Много хора знаят причините за стреса: хвърляне между работата и семейството си, здравословни проблеми и като цяло с главоломна скорост от живота ни.
Но ако доказани методи за справяне със стреса, като сън, физическа активност и правилно хранене не помогне, може би си струва да опитате нещо ново?
Ето някои необичайни и понякога странни начини за справяне със стреса.
Този вид масаж не е за хора със слаби сърца. Релакс любителите обхващат различни отровни влечуги, които пълзят по цялото му тяло. В този случай, тези змии, че повече допринасят за дълбоко тяло като масажирате. и тези, които са по-малко движещи се по кожата, което ви дава успокояващо чувство. Между другото, според очевидци, змийска кожа не се чувства като мазен и гаден, а по-скоро, просто, суха и гладка.
Така че, защо змии се използват за намаляване на стреса? Според експерти, общото налягане на змии върху тялото засяга релаксиращо. Тъй като този вид масаж често се използва за облекчаване на главоболие или болки в мускулите успокои.
Най-често стрес се отразява на нашите емоции. Когато се потискат чувствата си, цялото тяло, особено на челюстта се свива. Но това е част от тялото е свързана с изразяването на нашите емоции. Масажирайте областта на челюстта помага за облекчаване на напрежението в мускулите. което значително улеснява стреса. Така че, ако в резултат на стрес, мускулите, свързани с челюстта, се компресират, това може да доведе до главоболие или други заболявания.
За самостоятелно масаж, експертите препоръчват да се поставят четири пръста на всяка ръка (без използване на палците) на уиски и направи лек кръгови движения за минута. След това същото се прави с областта на челюстта. Постепенно увеличаване на напрежението, ще допринесе за по-голяма почивка.
Ако една халба бира те прави мир, тогава защо не запълни целия бира баня за да се разтворят всички тревогата на съвременния живот? Екскурзия до семейството пивоварната Chodovar в Чешката република не е без потапяне в birarium. На туристите се предлагат да се потопят за 20 минути във вана, пълна с тъмна бира, затопля до 35 градуса по Целзий. Загрейте бирата помага за премахване на токсините, почиства кожата, отпуска мускулите. мая и бирената запълни тялото си с витамини. Релаксиращият ефект на бира също се обяснява с факта, че топлината помага отворят порите, алкохолът се абсорбира през кожата, осигурявайки седация. Бирата съдържа хмел - растение известен със своите успокояващи свойства.
Смеем да се предполага, че гладене на дрехи е малко вероятно да бъде любимата си игра, и това е напразно, защото това може да ни донесе много ползи. Повтарящи се движения напред и назад, които съпътстват тази дейност - това е един от най-добрите начини да се справят със стреса. Защо? Работата е там, че гладене има много общо с медитация.
В ежедневието, мозъчни хората са склонни да бъдат постоянно ангажирани в различни мисли. Когато преживеем стрес, мозъкът ни е претоварен с мисли, сърдечната честота и повишаване на налягането. Медитацията ни помага и е в настоящето. Дори един прост вдишване и издишване, и фокусиране върху дишането си, може мигновено да успокои тялото и духа. Ако ви е трудно да овладеят тази практика, всяка домакинска работа, като дъска за гладене и сгъване на прането, нарязване зеленчуци, когато се концентрира върху това, което правите, помага за намаляване на стреса, както и това, което изглежда като скучна и рутинна тренировка, се обръщат към терапия стрес.
Тъй като пещерните хора са бродили по земята, виковете и крясъците помагат на хората да изразяват различни чувства. Факт е, че по време на виковете променя химичния състав на организма. Викове освобождават ендорфини - нашата естествена Painkiller. както и да доведе до редица други неврохимични промени, които допринасят за намаляване на стреса.
Експерти твърдят, че не е необходимо да се работи в тази област, за да се освободи писък. Можете да крещи с пълна сила във възглавницата или в колата си. Така че, има терапии, при които хора, организирани вик за половин час на сесията, но дори и на 10 секунди вик може да помогне за облекчаване на стреса.
тип Haiku е минималистична поезия, състоящ се от три реда от 5-7-5 срички схема, която е изобретен от японски поет Мацуо Bass в 17-ти век. Тези кратки стихотворения са един вид медитация върху природата на реакцията и, например, една история за красотата на едно цвете, сезоните или връзката с елементите. Когато сме си поставили в ритъма на природата, като океански вълни или чуруликащи птици, той помага за подобряване на дишането и успокояващо действие. Излишно е да се насладите на красотата на света е мощен начин да се справят със стреса.
Краткостта на хайку стихотворения прави работата лесна и не се нуждае от предварителна подготовка. Има връзка между сензорна красота, която виждаме, чуваме, за които се докосна, и тези думи, с които да го опишат. По този начин, когато пишете, можете да го превърне в реалност.
Вана с цветя
От древни времена, хората с вкус на водата в цветя баня и билкови. Терапевтични ензими са билки и цветя проникнали през кожата и аромати, които пробуждат духа, изцели и помогнаха за насочване на потока на енергия в тялото.
Ароматите влияят на лимбичната област на мозъка, която е свързана с емоциите. Днес можете да намерите етерични масла, които заместват самите растения. Те могат да се използват за къпане или добавя към масажно масло за триене. Сред най-често срещаните масла могат да се прилагат успокояващ лавандула или засилването ментово масло.
Когато сте в стресова ситуация, организмът произвежда хормони, които предизвикват нашата симпатиковата нервна система, за да работят в "борба или бягство". Но просто миене на кожата със суха четка, преди да вземете вана, може да промени нещата.
Суха миене стимулира повърхностните нервни окончания и да го активира парасимпатиковата нервна система, което от своя страна може да възстанови спокойствието.
Има и друга полза от този метод за справяне със стреса. Суха сресване улеснява движението на лимфата, който носи продукти на разпадане в кръвния поток и го доставя до черния дроб за детоксикация. Когато натрупаните токсини в тялото, лицето става муден, тревожност, склонни към главоболие и лошо настроение. Колкото по-малко токсини, толкова по-добре един човек се справя със стреса.
Бързо четка сутринта използвате насочени нагоре и кръгови движения към сърцето, което помага да се избегне стрес.
Ако човек изпитва симптомите на стрес, тя засяга основно меридиана на черния дроб, което е свързано с гняв, раздразнителност и frustratsiey- всички тези емоции, които водят до стрес. Според акупунктура, ключовият момент, в който фокусът е точката между мембраната на палеца и втория пръст на крака.
Преди изобретяването на електрическата енергия, хората станаха призори и отидоха на залеза. Днес, дори и да си лягаме, ние често го правим със светлина. Тръгваме за работа на телевизора и компютъра, лампата и светещи часовници. Въпреки това, въздействието на допълнителна светлина не минава напразно за нашето тяло. Производство на мелатонин, който е мощен хормон, викайки сънливост, намален, когато е достатъчно тъмна нощ. Колкото по-малко мелатонин, толкова по-голям стрес.
Липса на спокоен сън, от своя страна, намалява способността на човека да се справи с ежедневните проблеми, ефективно, което води до стрес и имат отрицателен ефект върху имунната система.
Специалистите препоръчват да се намали количеството светлина за един час преди сън, както и да се премахне от обектите на сън зона, излъчващи светлина.
Превод: Filipenko LV
Свързани статии