавя връзката на цвят, темперамент и здраве. Оцветете okruzhaetcheloveka навсякъде. Това е мощна енергия, която постоянно се отразява на човешкото organizm.V Русия значителен принос към теорията на цветотерапия въведена neuropsychiatrist VM Бехтерев. Бехтерев установено, че розови и червени цветове стимулират и могат да се изведат от стагнацията, синьо и синьо спокойствие, защото реакция инхибиране. Швейцарската психолог Макс Люшер донесе tsvetovyhpredpochteny отношения с емоциите, изпитвани от цвят chelovek.Krasny активира жизнените сили, намалява умората, подобрява настроението, укрепва сърцето и кръвоносната система. Тя трябва да се използва за тези, които податливи на настинки и нужди топлина.

Vildaova Виля, старши учител, психологически отдел на Казан (Волга) FederalUniversity, [email protected] на психологическа саморегулация в дейността на статията teachersAbstract.The е посветена на техниките на психологическа саморегулация за коригиране на психофизиологичното състояние, което да доведе до оптимизиране на психически и физически функции на teacher.Keywords: саморегулация, психическо състояние, автогенен обучава една минута, медитация, визуализация, позитивно мислене.

Регистрирани във Федерална служба за надзор на съобщенията,
Информационни технологии и масовите комуникации.

Удостоверение за регистрация El брой FS 77-61196
Научно-методическо списание е предоставил международния код ISSN 2304-120X

Позоваването и предложения за Научно-методически списание "Концепция"