Как да получат сила след една безсънна нощ
По-долу са десет препоръки, чието изпълнение ще ви позволи да се възстанови бързо след една нощ без сън и да се чувствате освежени.
Nochka е стоял весела и шумна. вие Вчера с приятелите и семейството празнува новата позиция, а след това на съседите над вас, направени потоп. Каквото и да се каже, как да спя, че не можеш, и в ранните сутрешни часове трябва да се изправи и да ходи на работа. Искаш ли да се постави на тон и стягащ се потопите в най-кратък срок? Как да оцелеем в следващите тежък ден? По-долу ви представяме, десет препоръки, които ще ви даде възможност да се справят с тях и бързо влиза в работен струя.
Липсата на сън и безсъние преди изкуствено активно използва като мъчения. Това наистина може да повлияе неблагоприятно на функционирането на човешкия организъм, както и най-вече - за работата на мозъка. Човекът, който не спи добре, се чувства като пиян: бавно върху развитието, както и почти всички забравен. Такова състояние е доста опасно, особено ако работата, която вършиш, изисква пълна концентрация и фокус. Ето няколко препоръки за тези хора, които спят лошо или не спят изобщо.
Никога не карам кола в това състояние! Според повечето експерти, около 30 процента от всички пътнотранспортни произшествия с фатален изход се дължат на водачите, заспал по време на провеждане на машината. Монотонния ритъм на шофиране с монотонен природа извън прозореца, комфортна атмосфера вътре в превозното средство има Lulling ефект върху водача. Нека машината е паркиран, по-добре да ходи или Ride да работи с обществения транспорт. Разхождайки се, ще донесе ободряващ ефект и в метрото, например, можете дори да подремне.
Ако е възможно, опитайте се да поспиш. Завършен нормален цикъл сън трае часове за една година и половина. През нощта тялото се провежда не един такъв цикъл, и ако можете да намерите през деня и половина часа сън, а след това веднага се чувстват под напрежение и спокойствие и ще продължи да работи.
Опитайте се да вземе дрямка най-малко 10 минути. Разделете деня в няколко интервали от десет минути и се опитват да вземе дрямка. По време на този кратък период от време мозъкът превключва на бавен сън, и вие ще се чувствате прилив на жизненост, когато се събудиш. Но ние не трябва да се пресели от такива прекъсвания: и ако денят десетминутна почивка ще се забави в продължение на 40 минути, поради характеристиките на тялото си, вие ще се чувствате уморени и ви се спи още повече.
Извършване на няколко спортни упражнения. Подредете малко джогинг или просто да вземем старата, добро зареждане. Това ще увеличи количеството на кръвта, течаща към мозъка. По време на работа, опитайте се да седне директно на масата. В сви позиция, просто се уморяват повече.
Погрижете се за ярка светлина. Висока яркост светлина поток намалява количеството на мелатонин произвежда от тялото, която е отговорна за сън и се произвежда нормално в тъмното. Плъзнете щорите и запали всички полилеите и лампите в офиса.
Опитайте се да се освежите или изстине. Ако човек е студено или хладно, то обикновено е много трудно да се спи. Отворете прозорците широко, по-ниска температура на климатик, изплакнете лицето си с ледено студена вода няколко пъти.
През деня пийте напитки, които съдържат кофеин. Този алкалоид, започва да дава ефект за около 30 минути, и че трябва да бъде достатъчно, за следващия 3 или дори 4:00. Ако по някаква причина не може да се пие кофеин, се препоръчва да се пие на всеки половин час и половина или две чаши студена вода. Това ще ви приятен и донесе прилив на енергия.
Яжте нещо. Опитайте се да ядете нещо леко и достатъчно проста, например, сладолед или круша. Това ще гарантира, че съществуващото ниво на захар, съдържаща се в кръвта. Не пълнени стомаха си с храна увеличаване на мазнините: да го смилам, тялото трябва да прекарват много енергия и искате да спите. Да не се пие мляко, пуйка, овесени ядки и лимон, тъй като тези продукти също са в състояние да предизвикат сън.
Дъвчете дъвка. Доста трудно да спя, когато имате уста, че нещо не е така. Опитайте се да се запасите предварително дъвка и я дъвчете активно и усърдно, тъй като, ако тя може да ви осигури промоция.
Свързани статии