Да се ​​отървем от лошите навици

Колко често много от нас това се случва, че, да речем, преди месец ние отказа да захар, преди една седмица - ние решихме да се ангажират с кафето. Завчера извика: "Всичко яде нищо повече време социалните мрежи!" И тук.

Защо е трудно да се откаже. Кофеинът - това е малко на леките наркотици. По-точно, мощен стимулант, който дава удар в нервната система. В резултат на това ароматно магия Пендели ние започваме да се чувствате по-енергични, по-успешни. -силни. От този смисъл е трудно да се откаже, нали?

Ето защо борбата с кофеин пристрастяване изглежда толкова сложно. Тялото, свикнали с дневна доза от вкусно жизненост без да може да започне да се оплаква: сутрин и нервни разбил се на другите и да се хванат да заспя в средата на деня. В допълнение, кофеин "счупи" често предизвиква главоболие. От което, изглежда толкова лесно да се отървете от - просто достигне до кафе-машината.

STOP. За да се улесни тяхната борба с кафето напредък по всички фронтове. Първо, опитайте се да си лягам един час по-рано, отколкото се използва - това е по-лесно да се събуди на сутринта, без да е необходимо за "удар" на стимуланта кафе. На второ място, да се бори с жажда khalyavnykh Vivacity други, по-малко вредни стимуланти - например, вода, лимонов сок, ябълка (за които се твърди физиолози подготвят по-добре от кафе) или зелен чай. Между другото, те също ще ви помогне да се справят с главоболието. На трето място, мами им тактилно усещане: ако мозъкът трябва да вземете чаша горещ, изпълнени с неговия "списък с желания", се изсипва в чаша, да речем, какао.
Най-лесният начин да се отървете от лошия навик - да се даде малко, но всеки ден. Мозъкът е по-лесно да свикне с тези промени.

. сладости

Защо е трудно да се откаже. Защото те, сладки, много и много захар. А въглехидрат, който е различен от един младеж е много приятен (по отношение на тялото) собственост - то се абсорбира от светкавицата. Организмът получава моментално презареждане на енергия, той казва: "Уау, аз искам повече!" - и това те кара да се достигне за нов бонбон или парче шоколад.

Друг важен момент в случай на повреда на сладко - спокойния сън. Колкото по-малко и по-малко се спи, толкова повече захар тялото ви се нуждае. И това е разумно: през нощта, защото не е нужно време, за да се възстанови на енергийните запаси, тялото се опитва да "гориво" от сладко, веднага смилаеми храни.

Защо е трудно да се откаже. Тъй като социалните мрежи - е съсредоточена ендорфини. Когато се усмихвате, вие доволен; когато удар, да се радвате; когато похвала - о-о! За съжаление, в реалния живот, тези моменти се случват рядко. Но животът е пълен с виртуални: layknuli вашето съобщение - и ето го, наслада! В допълнение, в социалната мрежа се създава постоянно чувство на живота богат: ще научите за най-колоритните събития с приятели, възхищавайки се на пломбите, прочетете "Селекция от най-смешните вицове на всички времена." Тази информация е лесно достъпна за ума - същите като смилаеми захари за тялото.

За повече информация: