За "енергия заряд"

Риба тон: В нито един от тези морски обитатели не съдържа един-единствен грам въглехидрати, така че не може да се очаква таксата енергия на рибата. Но в тон съдържа една калория на енергия на грам, обаче, в тяхната сьомга е 1.4 Вероятно нещо е, че често плуване сьомга срещу течението.

Сьомга: Тя ви дава енергия и физическа привлекателност. Сьомга пържола 200 гр ще даде тялото си на дневната норма от витамини B6 и B12, който ще се грижи за освобождаване на енергията на другите продукти във вашата диета. Така, че земята ще бъде всичко работата на персонала за вас - че сьомгата, че ориз, че Нори.

За мускулна маса

Риба тон: Dust 100 точки напред сьомга, когато става въпрос за изграждане на мускулна маса. 100 грама филе от риба тон съдържа 23,4 грама протеин, а в същото количество сьомга - 19,8 грама Изглежда по-добре в открито море, да наеме протеини за изграждане на мускули. Така че, ако вие стоите пред избор, не забравяйте - в тон с всички морски риби повечето протеини.

Сьомга: Но не само на мускулите, необходими протеини. Как мога да намеря на американските учени, хора, които използват холестерол в точни пропорции, придобит на мускулна маса по-добре от тези, които са се опитали да стоят настрана от холестерол, независимо от размера на консумираната протеин. Изследователите предполагат, че холестерола насърчава възстановяване на мускулите, както и в части от сьомга 55 мг холестерол до 44 мг в тон.

за да се възстанови

И победителят е: сьомга! Тази риба е "пред останалите", когато става въпрос за мускулен растеж и възстановяване след тренировки.

СПОДЕЛЕТЕ материалът може ВАШИТЕ ПРИЯТЕЛИ ще бъде интересно: