А супергерой в реалния живот и на екрана, този човек никога не престава да се упражнява. Хю Джакман е споделил с нас своята философия на обучение, заяви, че яденето на Дуейн Джонсън и защо се страхуват - си старши треньор.
Н якои не може да се успокои, дори ако те се извлече максималното от живота. Хю Джакман, например, да не е достатъчен supregeroem екрани,
той иска от тях да бъдат в реалния живот. Той наскоро спасени от бурния океан от три нещастни плувци докато плувате в близост до Bondi Beach в Сидни. И след това влязох половин плажа да предупреди други пътници за опасностите.
Тези героични действия, които не са изненадващи, като се има предвид появата на Джакман. След седем вземат повече от 15 години на филми, на границата между Хю Джакман и неговия легендарен герой Wolverine са едва забележими. На 47 Aussie изглежда по-силен и по-голям от себе си, както
30-годишният. Ние всички сме свидетели на тази трансформация, седнал в седалките на театъра. Разбира се, Хю е малко вероятно да има възможност за регенерация на Wolverine,
но той успя да спре процеса на стареене.
В това ексклузивно интервю, актьорът ни каза как актуализира своята програма за обучение, диета и начин на живот като цяло, за да се постигне впечатляващ размер на екрана и да запази формата си завинаги. Ако вашата цел - да бъде звяр в най-добрия си герой dozhen бъде Wolverine. Но ако искате да станете по-силен, да се борят за дивата природа и да бъде готова да спаси в случай на авария дистрес, погледнете Хю Джакман.
Да не се самозалъгвай
Когато Джакман се появи на екрана само в ролята на Wolverine, неговите най-отличителни черти са най-известните ноктите и мустаци, а не физическа форма.
"Мислех, че се образува можете да набирате през изминалия месец," - казва актьорът. Постоянен посетител спортни зали, той никога не съвсем разтърсиха мускулите. "Това е смешно. Ако мислите, че можете да получите 10 кг мускулна маса по-малко от шест месеца, са ти се шегуваш, - казва Джакман. - Вие ще бъдете глупави, за да получите на мазнини ". Ако искате да се получат 10 кг мускули,
както Jackman за ролята във филма "Wolverine: Безсмъртният", ще трябва да работим усилено. Проучванията показват, че ако се придържат към строга програма за упражнения в продължение на шест месеца, вероятността за постигане на целта ще бъде около 50%. Бъдете честни със себе си за реалните условия.
И, моля, ти плюя на мустаците.
Тяга - вашата основна тренировка
Има, за щастие, сравнително кратък начин да си впечатляваща физика. Тя се нарича по този начин мъртва тяга. Този цар на всички упражнения като открит наскоро от учени от Университета Макмастър, води до повишаване на нивата на тестостерон с 100% и десетократно увеличава производството на хормона на растежа,
и тези два протеина са основни асоциирани растежа на мускулите
и изгаряне на мазнини. Ако сте решени, погледнете какво да правите в подготовката за заснемането на филма "Х-Мен: Дни на Future Past" снимката в instagrame Джакман, на която той стиска 210 кг. "Не мога да кажа, че съм горд с тази снимка на 100%, - казва Хю - но като цяло нивото е доста стръмен. Това беше голямо тегло на такава херния и можете да спечелите. Когато аз трябва да тренировка с мъртва тяга, се събуждам в аларма. Той живее в мен силен състезателен дух, и аз не претърпят загуби. " И, докато здравословното състояние на мъжете не препоръчваме да поеме обучението без тегло, равно на четири Холи Бери, хормоналната вълна от тяга ще бъде невероятно.
Самата Mood съответно
Ако една мисъл за тегло, което щяха да се вземат, достатъчно, за да ви плаша от подход, трябва правилната психическа нагласа. "Винаги съм си представите себе си Wolverine - Хю се смее. - Знам, че на хартия, че ще изглежда нелепо, и всички ще мислят, че съм луд, а аз отивам на люлеещи се ноктите и мустаци. но когато
Събуждам се, аз не съм човекът, който може да се провира 210 кг. Така че аз си представим, че аз съм Wolverine и той някак си може. Трябва да съм бесен. " Учени от Университета в Льовен в Белгия само открили връзка между ярост и физически увреждания. Ако си спомняте, че ви води до лудост - например, едно пътуване до работа в пиковите часове - ще се почувствате прилив на сили. "Първите пет повторения
Добре съм. Но на осмия, деветия, десетия повторение в главата ми имам само една мисъл:
"Аз - Wolverine". Ако тренирате, а след това просто крещи фразата. Хората гледат на мен и може би си мислят: "Боже, какво лунатик". Но тя работи. Водещ ярост в правилната посока, а вие ще бъдете в състояние да се постигне желания - и след това да е насочена към вас, ще бъде доста по-различно.
Проверете го, това, което яде Дуейн Джонсън
За съвети за обучение Джакман често се позовава на Дуейн Джонсън: "Първият път, когато го повика, той беше в караваната си на снимачната площадка. Както говорихме с него, някой почука на вратата и го повика за стрелбата. Рок ме помоли да се изчака един миг и извика: "Кажи му, че говоря за един шибан Wolverine". Това разговор промени из основи Джакман на подход
обучение. "Той ме убеди, че графикът искате да вмъкнете друга тренировка. Рок изпълнява йога упражнения сутрин, а след обяд и след това използва елиптична треньор за кардио. той никога не е
не набира мазнини, независимо от това колко да яде. " Що се отнася до храната, Скалата на Съвета се придържат към режим "седем дни" и се изсипват върху осми. "Спомням си, като го изпрати снимка на палачинки - казва Джакман. - "жалък" - отвърна той, а след това се изпраща снимка на своята вечеря: бисквити, пица и няколко снимки на текила. Тъй като той е готин! ".
Доверете се на професионалистите, отколкото познатото
Джакман донесе прилагането на лекарства, до минимум. Всички протеинът става от храната.
Свидетели сме на това как той яде омлет от шест яйца, четири филийки препечен пълнозърнест хляб с фъстъчено масло, една купа на овесена каша и половин авокадо, и всичко това преди 11 ч. Но Хю не винаги се хранят на науката. "След като се блъсна в краищата, аз препоръчвам - казва Джакман. - Веднага след като някой в люлеещ се стол, за да се каже, че някое лекарство помага за изгаряне на мазнините, аз го купих. Всички наркотици са законни, но беше адски смес от тях.
Това е глупаво. " Вярвайте само това, което е доказано от науката.
Нека страх да си личен треньор
Ако искате да изградите мускули, отдаване под наем страх като личен треньор. "Уил Смит е казал:" Най-лесният начин да спаси формата, можете да го въведете. " Сега не разполагат с никакви конкретни цели, но аз все още ходя на фитнес пет пъти
една седмица. " Бихме могли да кажем, че редовните упражнения ще удължи живота и да ви направи щастливи и успешни човек, и това ще бъде цялата истина, но има сериозна сила, която може да ви мотивира. "Причината, поради която аз тренирам - това е страх. Отне ми две години, за да достигне тегло от 210 кг, тяга и клякам 150 кг. И аз не искам да загубя тези резултати. Дори ако никога не отивам да се действа, аз все още ще изпълнява клек, тяга и лег. "
Wolverine има много да се учи, наистина наскоро разпространи снимки Джакман 30 и сега, изглежда, като че ли hilyak реши да играе във филм, а след това, когато филмът излезе тя беше надут и нереалистично стръмен. Но в сравнение с настоящето) полезни съвети, готин човек, водещият триенето!
Свързани статии