Вероятно всеки знае, че в диетата на голямо разнообразие от храни, трябва да присъства и само в този случай тя ще бъде наистина балансирано и разнообразно. И това е изключително важно, че колкото повече плодове и зеленчуци са на дневното меню, тъй като те са източник на огромно количество хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на всички органи и системи. Чухме за всичко това. Така че нека да поговорим за това, което може да препоръча салата от пресни зеленчуци и плодове, да ги използват, и това, което е нашето тяло.
Салата "Лятото дойде"
За да се подготви такава вкусна и много здравословно ястие, което трябва да се подготви сто грама млад зеле, няколко млади краставици, три до четири репички и ряпа една или две (ако има такива). Вие също ще трябва зелените див лук, няколко варени твърдо сварени яйца, малко копър, естрагон и девесил листа и сол на вкус.
Измийте всички зеленчуци и билки, а след това сухи. Зелето се нарязва на малки и я заредете в купата. Поръсете сол на такова маса и се разбърква добре. Melenko посегнат на краставицата, добавете ги в зелето. Също котлет с ряпа и репички. Рушат и дори яйца и нарежете зелените. Салата може да запълни със заквасена сметана.
Спанакът салата с репички
За подготовката на този вкусно ястие, което трябва да се подготви четиристотин грама спанак, двеста грама ряпа, определено количество растително масло. Също така, ще трябва един среден лимон, малко горчица, скилидка чесън или перце, сол и черен пипер в зависимост от вашите предпочитания вкус.
Спанак се измиват добре, сухо и Нарва. Репички котлет тънки филийки или решетка. В отделен контейнер, свържете лимоновия сок с счукан чесън, горчица и половин лъжица растително масло трапезария. Смесете тази смес и я напълнете салата.
Салата с моркови и ягоди
За да се подготви това ястие ще трябва да използвате триста грама ягоди, шест или седем млади средни моркови, три или четири супени лъжици зехтин. В допълнение ще ви е необходим трапезария лъжица лимонов сок, една чаена лъжичка от лимонови кори и лъжица счукани листа от маточина трапезария.
Горски плодове ягоди, нарязани на половина, моркови, нарязани на ивици или преживявам доста груби ренде. Сложете тези съставки в купа за салата.
В купа, свържете зехтина с лимонов балсам и лимонов сок. Смесете тези съставки размахване. Изсипете ги ягоди и моркови. Поръсете салатата с лимонова кора и сервирайте.
Салата от ряпа със сирене
За да се подготви много вкусни и здравословни закуски, ще се наложи сто грама ряпа, седемдесет грама сирене, няколко варени яйца. Смелете тези съставки с помощта на ренде. След това добавете към тях няколко стръка нарязан копър. Напълнете смес от заквасена сметана. В този случай, ако искате да направите вашите закуски по-пикантен, към тях се прибавят няколко скилидки чесън, да ги преминаване през пресата. Служи тази чиния с малко сушени препечен хляб ръж.
Салата от целина корен
За да се подготви такава вкусна и със сигурност много полезна салата нужда за да се запасите на един корен от целина, един морков и няколко ябълки.
Ябълки и моркови трябва да се трошат на ренде и целина - нарязани на тънки ивици. Сложете всички съставки на табелката пързалка и изсипете тяхното прясно изцеден лимонов сок. За салата е богата, добавете към него малко настъргано сирене и заквасена сметана за използване за пълнене.
Предимства на салати, плодове и зеленчуци
потребление салата от пресни плодове и зеленчуци ще помогне на вас и вашето семейство да се запасите на витамини и минерали, за дълго време студена и извън сезона. Салата с пресни плодове и зеленчуци ще спомогнат за оптимизиране на дейността на много органи и системи, те имат положително въздействие върху функционирането на сърдечно-съдовата система чрез почистване на съдове срещу вредния холестерол, като стимулира синтеза на кръвни съставки, и тонизиране на кръвоносните съдове.
Зеленчуци и плодове са необходими, и храносмилателния тракт, тъй като те съдържат големи количества фибри, което помага прочистване на стомаха и червата от различни токсини, токсини, тежки метали и други корозионни частици. Също така тази храна предпазва от развитието на запек. Хранителните вещества от плодове и зеленчуци, за да помогне да се справят със стреса и депресивни състояния, те не се претоварвайте стомаха, така предупреждават, безсъние. Също така, тези ястия - това е един чудесен начин да се активира обмяната на веществата и да се отърве от прекомерно тегло. Системното прилагане на храна ще се отрази положително върху тонуса на кожата, цвета си, състоянието на косата и ноктите.
Тази хранителна добавка ще бъде от полза както мъже, така и жени, и особено важно, за да се получи зеленчукови и плодови салати с деца, които се нуждаят от активната прием на витамин вещества.
Ако използвате за салати качествени растителни масла, тялото получава още по-полезни компоненти, представени мастни киселини, токофероли, и така нататък. Дори презарежда готови храни може и с помощта на ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и кисело мляко, така че те също ще бъде добре за вашето здраве.
Свежи салати, зеленчуци и плодове трябва да присъстват в диетата на всеки отделен човек. Все пак трябва да се има предвид, че консумацията им в някои случаи могат да бъдат вредни за здравето, като гастрит, язва и др.
Свързани статии