Отслабнете за Нова година: един месец, една седмица, за три дни
Всички се радваме да любим празник - Нова година! В крайна сметка, това е страхотно да дават и получават подаръци, да се хранят любимите си ястия.
Всяка жена иска да изглежда зашеметяващо Нова година. Въпреки това, понякога лошо настроение една жена - ако тя харесва роклята не съответства нито на корема и бедрата са с мастни натрупвания.
Какво да се прави? Купете дрехи по-големи или спешни, за да отслабнете за Нова година!
За да отслабнете за Нова година трябва да събере сили, като ще в юмрук.
Най-добре е да започнете да намалите теглото си постепенно, един месец преди Нова година. В края на краищата, не е трябвало да си купи рокля по-голям, както можете да контролирате вашата диета и организмът не vpadot в състояние на стрес. Загубата на тегло през последния месец на тялото е лесно да се толерира и правилната диета може дори да се превърне в навик.
Запомнете: не е възможно да се съобрази със строгата диета, тъй като това може да се отрази отрицателно върху здравето. И хвърлен на тази диета теглото се връща бързо.
Как да отслабнете за Нова година през последния месец
Как да отслабнете за Нова година през последния месец
Отслабване програма продължение на един месец нормализира обмяната на веществата, възстановява кожата, косата, даде усещане за бодрост, подобрява настроението, Ви освободи от излишните мазнини по корема и бедрата.
За да отслабнете за Нова година с негова помощ, трябва да се организира преглед на електроенергийната система и да се придържат към физическа активност на ден. След това в продължение на три - четири седмици можете да отслабнете за трима - четирима, а дори и повече от един килограм.
За повече мотивация, представете си колко си красива изглежда в приятна може да се облича. Да, и някои ограничения ще се възползват тялото, най-важното, подарете си инсталация: "Аз ще го направя с удоволствие!".
Ако имате нужда да губят пет килограма или повече - ограничаване на дневната дажба от 1200 ккал.
Ако искате да загубят най-малко пет килограма - ограничаване на дневната дажба от 1500 калории.
Понякога разрешено да използва малко количество вкусно разумно, но трябва да се ограничавате до голяма степен.
Забранени продукти: хлебни изделия от брашно тестени изделия, сладкарски изделия, картофи, царевица и всички нейни производни, банан, грозде, мед, цвекло, моркови, млечен шоколад, конфитюр, конфитюр. В крайна сметка, в тези продукти за захар, глюкоза, малц, влияят неблагоприятно на фигурата.
Изключваме месо от диетата
Ограничени продукти: продукти, съдържащи вредни мазнини, канцерогени - месо, бекон, печено, пушени и: бургери, стекове, колбаси, краставички и домати (тези продукти допринасят за натрупването на излишната течност в тялото, което води до оток, наднорменото тегло). Също така, в диетата е необходимо да се ограничи броя на продукти, които съдържат по-калорични смилаеми прости въглехидрати (кифли, бисквити, бонбони, мед, конфитюр, мармалад, конфитюр). Понякога може да се яде по-малко количество от тъмен шоколад, бонбони или самун в първа половина на деня.
Вместо по-горе продукти яде варено постно месо, пилешки гърди (два пъти седмично).
Също така, яде варено морски дарове, морска риба (четири пъти седмично), но част от стойността трябва да е равен на размера на дланта си.
Повече, можете да ядете нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, кефир, извара), ядки, бобови растения (грах, боб, леща, нахут и т.н.).
Оторизирани продукти: зърнени трици, кафяв ориз, елда, овесени ядки, от сиво брашно тестени изделия, бобови растения, боб, черен шоколад, пресни плодове, зелени зеленчуци, домати. Трябва да влиза в диетата на храни, съдържащи сложни въглехидрати (елда, овесено брашно, ечемик, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пшеница твърда паста).
Също така, диетата трябва да включва - пресни зеленчуци, плодове (зелени чушки, целина, броколи, брюкселско зеле, зелена ябълка, и т.н.). Всъщност, липсата на витамини и минерали, значително увреждат здравето си.
Всички по-горе продукти не са вредни за здравето.
Също така, трябва да се яде здравословни мазнини, ускоряване на скоростта на метаболизма - те се намират в рибата (риба тон, сьомга), орехи, тиквени семки, слънчогледови семки, растителни масла (сусамово масло, зехтин).
Замяна на животински мазнини с растително масло
Животински мазнини (свинска мас, масло) заменят не-рафинирано растително масло - зехтин, ленено масло, кедрово масло, и така нататък.
По време на диета Пийте много течности: деня можете да изпиете чаша кафе реално, 2 чаши чай и половина литра чиста вода.
Защо ви е необходимо да се пие много? Тъй като водата заема голям обем в стомаха, притъпяване на глада. Ето защо, ако искате да се хранят - първо се пие чаша вода, глад може да се отдалечавам.
Ако пиете чаша вода половин час преди хранене, ще яде много по-малко.
Оторизирани напитки: чаша за кафе, две чаши чай, 150 грама сухо вино, 1,5 литра чиста вода.
Забранени напитки: сода подсладени напитки, сладки пакетирани сокове, бира, шампанско (те съдържат много калории).
Правила за отслабване през последния месец
получават достатъчно сън, т. За. Липсата на сън неминуемо води до стрес, и достатъчно сън увеличава стреса, намалява умората. Между другото, в сън, ние също се горят калории;
Яжте накъсана - пет пъти на ден;
Трябва да се ядат редовно: закуска, обяд, закуска, вечеря (не по-късно от четири часа преди лягане) в едно и също време;
Можете да имате закуска: овесена каша, мюсли, хляб и трици;
Забранено е да се готви и яде бързо хранене полуготови продукти. Всеки ден трябва да се готви прясна храна;
два пъти седмично, за да направя пост ден на елда: нощ залейте 2 супени лъжици елда кефир, премахване хладилник, и по време на следващия ден сместа се яде;
За да отслабнете за Нова година, трябва да се движат повече, за да се включат активно упражнение, да загубят не само теглото, но и за затягане на мускулите (можете да отидете на фитнес и да направи личен треньор по фитнес в басейна, разходка нагоре по стълбите към апартамента повече . ходи, защото ходенето пеша за тридесет минути бързи темпове да се изгарят повече калории, също така може да направи прости упражнения у дома в продължение на двадесет минути;
е необходимо да се вземат мултивитамини, защото през зимата ние не получаваме от хранителни необходимите витамини и минерали. И те ни помагат да отслабнете: витамини от група В, витамин С - помага на тялото да гори мазнини активно, хром - регулира нивата на кръвната захар. Също така, мултивитамини получаване на положителен ефект върху кожата.
Като следвате тези прости правила, можете да отслабнете през последния месец за Нова година постепенно, без да причинява вреда на здравето.
Как да отслабнете за Нова Година две седмици:
Отслабване костюм от две седмици:
За да премахнете излишния обем на корема, бедрата, задните части, можете да използвате специални кремове, които позволяват да загубят два - три сантиметра по обем. Но, в състава на такива кремове трябва да включва: цитрусови масла, кофеин, спирулина, теофилин. Тези съставки насърчаване на липолизата, отделят вредни вещества.
Как да отслабнете за Нова Година десет дни:
Как да отслабнете за Нова Година две седмици
Ако сте напуснали общо десет дни, можете да използвате "бързо" диета. Но от него трябва да става постепенно, в противен случай тежестта ще се върне бързо изхвърли.
През цялото време имате нужда от диета всеки ден има само херкулесова каша.
Рецептата на изготвянето му е проста: чаша Hercules люспи залейте с вряща вода. Настояват четиридесет минути, след което попълнете 1% кисело мляко.
Овесена каша, която ядем през целия ден с чувството на глад (до шест пъти на ден).
Каша не може да се добавят сол, захар, масло.
питеен режим: в деня, трябва да се пие най-малко един и половина - два литра вода.
Ефективност: минус пет - седем паунда.
Излез от диетата постепенно в продължение на няколко дни преди Нова година за по-лесно прехвърляне на празника на Нова година.
Как да отслабнете за Нова година за седмицата:
Можете да отслабнете с помощта на следните диети:
и с помощта на много други бързи диети, на нашия уебсайт.
Но, за периода на новогодишните празници са загубили тегло може да се върне, като с него няколко допълнителни килограма, за да имате бърз диета - това е стресиращо за организма.
Как да отслабнете за Нова година в продължение на 3-5 дни:
Как да отслабнете за Нова година в 3-5 дни
Ако искате да отслабнете за няколко килограма преди Нова година, както и на Ваше разположение са само 3-5 дни, се прилагат бърза диета за отслабване в продължение на пет дни.
Закуска: твърдо сварено яйце, чаша чай без захар;
2-ра закуска (до 12 часа на деня.): Част от ниско съдържание на мазнини извара с добавка на нискомаслено кисело мляко;
Обяд: 150 грама риба, задушени, дресинг за салата с лимонов сок, който и да е плод;
Вечеря: изпийте чаша чай без захар;
По време на диета трябва да се пие толкова вода, колкото е възможно.
Можете да наблюдавате на гладно дни - три дни, и, като резултат, губят четири паунда.
Ден 1 - влиза в диетата, вторият - бързо, трети ден - от диетата.
Подготовка диета: ограничаване на мазнините в храната, храната, която съдържа въглехидрати, пълнозърнести храни, бобови растения.
Закуска: изпийте чаша зелен чай,
Обяд: пресни плодове, пресни зеленчуци или салата от тях със зехтин без добавянето на сол.
За вечеря да пие вода
Вечеря: не. След деветнайсетчаса пият вода, неподсладен зелен чай.
По време на 2-ри ден от постите, се пие само вода.
На третия ден да си тръгнем от диетата, като се използват същите продукти, както в първия ден, но добавянето на малко протеини храни с ниско съдържание на мазнини, ще редовна диета.
Има и обработка на картофени дни: през седмицата яде варено "В униформа" картофи без подправки. Ефективност: минус два - три килограма.
Все още е гладно дни на банани и мляко: в продължение на пет дни всеки ден се хранят 2 банана и пият три чаши мляко. Ефективност: минус два - три килограма.
Как да отслабнете за Нова година за деня:
Налице е също така възможност, тя поема по дни гладуване.
През това време можете да отслабнете с два килограма, в зависимост от деня изпускане на вода или molokochae или кефир.
Препоръки за Нова Година празник
След спазването на някои от предложените диета бъдете внимателни по време на Нова година празника. Не изхвърляйте в храната (страдат черния дроб и задстомашната жлеза). По-добре е да се яде на малки порции. И на масата на всички трябва да седнем умерено гладен.
30 минути преди ядене да се пие чаша вода. Така правят преди всеки "подход" към таблицата (салата, основно ястие, десерт). Този прост акт ще ви помогне да се нормализира храносмилането.
Преди празник Нова година, пие подготовка, подобряване на храносмилането, например, Mezim.
Опитайте се да ядете по-малко, с изключение на храната. По-дълъг общуват с приятели, по танци, отидете на разходка, вижте Ню предаване по телевизията, измислят нови и вълнуващи състезания.
Тези съвети ще ви помогнат да се запази теглото.
Ние ви представя много диети, но вместо по-добри диети се придържат към принципите на правилното хранене, а след това ще бъде винаги в добра форма!
Запомнете: почивка зависи от настроението, а не от теглото, от желанието да го направи едно незабравимо преживяване за любими хора!
Интересното за забелязали, че за да отслабнете преди празниците могат да напредват малко. Усилия и търпение е приложен към средната диета. И тук са само началото Нова година - възстановяване на теглото миг и в рамките на няколко дни.
Най-добрият начин да отслабнете - това е спорт! Ускоряване на загуба на тегло и по-близо до идеалната фигура да помогне на този спорт. В идеалния случай, трябва да се запишат в фитнес зала или фитнес и да присъстват на обучение най-малко 3-4 пъти седмично в продължение на най-малко един час. Но ако това не е възможно, можете да започнете бягане на лек скреж - това е чудесен начин да се горят калории. Също така трябва да бъде у дома си в сутрин и вечер за изпълнение на основни упражнения най-малко в продължение на половин час!
И аз загубих тегло, като modelform 18 плюс. Той ми помогна да се намали апетита към сладки, заведения за бързо fudu. Сега аз ям по-малко мазна храна. Аз препоръчвам да се опита, всъщност, много ефективно лекарство. Имам преди нова година смятам да повтарям скоростта на рецепция.
Свързани статии