Пролет отслабване на имунитета - защо има и какво да правя?

Пролет - прекрасно време на годината, времето постепенно се подобри, все повече и повече всеки ден искал да се изплъзне от тесните рамки на градския живот и идиот някъде в природата - за града, страната, пътуване, или най-малкото в градския парк. Въпреки това, тези планове могат да нарушат пролетта спад на имунитета - започва епидемия от настинки и алергии. И аз не бих искал природата трябва да си стоят в къщи и да се лекува. Защо това е сезонен черта на нашата имунна система?

Имунитет. Той е известен за защита на тялото срещу различни чужди агенти - бактерии, вируси. гъбички и други микроорганизми и макро-организми (например, тении). В действителност, човек живее в една враждебна среда е винаги на организма с храна, вода и вдишвания въздух фактори се опитват да се прекъсне, че подкопава здравето ни. Поради това, имунната система работи непрекъснато и е един от най-функционално натоварени системи. Разбира се, с такива "обхват на работата" се нуждае от постоянна доставка на основни хранителни вещества и енергия. И най-малкото прекъсване на доставката им за предизвикване на имунен дефицит до известна степен.

Основното и най-честата причина за спад в имунната система на организма в това време на годината е пролетни недостиг на витамини. След зимния период, когато диетата изключително е намалял делът на пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци, има нужда от корекция на витамин баланс. Главно, витамини А, В6, В9, С. Витамин А присъства в са необходими във всички плодове и зеленчуци с оранжев цвят големи количества в месо и черен дроб, както и прекурсор (бета-каротин) за нормалното функциониране на имунната система (например моркови). Тези зеленчуци могат да се съхраняват в продължение на дълъг период от време, като запазва своите витамин свойства, така че дефицит на витамин А е рядкост през пролетта.

Съвсем различна ситуация с витамини В и С - се съдържат в пресните билки и зеленчуци (когато варени, замразени плодове унищожени повече от 90% от витамин С), които са така липсва в зимния диетата на много хора. Всяко лице има малка доставка на витамини в организма, но в продължение на няколко зимни месеци, той е изчерпан и е налице недостиг на витамини, проявени, наред с други неща, намаляване на активността на имунната система. Между другото, хранителни навици могат да намалят имунитет и с изключение на ефекта от витамини - небалансирана диета или поддържа имунната система в стрес, в крайна сметка причинява неговото изчерпване, или не предоставят на всички свои нужди (например, недостатъчно количество протеин в диетата).

втора пролет намаление често срещана причина за имунитет е така наречената "слънчева глад" - астеничен синдром, възникващи в случай на липса на слънчева светлина, особено нейното ултравиолетова компонент. Това води до недостиг на витамин D, освен това, той се оказва тонизиращ ефект на слънчевата светлина върху почти всички системи в организма. Проявите на "слънчева глад" сред населението се увеличиха за престой в по-северните райони, както и жителите на големите градове - особено на циркулацията на въздуха в резултата на града до образуването на смог, което допълнително намалява вече слаб зимен светлинния поток. Също така в този смог може да съдържа различни токсични вещества, които оказват неблагоприятно въздействие върху имунната система, което също допринася за развитието на имунна пружина.

Неговият принос към развитието на сезонния отслабване на имунитета и да направи наркотици. Твърде много хора през зимата трансфер някои инфекциозни и респираторни заболявания, понякога се извършва за лечение на което (и не винаги оправдано) антибиотици. Те, от своя страна, са способни сами пряко влияе на имунната система и инхибира и да допринесе за развитието на дисбиоза, които напълно нарушава местен защитата в стомашно-чревния тракт и въвежда дисбаланс в имунната система на целия организъм.

Как да се предпазят от падане пролетта имунитет. На първо място трябва да се снабдяват организма с всички необходими материали за него - хранителни вещества, както и витамини. Първото изискване, можете да извършите лесен нормализиране на диета, а втората, в нашата страна - като се мултивитаминни добавки (Multi-раздели, пик) - в края на краищата, не всеки може да си позволи да си купи собствени средства vysokovitaminnye зеленчуци и билки през зимата. В допълнение, парникови продукти обикновено съдържат 3-5 пъти по-малко хранителни вещества. Като витамини, е желателно да се започне от най-първите месеци на зимата. През зимата, той трябва да се опитаме да заделят време за разходка в слънчеви дни може да напусне града - това ще попречи на развитието на "слънчева глад." Когато вече разработени настинки трябва да бъдат адекватно лечение - с други думи, не тичам след силни антибиотици при най-малката провокация, но не се опитват да се движат на болестта "на краката си". Когато всички тези превантивни мерки, вие сами осигуряват приятна и най-вече здравословна пролет.