Ние продължаваме да говорим за програмите за обучение на известни актьори. По-рано, героите на тази колона са нараснали Брад Пит и Джерард Бътлър. Сега дойде ред на "Wolverine", Хю Джакман, който също трябваше да работи усилено върху пригодността му за роли в много филми.
Ние продължаваме да говорим за програмите за обучение на известни актьори. По-рано, героите на тази колона са нараснали Брад Пит и Джерард Бътлър. Сега дойде ред на "Wolverine", Хю Джакман, който също трябваше да работи усилено върху пригодността му за роли в много филми.
Повечето от филмите му: "X-Men" (X-Men), «X-мен Началото: Върколак" (X-Men Origins: Wolverine), «Жива стомана" (Real Steel), «Престиж» (Престиж), «Ван Хелсинг" (Ван Хелсинг).
Как Хю Джакман обучен
С цел да играе ролята на супергерой, Wolverine, той трябваше да спечели 10-15 кг. мускули.
Дон Скот, личен треньор, Хю Джакман, наречена актьора фен на силова тренировка. Хю щастливо практикува още преди 14-часов работен ден на снимачната площадка. Когато Хю тренирах за роля в "Wolverine", директорът на драма актьор "Австралия", наречен на управителя и каза да се забави, тъй като мускулите Джакман всички растат и се развиват.
Обучение за Хю - работа. Въпреки че треньорът го нарича вентилатор, че предпочита да плува в морето или океана, отколкото да се конкурират желязо.
Основните принципи на обучение на Хю Джакман
1. тренировка сутринта. Тези, които се обучават в следобедните часове или вечер не може да бъде благоустроено, като "началото на птици." Дори ако Хю в 6 часа стрелба, това просто означава, че тя ще бъде в зала 4.
2. Работа на неуспех. Комбинирането на базови упражнения с изолация.
3. Сесиите за различни мускулни групи. Тренировка Хю Джакман е разделен на сесии за различни групи мускули. Гърди и трицепс за понеделник, краката във вторник и така нататък.
4. Един почивен ден в седмицата. Неделя - без обучение. Но другите дни - не fiznagruzki.
5. Razminka.Ne само кардио, но също и с ниско тегло.
6. Промяна от време на време, скорост, скорост, ъгъл, захват.
7. Спете най-малко 7 часа преди тренировка.
Типичен тренировка Хю Джакман трае 90 минути, което включва загряване и раздел сила и кардио.
10 минути тренировка кардио-20 преди и в края. Това може да се работи или плуване.
"Всяка тренировка добавим нещо ново" - казва Райън - "Нашата обучение се базира на неизменните принципи, но в същото време Винаги съм се опитвал да донесе нови идеи. Ние се променя наклона на пейката, играе с темпове, тегло, почивка на времето, продължителността на тренировка. Същото упражнение може да се направи 10 различни начини, с помощта на тези трикове. "
1. Шест до седем порции на ден
2. Протеин - естествен продукт
3. протеин на прах - след тренировка
4. Вечер протеин - извара
"Всички мои класове са изчислени по програмата четириседмици Това беше трудна работа, процесът на обучение, ние започнахме с прогресивно претоварване Правим много от основните базови упражнения, лег, клек вариации, тяга и др. Ние набирания, натиснете, трицепс спадове на "- казва актьорът Daily Mail.
"Аз ядох много пилешки гърди. Имах много въглехидрати по време на обучение и без обучение дни съм сведени до минимум приема на въглехидрати. "
Програмата за обучение Хю Джакман:
Свързани статии