Highway пътуване - едно невероятно упражнение, което може да се практикува на различни нива. Вие може да бъде избран най-спокойно живописно пътуване или упражнения за издръжливост. Следват няколко съвета за започваща велосипедисти.
Избор на път мотоциклети
Пътни мотори е лесно, бързо и предназначени за движение по гладки качествени покрития като асфалт. Като правило, да има извит "овен" колелото и размера на колело от 28 "с гладки гуми. Рамките са изработени от алуминий, въглерод или титан.
Велосипеди задължително отговаря на вашия размер на кадъра, което отговаря най-вече на ръста и дължината на крака от слабините до пръстите на краката. Когато човек застане между напречната греда на рамата и слабините трябва да бъде 2-3 см на пространството. Традиционно, шосейни велосипеди са затворени "мъжки" рамка с напречна греда с малък ъгъл спрямо земята. Начина на каране и бюджет - са основните причини за избора, които засягат велосипедни компоненти за качество.
Облекло за каране на велосипед по пътищата
- влага абсорбиращ бельо
- жарсе (риза), с къси ръкави
- Екип за колоездачи, гетри и гащеризони
- ръкавици без пръсти с тампони на дланите
- коляното и лакътя подложки за топлоизолация
- ветроупорен жилетка
- сгъваема лек дъждобран.
Тази дреха е достатъчна за повечето метеорологични условия, но за студен период ще трябва ръкавици с пръсти, капаци за обувки и тениска или риза с дълги ръкави. Светлоотразителни елементи по роклята ще ви накара да по-видими през нощта.
аксесоари
Каска за комфортно пътуване трябва да осигури вентилация, влага абсорбиращи подложки и ремъци коригирани. Някои каски са създадени от MIPS Technologies. вътрешен слой независимо се плъзга по външната обвивка да омекоти усукване момента на удара тангенциално.
Велосипедът обувки и контакт педал
Можете да се вози във всяка обувка, но особеното е голямо предимство.
С велосипед обувки прикрепени съвместими педали, които осигуряват постоянна сила и контакт, което спестява енергия на въртене на педалите.
Нуждаете се от малко практика "vstogivaniya" и "vystogivaniya", но това е просто като карането на колело.
инструменти
Пробиви - най-честият проблем, така че е полезно да ви спестя камера планината и помпа. Multitool е полезен за профилактика. Всичко това може да бъде сгъната в чантата на седалката.
Светлини и светлоотразители
През нощта и в лошо време на предните и задните светлини са от съществено значение. Предни фарове варират от основни маяци "за сигурност", позволява на водача да ви видя през нощта, преди фаровете на висока яркост, сравнима с автомобила.
Задни светлини помогнат на водачите и други колоездачи да ви видя отново. Подобно на задните размери на машината, те са червено. Повечето от тях са мига и постоянен режим.
Светлини и светлоотразители могат да се монтират както на мотора и на дрехи или каска. използване Neotorye фарове или хибридни модели.
Допълнителни аксесоари
Jar и неговото монтиране. да бъде със стандартен размер и може да бъде инсталиран на почти всяка велосипед. Капацитетът на буркана поне половин литър.
Можете да зададете 2 титуляр. Ако ще на дълго пътуване в гореща, да се грижи за допълнителни доставки на вода. Важно е да се поддържа нивото на течността в организма, за да останете здрави колене и тялото като цяло.
Шийлдс. увеличаване на теглото и аеродинамичното съпротивление са много необходими за дъждовно, мокра или зимни условия.
Те ще ви предпази от пръскания поток от кал от колелата, което може да се затвори целия гръб.
Основи кола
ритъм. при смяна на топографията трябва да превключите предавките да се поддържа постоянна честота. В повечето случаи най-ефективният 80-100 оборотите. По-голяма или по-малка честота бързо да доведе до умора. Ако натоварването на тази честота е висока, преминаването към по-ниска предавка, ако малко - толкова по-висока.
Ефективността на въртене на педалите. вместо просто да натиснете надолу и да дърпа, следвайте тези съвети от три пъти носител на Тур дьо Франс Грег Монд: "Когато вятърът до тласък в долната част, представете си, че се измие мръсотията от подметките на обувките."
Как да превключите предавките на Roadies
Стандартните колело 5 основни компоненти (кит) за преминаване съоръжения и променят усилие педалите:
- Предно предаване звезда (предните зъбни колела);
- касета (касета);
- верига (верига);
- Превключватели (дерайльори);
- скоростите.
Ляв Системата за контрол на работник, нали - касета. Левият лост драстично променя натоварването, правилата позволяват да се прецизира. В идеалния случай, трябва да се чувстват известна съпротива, но не прекалено силен за плавно въртене на педалите.
Превключване на скоростта, само завъртане педали едновременно използване само на един работник, или може би по грешен ключ или верига есента. Не избирайте по същия диагонал позицията на веригата (срещу звездата - например, голям преден и голям гръб) - това води до по-бързо износване и може да доведе до спад във веригата.
Опитайте се да се предскаже топографията и преминаването по-рано. При приближаване на спирка, е разумно да се включи механизъм за лесно стартиране.
спирачка Technology
За предната спирачка отговаря лявата дръжка за задната част - дясно. Начинаещи по-добре да се забавят и двете по едно и също време.
Къде да гледате по време на пътуването?
Вижте 7-10 метра напред във времето, за да открият обрати и препятствията. Не гледайте надолу върху предното колело, виж къде отиваш. Не помисли да отиде около препятствия и не се фокусирайте погледа на съоръженията, които се доближават.
Подготовка на спускане, се връща обратно на седлото и да изложат на педала на една и съща хоризонтална ниво. Това ще запази центъра на тежестта на мотора, педалите ще предпазват от паша на пътя на остри завои и да позволи на тежестта да се премине от едната до другата страна за по-стръмен траектория.
Как да се върти?
По-бавно, преди да включите. Да бъдат изпратени на ъгъла на външна ротация, а след това наклонете велосипед (не тялото), като леко натискате върху волана и педала на вътрешната страна на въртене. Изваждане на въртенето, да започне отново да върти педалите.
Използването на тази технология ще позволи да се премине своя наклон най-лекия начин с минимално завъртане на волана. Само остри завои изискват големи промени в посока на предните колела.
Правила и етикет
Недопустимо е да се върви срещу движението (да не се бърка с ходене или бягане). Шофирайте винаги с колите и се придържа към правото, доколкото е възможно, доколкото това е възможно, да се избегнат пречките под формата на машини, канализационни решетки и рамки. Застанете в лявата лента, което прави ляв завой.
Езда с приятели, се премести в една от другите колонии, а не един до друг, така че машината да е по-безопасно да премине. Като колоездач, имате право да си сътрудничат съществуване на пътя, но също така означава, че трябва да спазват правилата като всички останали. Не лети на червено и да се спре на знака "стоп". Signalte винаги на разположение, за да предупреждава водача, и велосипедисти колеги за намеренията му.
Как да изберем път под наем?
Свързани статии