Насоки за формиране на здравословен начин на живот на родителите на децата
ЗАПОМНЕТЕ: примера на родителите е от решаващо значение при формирането на навици и начин на живот.
Не си мислете, детето ви е твърде млад, за да се пие алкохол и наркотици: проблеми е по-лесно да се предотврати, отколкото да се справят с него.
Отглеждане на детето се нуждае от специални грижи, така че децата трябва да се спазва режим на труд и почивка.
Учете детето си на много грижи за вашето здраве: лична хигиена, проветрете помещението и т.н.
Традицията на здравословното хранене в семейството - ключът за да спаси здравето на детето
"Родителите на здравето"
Обичайният ми е рутинна за събуждане и заспиване, редуването на различни видове дейност и почивка през деня.
Тялото на детето за техния растеж и развитие се нуждае при определени обстоятелства, когато животът му е в тясна връзка с околната среда, в единство с него. Съобщение с външната среда на организма, привеждане в съответствие с условията, определени с помощта на съществуването на нервната система, като така наречения рефлекс, т. Е. отговор на нервната система на организма на външни стимули.
Неблагоприятни промени във външната среда, води до заболявания на МИГ физическо развитие, намалява ефективността и постиженията на учениците. Родителите трябва да се организира на условията, при които ученикът се подготвя домашното, почивка, да се хранят, спят, така че да се осигури най-доброто изпълнение на дейността или за почивка.
В основата на правилно организиран режим на деня е определен ритъм, строга редуване на отделните елементи на режима. Когато извършите определена последователност, в едно и също време, на отделни елементи от режима на деня в централната нервна система са сложни връзки, които улесняват прехода от една дейност към друга и да ги изпълни с най-малко разходи на енергия. Следователно, трябва да се придържа стриктно към вдигането определено време и лягане, подготвя домашното, храна, т. Е. Следвайте някои установени съчетания. Тази основна позиция на всички елементи на режима трябва да бъдат обект на.
Правилно организира ежедневието предвижда:
1. Корекция на редуване на труд и почивка.
2. Редовният прием на храна.
3. Спете определена продължителност, с точното време на възхода и лягане.
4. Специфична време за сутрешни упражнения и хигиенни процедури.
5. Определяне на време, за да се подготви домашното.
6. Определяне на продължителността на почивката, с максимален престой на открито.
Основният предмет на дейност е студентът от тяхната образователна дейност в образователните институции и в домашни условия. Но за пълното развитие на детето също е много важно, за да ги научи да ръчния труд; по време на работа, в клубове, в зеленчуковата градина на градината, майките помагат в домакинството. В същото време, децата придобиват не само професионални умения, но също така да получат физическа подготовка, подобряване на тяхното здраве. Само правилната комбинация от психическа и физическа труда допринася за хармоничното развитие.
Децата често прекарват много време за подготовка на домашна работа, защото родителите им не им помагат да организират домашното правилно, не се произвеждат за работната среда, която ще позволи да се концентрира и да работи без да се разсейват. Студентите, в много случаи е необходимо да се подготви работата, когато в стаята говори на висок глас оспорва, включително радио. Тези външни външни дразнители разсейване (която се проявява при деца е особено лесно), инхибира и да наруши дейността на режима на организма. В резултат на това не само удължава уроците по готварство, но също така увеличава умората на детето, а освен това той не е създал уменията на целенасочена работа, той се научава да се разсейва по време на работа странични въпроси. Той също така се случва, че родителите по време на подготовката на домашните дете го прекъсва, дават поръчки ", поставени чайника", "отварят" вярват "и т.н. Това е неприемливо ... Необходимо е да се създаде тихи условия студент по заетостта и да настоява той работи внимателно и ще седне на уроци по-дълго от очакваното.
Всяко дете се нуждае от определено, постоянно място за общо или специално бюро за домашни упражнения, тъй като същите постоянни условия ще се фокусира върху учебния материал и затова е успешна асимилация. Работното място трябва да бъде такава, че детето може да се настаняват безплатно с техните предимства. Размерите на маса и столове, трябва да съответстват на растежа на студента, в противен случай ще има действаща умора на мускулите, детето не може да се поддържа правилната поза на масата по време на изпълнението на задачите. Продължителното седене в неправилна позиция води до изкривяване на гръбначния стълб, появата на навеждам се, потънал в гърдите, ненормално развитие на гърдите.
За нуждите на растеж и развитие чист, свеж въздух. От голямо значение има за подобряване на умствената дейност, подобряване на мозъчната функция и съхраняване на жизненост. Ето защо, преди училище и по време на 10-минутни паузи, което трябва да се проветри помещението, а през по-топлите месеци, трябва да бъдат разглеждани в отворения прозорец или отворен прозорец. Друго важно условие за наемане на работа е достатъчно осветление на работното място, както естествени, така, както е домашна работа (четене, писане) се дължи на високото напрежение на оглед. Светлината от прозорец или лампа трябва да падне върху книгите (преносими компютри) от лявата страна на ученика седи на сянка не пада от ръката. На кутията трябва да има непрекъснат и високи цветни завеси, тъй като тя се влошава осветлението на работното място. Когато извършване на изкуствен маса светлинни условия трябва да включва и лампата, което я поставя в предната и в ляво. Електрическа енергия лампа трябва да бъде 75 вата и сянка затвори се предотврати проникване на светлинните лъчи в окото.
Извършване на всички тези условия, допринася за поддържане на висока производителност.
Успехът на подготовката на домашните и успеха на обучението, също зависят от навременното изпълнение на други елементи на режима. По този начин, важен елемент от режима на деня на детето е празник.
По време на продължителни напрегната умствена работа уморени, изчерпани нервните клетки в мозъка, в затихване процеси на работни органи да започнат да преобладават спрямо тяхното приключване, така че ефективността се намалява. За да избегнете това, тялото трябва да предостави навременна почивка. По време на останалата част от тъканите засилва процесите на възстановяване на вещества, елиминирани обмен промени настъпват и възстановени поради изпълнение. Особено важно при умствена работа, който включва най-напред всички клетки на кората на главния мозък, има умора, тя има редуване на умствен труд с други дейности.
Най-големият руски учен Сеченов е доказано, че най-добрата ваканция не е пълен покой, и така наречените активни, т.е.. Д. промяна от един вид дейност към друг. Когато умствена работа възбуждане се случва в работата клетки на кората на главния мозък; докато други клетки на мозъчната кора са в състояние на спиране - те са в покой. Преходът към различен вид активност, такова движение причинява появата на възбуждане в предварително разделени клетки, както се случва в работните клетки и повишена инхибиторната процеса по време на която клетките се възстановяват почивка.
Най-добрите дейности на открито за едно дете е мобилна активност, особено във въздуха. Останете деца на открито е от голямо рекреативна стойност. Прясна, чист въздух укрепва организма, подобрява обмяната на веществата, на сърдечно-съдовата система и дихателната система, повишава неговата устойчивост към инфекция. Най-добрите видове мобилни дейност, се разсеят бързо умора и отпадналост са движението, избран от самите деца, извършени от тях с удоволствие, радост, емоционална покачване. Тези движения са игри на открито и спортни развлечения (в по-топлите месеци - игри с топка, въже за скачане, градове и др. През зимата - спускане с шейни, пързаляне с кънки, ски).
По времето на режим, времето трябва да бъде позволено да избират свободно и творчески дейности, като проектиране, живопис, скулптура, музика, четене фантастика.
Някои родители не привличат децата към семейството, които работят по поддържането и дори да се (за почистване на обувки, рокли, почистване на постелята, шиене яка, копчета и т.н.). По този начин те doluskayut голяма грешка.
За растежа и правилното развитие на детето трябва да бъде достатъчно високо калорични храни, пълни с протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини.
Много внимание трябва да се обърне към диетата, редовен прием на храна в определен период от време - 3-4 часа (4-5 пъти на ден). Тези, които винаги се яде в определено време, предизвиква условен рефлекс на време т. Е. При приближаване определен час се появява апетит започва отделянето на храносмилателни сокове, което улеснява храносмилането.
Безредно хранене води до факта, че не е необходимо обучение стомашно-чревния апарат на тази храна, по-лошо смилаеми хранителни вещества загубили апетит. Особено разваля апетита нарушено хранене сладкиши и захар.
Необходимо е да се научи детето да си мият ръцете преди всяко хранене, яде бавно, не говори, не четете по време на хранене. Редовният прием на здравословна храна в съответствие с всички правила за хигиена е ключът към здравето.
Детето трябва да се научи винаги в едно и също време, за да си легне и в същото време да се изправи, след което нервната му система е свикнал да определен ритъм на работа и почивка. След това ще бъде бързо и лесно да заспите и се събуди лесно и бързо в определен час.
Спящата бебе се нуждае от отделно легло, което съответства на размера на тялото си; Това създава възможност за всички на съня за поддържане на мускулите на тялото в отпуснато състояние.
Едно от основните условия за поддържане на дълбочината на съня е съня на децата в добре проветрено помещение при температура не по-висока от 16-18 °. Още по-добре, научи ученика да спи с отворен прозорец. В този случай, на леглото трябва да бъде не по-малко от 2 метра от прозореца, за да поток студен въздух не е насочено към детето, или е необходимо да се мотае марля прозорец.
Родителите трябва да знаят и да убедят децата си, че е необходимо да се работи сериозно за една година, а след това на изпита няма да е трудно. И в периода на изследване, родителите трябва да помагат на децата в организацията на режима на обучение, за да се гарантира тишина, правилното хранене, навременна сън.
Спазването на всички тези условия допринася за пълен бебе сън и пълно възстановяване на правата си на следващия Ден на труда.
Свързани статии