Stomping бебето?
Gym ще определи плосък
Нормална структура на спирка е много важно за правилното положение на гръбначния стълб. Така че обърнете специално внимание на краката на детето, да не пропуснете такава обща заболяване като плоски стъпала. Плоско стъпало може да се подозира, когато едно дете често се оплаква от болки в краката и се уморява лесно. Може би той опростена арка на мускулите на краката. Причината или прекомерно натоварване на гръбначния стълб, или в грешната разпределението на тежестта на арката на стъпалото. Често има малък удебеляване на ставите и костите на ходилото - мазоли. За да се избегнат всички тези проблеми, е необходимо да се разработи арката на мускулите на краката.
Разграничаване пет вида плоско стъпало
1. Статично плоско стъпало. От която възникват? Понякога само с вродена слабост на ставните връзки, и при хора, които са предразположени към затлъстяване. Друга причина за болестта - неподходящи обувки. Постоянно носенето на обувки на "мъжкото" или твърда платформа, така променят нормалните биомеханиката на стъпката, която е почти фатално води до болестта. Често причината на заболяването има дълго натоварване, свързано с професионалната дейност на лицето - "цял ден на краката си."
2. травматичен плоска. Както подсказва името, това е резултат от травма, най-често се счупва глезена, петната кост на глезена и метатарзална.
3. Вродените плоски стъпала. Детето, преди той да е здраво на краката си, което означава, година до три или четири, когато приключи формирането на крака, е трудно да се прецени как функционален го сводове. Рядко (в два или три пъти от сто), това се случва, че стъпалото не е, че слаб, точно както плоска като дъска. Причината може да е аномалия за вътреутробно развитие на детето. Като правило, тези деца са и други нарушения на скелетната структура. Лечението на този вид плоско стъпало трябва да започне възможно най-рано, по-тежки случаи - до операция.
4. рахитичен плосък - не вродена, но придобити от неправилно развитие на скелета, причинено от дефицит на витамин D в организма, а оттам и неадекватна абсорбция на калций. Можете да предотвратите болестта, провеждане на профилактика на рахит (слънце, чист въздух, гимнастика, рибено масло).
5. паралитичен плосък крак - в резултат на парализа на мускулите на краката на крайниците и най-често в резултат на бавното (или периферна) парализира мускулите на крака и подбедрицата, причинени от полиомиелит или друга neuroinfection.
Вземете празен лист хартия. Сложете го на пода. Сега Спред краката си някои мазнини сметана и стои на листа. Trunk в същото време трябва да се прави, краката заедно, така че теглото му ще бъдат разпределени равномерно. На хартия остава ясен отпечатък от крака си. Вземете молив и направи линия, свързваща края на единствен кухина. Освен това, перпендикулярна на тази линия се направи линия, пресичаща канала на стъпалото в най-дълбокото място. Ако тясната част на отпечатъка отнема не повече от една трета от линията - нормално спиране. Ако достигнете средата на линията - имате плоски стъпала, и не трябва да отлага посещението при лекаря. В методите на лекаря за определяне на степента на плоско стъпало по-сложна.
Съотношението на широката и тясната част трябва да се разглежда като набор от нормалната 1. 4
Профилактика и лечение на плоско стъпало.
В Необходимо е вродено плоско масаж на краката в сложни случаи, краката на детето са фиксирани в позиция от специални мазилки. В предучилищна възраст, начално лечение трябва да бъде да се засили свод на стъпалото, с помощта на масаж и гимнастика, както и използването на стелки, подметки е назначена на тази възраст често.
Ученици. напротив, тя подчертава избора на добър ортопедични обувки с арх полагане и повдигане на вътрешния ръб на петата. Има един важен момент: спрете дете се разраства бързо, така че обувките трябва да се сменят често. Една малка грешка в дизайна на обувката не може да помогне, а по-скоро отклониш патология.
При юноши с тежки плоски стъпала, придружени от остра болка, лечението започва с прилагане на гласове. След изчезването на болка, назначени ортопедични обувки, масаж, фитнес зала. Само ако всичко това не води до нищо, операцията е възможно.
Футбол. Трябва да бъде ежедневно и обичайно дейност за пациент с плоски стъпала. Правейки най-добрите си времена и 2-3 пъти на ден.
Масаж. Той е с добро спомагателен ефект подобрява кръвообращението и тонизира мускулите, гостилница свод. Масажира пищял - на гърба на вътрешната част на костта на крака - и самото подножие - от петата към пръстите на краката кости. Техники - гали, триене, месене. Samomassazh е необходимо да извършите помилване база на палмовото издигането на първия пръст, арката на стъпалото, както и задната вътрешна повърхност на пищяла.
Каква трябва да бъде обувки на детето?
размер на обувки трябва точно да съответства на размера на стъпалото. Това означава, че обувките плътно целия й страни. Началото на обувката не е правилно избран стиска подножието и не нарушава кръвоснабдяването. Standard предоставя за производство на обувки всеки размер модел. Това е идеалът. Но на практика, на правилните обувки за намиране на пълнотата не е толкова прост.
удобни обувки пръсти в никакъв случай не се опират на обувки пръсти. При ходене пеш "жива", размерът му се променя динамично. Минималният размер - само в статична позиция, това е, когато се опитват по обувките, преди да купите. Ето защо, пропастта между петата на обувката и пръстите на ръцете си, трябва да бъде най-малко един сантиметър. Детски обувки определено трябва да бъдат закупени с очакването за растеж.
Ако един чорап в обувката с форма, например с рязко свиване, това ограничение трябва да започне едва след като физиологичен обезщетение един сантиметър. Обувки с тесен петите не трябва да причиняват пръста, за да променят естественото си положение, или те могат да се свиват.
Heel - това е надморската височина, от която, както беше въпрос на стъпките, които улесняват ролката. В допълнение, на мускулите на краката в петата отнема по-малко усилия, за да се огъват на обувката "на връзки". (Лъчът се нарича място в багажника или обувката, която е огъната, когато щанд на пръсти.) Под действието на петата на промените в крак биомеханика. Мускулите и сухожилията на крака и по-ниско табана крак сега е по-малко енергия, за да се движат. Машината на спукана гума, повдигната пета на крак не може да се движи със същата лекота. Първа стъпка е по-кратък, а краката се уморяват през нощта. Според лекарите, оптималната височина на петата - 1/14 от дължината на стъпалото. Това е около два милиона см за възрастен. Над петата - не повече от само мода.
Какво трябва да бъде единствената? Тънък? Не е задължително. Подметката е добре, защото предпазва крака от малки, бодливи нередности, от шок и студено. За да ходи по асфалт единствено трябва да бъде гъста и мека, особено през зимния сезон. Гумени решетка вътре дебелите подметки също перфектно абсорбира и разпределя натоварването върху ходилото. Тънка кожа подметка е само добро за дървени подови настилки.
Материалът може да бъде много по-различно. Но ако обувките са затворени, то трябва да е сигурен, да диша и осигуряват топлина и влага. Така че, това не трябва да бъдат изработени от изкуствена кожа. Подходящи или кожа или плат.
Стелка. Това е важно. Един добър стелка - като сандвич: рамката, плаката възглавница, която ще бъде в контакт със стъпалото. Ако подметката е тънка, перфектната стелка в една седмица приема формата на крака и леко се самата шок. Тя не е унищожен, и могат лесно да бъдат отстранени за проветряване. По време на един период на обслужване Стелки е желателно да се промени, не по-малко от веднъж или два пъти.
Обувката - допълнителна корекция устройство специфична конфигурация, която подкрепя надлъжни и напречни арки на стъпалото. Стелки се продават в магазините ортопедични, изработени по поръчка в ортопедични работилници. Те помагат на хората с "проблемните крака" и за които е трудно да ходи, както и спортисти, чиито крака изпитват изключително тежки товари. Най-лесният ходилото си струва всички маратонки.
Масаж на краката рефлексни зони.
- компресиране на върха на подложката на палеца, последвано от
палец. Ако забележите болезнена точка,
го търка до изчезването на болка;
2. хватка между палеца и показалеца
Ръцете на ахилесовото сухожилие, изстискайте го, освобождаване;
3p отново. на всяко стъпало;
- бързо се търка горната част на крака или ръката, която още
удобна петата на другия крак.
- ако тялото се е разпространил приятна топлина - се постига целта.
Само за 60 секунди. Можете да включите основните системи на организма до пълна скорост.
Тя е изработена от оригиналния седнало положение, удобно за почивка с единия крак на другия коляното. И двата крака масажира същото време.
Той помага да се отпуснете мускулите на крака, подобрява функционалното състояние на организма и балансира нервната процеси.
- гали целия крак от пръстите на краката до глезените.
- месене крак всички пръсти.
- grableobraznoe гали стъпалата към пръстите на ръцете.
5.aktivnoe крак повдигане и спускане надолу.
- етап.
- grableobraznoe гали стъпалата към пръстите на ръцете.
- гали целия крак от пръстите на краката до глезените.
- пързаляне подметки назад и напред гимнастически пръчка.
- натискане на клавиатурата на палеца на едноличните точки.
- етап.
- със силата натискане на точките на натиск.
- гали целия крак от пръстите на краката до глезените.
- кънки ходила на топката извършване кръгови движения.
1. Той седи на стол наведен и пета, без да взема чорапи от пода
2. От същото положение увлекателна топката спира средни и го издигна
3. От една и съща позиция, поставете го под сгъвката на ролка крак. максимална флексия и разширяване спирка.
4. Той седи на стол, огъване чергата пръстите на краката или парче плат, което лежи на пода.
5. От една и съща позиция, между краката е малка гумена топка. Изцеждане краката на топката.
6. хващане и повдигане на пръстите на различни позиции (пръчки, топки, плат).
7. съща начална позиция, краката лежат на една кръгла пръчка с малък диаметър. Кънки стик стъпалата на краката.
8. От стоеж, ръцете на колана си. Ролки от петата до петите.
9. От една и съща позиция. Разходки с гимнастически пръчка.
10. За това упражнение се нуждае от бар с триъгълен профил. Ходене на бара.
11. ходене на пръсти върху наклонена равнина.
Упражнения с обекти:
(За предотвратяване на плоско стъпало)
- стискаха палци които плащат малки предмети.
- задържане и изхвърляне на малки предмети.
- подвижен на шева за заключване пеша или гумена топка.
- бране на петите: носни кърпички, запис и др
- изместване на подходящите елементи в ляво.
- спра да си обект, който седи до пропуск.
- Разхождайки се по пътя на билото.
- ходене за гумени постелки шипове.
- pereshagivaniya чрез гимнастически пръчици, пълнени топки.
- пързаляне крак гимнастически пръчка.
- ходи по обръч, въже, въже.
- скачане от пейката на мека покритието.
Набор от упражнения "забавно зоопарк"
Ip - състояние, разкрачен, краката Успоредно с ръце надолу. Ходене на място, от своя страна повишаване на тока, без да се взема чорапи от пода.
I.p.- стои на външните краища на краката, ръцете в колана си. Разхождайки се по външните краища на краката, пръстите на краката се обръщат навътре ( "мечка").
I.p.- състояние, събрани крака, ръцете свити пред гърдите лактите надолу, пръсти, сочещи надолу.
1-2- подмазвам на пръсти с усмивка.
I.p.- седи по петите му, ръцете пред дланта.
1-2- изправяне на краката, като се фокусира състояние, приклекнал на пръсти.
Набор от упражнения "забавно зоопарк"
Ip - състояние, разкрачен, краката Успоредно с ръце надолу. Ходене на място, от своя страна повишаване на тока, без да се взема чорапи от пода.
I.p.- стои на външните краища на краката, ръцете в колана си. Разхождайки се по външните краища на краката, пръстите на краката се обръщат навътре ( "мечка").
I.p.- състояние, събрани крака, ръцете свити пред гърдите лактите надолу, пръсти, сочещи надолу.
1-2- подмазвам на пръсти с усмивка.
I.p.- седи по петите му, ръцете пред дланта.
1-2- изправяне на краката, като се фокусира състояние, приклекнал на пръсти.
1. Той седи на стол наведен и пета, без да взема чорапи от пода.
2. От същото положение увлекателна топката спира средни и я повдигнете.
3. От една и съща позиция, поставете го под сгъвката на ролка крак. максимална флексия и разширяване спирка.
4. Той седи на стол, огъване чергата пръстите на краката или парче плат, което лежи на пода.
5. От една и съща позиция, между краката е малка гумена топка. Изцеждане краката на топката.
6. хващане и повдигане на пръстите на различни позиции (пръчки, топки, плат).
7. съща начална позиция, краката лежат на една кръгла пръчка с малък диаметър. Кънки стик стъпалата на краката.
8. От стоеж, ръцете на колана си. Ролки от петата до петите.
9. От една и съща позиция. Разходки с гимнастически пръчка.
10. За това упражнение се нуждае от бар с триъгълен профил. Ходене на бара.
11. ходене на пръсти върху наклонена равнина.
Игри за предотвратяване на плоско стъпало.
Свързани: разработване на методология, представяне и бележки
Селекция от релакс с дикторски текст, игри - масажи, дихателни упражнения
Този материал може да се използва в 3 броя спортни дейности, а също и да включва динамични паузи по време на клас.
Физическо възпитание за деца в предучилищна възраст: сутрин упражнения, физически курсове по гимнастика, игри на открито, спортни упражнения
Упражнение, важно събитие за развитието на обучението на Вашето внимание rebonka.Predlagayu приложат някои елементи uprazhneniy.dostupnyh за деца у дома.
файл дихателни упражнения и масажи
файл дихателни упражнения и масажи
За да се гарантира здравето, разбира се, важно за много хора, и по-здравословен начин на живот и правилното хранене, както и състоянието на опорно-двигателния апарат. Но основните "китове", на които животът и поддържат здрави.
Съвети за родители "Гимнастика правилни плоски стъпала"
Основният начин за предотвратяване на плоско стъпало - упражнения за крака, насочени към укрепване на цялото тяло.
Finger гимнастика и говорното развитие. Игри и упражнения с молив за развитието на фината моторика на ръцете.
Свързани статии