Ето това е - дългоочакваното пътуване до женския лекар и щастлив послание: вие ще имате бебе!

И изведнъж, в очите на забележим сериозен вид лекар-uzist и повишено внимание бързо се заменя с широка усмивка: Поздравления, имат близнаци или тризнаци ()! Това е новината за бременната жена! Но за щастие няма граници, и в главата ми хиляда въпроса: Кой ще бъде - момчета или момичета? Или може би хетеросексуални? Но сега това е необходимо да се хранят в продължение на три или дори за четири!

Дали да празнуват, или се страхуват да напуснат децата гладни, щастлива мама първото нещо, което той изпрати до хладилника и да поглъща всичко, което е по рафтовете на магазините, докато щастлив баща подкрепя оправдае необуздан апетит на любимата му с думите "Ние също имаме близнаци!"

Наистина, калориен прием на една бременна жена трябва да се увеличи в зависимост от броя на плодове в корема. Но дали всички храни, които могат да се хранят и колко храна трябва да останеш? Какви витамини са необходими за бъдещата майка при многоплодна бременност? експерти SpecialFood.ru разговаряха с женски експерти и проучили въпроса дълбоко.

Многоплодната бременност - как да се промени диетата на бременната жена храна?

Ако не се вземат под внимание съвременните методи на торене клиники (като IVF), природни статистика в Русия прочитания: 1 двойна средно с 85-90 родове, 1 тризнаци - при 85-95 близнаци (или веднъж за 8000 8100 раждания).

Бременната жена на няколко деца трябва да вземат един отговорен подход към ежедневната си диета. Календар на бременността и развитието на плода на един не е много различен от бременността на близнаци.

Въпреки това, при многоплодна бременност са много по-вероятно да имат множество усложнения:

За да се сведе до минимум възможните усложнения, бъдещи майки е много важно не само да се научат как да живеят по-здравословен начин на живот, без лоши навици. Правилното хранене и употребата на витамини в количество, което ще определи личен лекар (ако приютяващи близнаци или тризнаци е особено важно) - първото и най-важно елемент от календара на бременната жена. Следван от калорично съдържание на храни, напитки и режим на упражнения. Но първо първите неща.

съвети по хранене

Основните правила на хранене в бременност с близнаци

Бременни майки на близнаци или тризнаци трябва да яде за двама (трима). Това наистина е така. Но това се отнася не толкова от обема на храната, нейната хранителна стойност. Например, едно дете дойде на дневната доза на калций на ден бременна жена трябва да се пият 200 мл мляко и 110 грама сьомга да се яде (продукт, богат на витамин D, калций помага абсорбира и да влезе на костта). Когато бременност с близнаци, съответно, трябва да се пие 400 мл мляко и 220 грама на сьомга да се яде всеки ден.

С такъв количествен стрес на бременната жена да преглътнат две или повече деца (които, между другото, не слаб под натиска на вътрешните органи) трябва да бъдат отделени от ядене 5-6 пъти на ден. Диетолозите препоръчват яденето на малки порции храна, но толкова често, колкото е възможно.

Принципи на храненето в многоплодна бременност:

• Яжте най-малко 6 пъти на ден (приблизително на всеки 3-4 часа).
• Разнообразяване на вашата диета - не се фокусира върху всяка една група продукти: колкото по-богато меню ви, толкова по-полезни витамини и минерали са деца, докато все още в утробата.
• Пийте мляко преди лягане - това питие за дълго време за храносмилане, така че в нощта поддържа нивото на кръвната захар. Липсата на захар може да се отрази зле на нервната система на бебето.
• Алкохол повече вода - тя намалява риска от урогенитални инфекции, предотвратява запек.
• Не пийте напитки, съдържащи кофеин - се въздържат от всякакъв вид кафе и да забравите за алкохол. Чай може да се пие в умерени количества.
• Добавете сол към храната по ваш вкус (на факта, че по време на бременност трябва да се намали приема на сол до минимум - мит).

Дневните калории за близнаци майка

Дадени са данни само насоки. Истинският необходимостта винаги е индивидуален и зависи от размера на физическа активност, начин на живот, брой фетуси, възрастта и здравето на майката, както и от много други фактори.

Броят на децата в утробата

Забележка. Когато бременност с близнаци една жена трябва да получат 15.8 -20.5 кг. триплети -от 22,7 до 27,3 кг. Лично лекар, за да помогне да се определи правилното увеличаване на теглото по време на бременност, зависи от размера на плода при бременност.

Колко течност трябва да се пие за здравето на двете женски зародиши?

Когато става въпрос за необходимата сума чрез телесните течности, много от нас се втурне да си спомня колко чаши чай пияни в последния ден. И това е - грешка. Чай, кафе, сок, сладки и други напитки не са взети предвид, когато говорим за хранене на флуидите нормално за човешките същества.

За ролята на водата в живота на бременната всяка жена трябва да знае. На първо място, чиста вода поддържа водния баланс на организма, и да се предотврати обезводняване. На второ място, достатъчно вода за пиене, бременната жена доставя бебета своевременно попълване на запасите - защото всеки ембрион се развива активно и изисква кръвни актуализации и поддръжка на околоплодната течност е нормално.

В допълнение, урина бъдещата майка дневна производителност от около 1,5 литра вода и изпотяване, бременни жени губят все повече и 0,5 л вода.

Лесно е да се изчисли, че за попълване бременни жени трябва да се пие около 2 литра чиста вода на ден. Гинеколозите препоръчват понякога леко подкиселена вода - добави лимонов или червена боровинка: такова вливане нормализира нервната система, подобрява имунитета, и обогатен с витамини.

1. В първия триместър на бременността с близнаци или тризнаци често придружени от тежка токсичност и често повръщане. Ето защо лекарите препоръчват пиене на поне 2,5 литра вода на ден - е количеството течност дава възможност за поддържане на водния баланс в организма.
2. Втори триместър - относителен период на спокойствие: децата развиват, майка се чувства повече или по-малко добре. Но не забравяйте, че корема се разраства бързо, а жизнените процеси се активират, че не е необходимо: в този период, всеки ден да пиете поне 2 литра вода.
3. Трети триместър на бременността гладко носи бъдещата майка за предстоящото раждане, което означава, че тялото трябва да бъдат запазени течност: голяма загуба на кръв по време на раждане да има отрицателно въздействие върху здравето на жените. В допълнение, актуализиране на околоплодната течност в последните месеци на бременността се случва средно 8 пъти на ден. което изисква допълнителна доставка на вода в организма. Също така е важно да се помни, че по това време има все повече и повече подуване и прекомерен прием на течности може да застраши здравето на майките и бебетата. Въпреки честото призоваваме бременните жени да ядат нещо solonenkogo, гинеколози препоръчват да се намали консумацията на тези храни - тази проста техника ще намали жаждата и пиене на повече вода назначен личен лекар сума, но в същото време се поддържа необходимото за снабдяване с течност за предстоящото раждане.

Е, това в нужда горещата организма сезон за вода се увеличава, той знае, може би всеки един от нас.

Какви витамини и минерали, за да обогатят диетата?

Когато многоплодна бременност, експертите препоръчват да се увеличи дозата на следните елементи:

• Фолиева киселина - от 0,8 мг до 1 мг на ден.
• Желязо - 40 мг до 80 мг на ден. По-високи дози, предписани от лекаря, в присъствието на анемия при бременни жени.
• Калций - от 1,200 мг до 2500 мг на ден.

Тъй като данните за ролята на различни групи от витамини в нашия живот SpecialFood.ru експерти вече казах в тематичната статията "Пролет бери-бери". спира на всеки един елемент в този момент не е необходимо.

Следващата таблица обобщава информация за дневната ставка от най-важните за бременни витамини и минерали.

Ние правим дясното меню при многоплодна бременност (меню за седмицата)

Правилното хранене - ключ към здравословното развитие на плода и благосъстоянието на бъдещата майка.

От това, което храни и напитки за бременни жени трябва да бъдат изоставени?

Съвет! Страдате от киселини в стомаха по време на бременност? Елиминирайте неприятно усещане за парене ще помогне често хранене на малки порции, правилната диета за киселини в стомаха и прекомерната употреба на алкохол - 6-8 чаши вода на ден.

Меню за 7 дни при многоплодна бременност

При изготвянето на индивидуален менюто ръководи от препоръките на отделните лекари и преносимост на определени храни. Меню е представена като пример.

Закуска. Мляко овесена каша с масло, хляб и масло и сирене, плодове компот.
Обяд. Пилешка супа с зеленчуци и яйца, варено пиле с ориз и задушени моркови.
Следобеден чай. Банан ласкател.
Вечеря. Варени телешки език с ориз, салата от спанак и домати с дресинг, чай.
2-ра вечеря. Извара суфле с плодове.

Закуска. Пшеница мляко овесена каша, кисело мляко.
Обяд. супа риба, задушени зеленчуци, инфузията на шипка.
Следобеден чай. Мента-ягодов шейк.
Вечеря. Телешки черен дроб в заквасена сметана, печени картофи, зелена ябълка.
2 yuzhin. Грейпфрут или сок от портокал.

Закуска. Овесена каша със сушени плодове и ядки, кисело мляко.
Обяд. Говеждо ечемик супа, омлет протеин, боб салата, червена боровинка мус.
Следобеден чай. Чийзкейк с заквасена сметана.
Вечеря. Риба печена със зеленчуци и твърди сирена, просо каша с масло, салата от цвекло.
2 yuzhin. Бери ласкател.

Закуска. Извара суфле, хляб с масло и сирене, и чай.
Обяд. Печена пиле с подправки, тиква, пълнени с ориз и зеленчуци, задушени плодове.
Следобеден чай. Салата с зеле, краставици и зелени, подправени със зехтин, която и цитрусови плодове.
Вечеря. Варена риба паста, парче твърдо сирене, салата морски дарове.
2 yuzhin. Мляко каша.

Закуска. Корнфлейкс с мляко, парче сирене и чай.
Обяд. Гъби супа, печени картофи с пара тиквички.
Следобеден чай. Плодови шейкове със зърнени храни, плодове.
Вечеря. Печена сьомга, елда, домати, салата с броколи и пиле.
2 yuzhin. Бъркани яйца със зеленчуци, чаша мляко.

Закуска. Овесените мляко овесена каша с плодове, кисело мляко.
Обяд. Пилешки бульон с юфка и яйца, печена говеждо месо със зеленчуци и картофи, печени карфиол със сирене.
Следобеден чай. Чийзкейк с заквасена сметана, млечен шейк.
Вечеря. Просото каша с месо и зеленчуци, салата от морски водорасли сок.
2 yuzhin. Грейпфрут или сок от портокал.

Закуска. Бъркани яйца, хляб с масло и сирене, мляко.
Обяд. Зеленчукова супа, задушени на черния дроб в заквасена сметана, пиле салата с цитрусови плодове.
Следобеден чай. Бери шейкове, ядки.
Вечеря. Печена сьомга със зеленчуци, салата от скариди и любими плодове и чай.
2 yuzhin. Извара суфле, плодове.

Между храненията - пресни плодове и зеленчуци, леки млечни десерти, кисело мляко, кисело мляко.

Какво упражнение е позволено да се направи по време на бременност с близнаци, тризнаци?

Бременна с близнаци или тризнаци противопоказано интензивно физическо натоварване.

По време на тази бременност, експертите препоръчват да се изключат няколко упражнения:

• колоездене
• Упражнения за корем
• Sharp наклон на трупа и се превръща
• резки скокове

Планирайте физически дейности варира в зависимост от срока на бременността на детето:

Набор от упражнения за бременна с близнаци (тризнаци)

Свързани статии

• Правилното хранене за жени - Меню