Съвети за това как да се откажат от пушенето, като лекари и бивши пушачи

Предишен ◈ Следващото

Полезни съвети за това как да се откажат от пушенето, от особено значение за тези, които са решили да се откаже напълно никотина и да започне нов живот. За да направи по-лесно да премине през този труден път към собственото си здраве, той ще бъде полезно да се слушат експертни съвети и бивши пушачи, които са успели да преодолеят зависимостта.

Как да се откажат от пушенето - съвети на лекари и медицински грижи

Ако не можете да се откажат от пушенето на собствената си, можете да се свържете с експертите, които извършват рехабилитация на дадена програма. Например, психолози могат да помогнат подготвят за деня, в който няма да има тютюнопушене, са атрактивно мотивация за разговори, както обикновено, не обръща внимание на ритуалите за непушачи и преподават техники за релаксация.

Съвети за това как да се откажат от пушенето, като лекари и бивши пушачи

Според експерти, най-важното нещо за един човек - психологическа обстановка за конкретни действия. Ако отделите време отказване на "завой няма да работи", може веднага да напуснат предприятието, тъй като тя няма да работи, особено ако зад опита на повече от 10 години. Преди да започнете да се откажат от пушенето, никотинова зависимост, трябва внимателно да преценят предимствата и недостатъците на решението. Едва след като се започне да действа.

Американски университет психолози са провели проучване сред солидна пушачите ветерани. Оказва се, 85% от тях са абсолютно не се чувствам никакво удоволствие, около половината се почувствах засрамен от действията си, а 99% от 100% мечтата на отказване, но безболезнено.

Мога ли само да се откажат от пушенето или по-добре да хвърлят постепенно? Тези въпроси често са помолени narcologists пушачи с голям опит. За да отговорим на този въпрос, трябва да се запознаят с историята на тютюнопушенето човек, за да се определи степента на зависимостта си от тютюнопушенето с помощта на теста и да признае колко е силен психологически нужди.

Ако човек се откажат от пушенето, стана нервен или депресиран, непрекъснато търсят в джоба си пакет цигари, сълзи дразнене на приятели и роднини, без вътрешно не може да влезе в съответствие с тяхната загуба, такива пушачите се нуждаят от сериозна медицинска помощ и постепенното прекратяване на тютюнопушенето. Професионална участие на експерти в различни области, за да направи отказ от цигарите по-малко болезнени, и гарантиран успех.

Съвети бивши пушачи и благодатен опит

За много хора, съвети, насоки и прости помагат на хората, които са били в такава ситуация е силен стимул. Smoker отговаря странна история, се озовава в някои моменти, и осъзнава, че отказването от цигарите веднъж завинаги - това е реално. В повечето случаи, отказване на цигарите помага сериозна мотивация, някой просто реши, че достатъчно е достатъчно и е време за поемане на ума, някой е решил да стане майка, а има и тъжни случаи, когато да се отърват от навика причинява болестта.

Някои пушачи признават, че са спрели пушенето след отново скочиха цените на тютюневите изделия. Чрез преброяване колко сега те ще управлява тази слабост, много просто спрете пушенето веднъж завинаги. Използвайте разходването на калкулатора на цигари и погледнете разходи.

Много много полезен метод за премахване на обичайните ритуали на живота. Ако решението да се раздели с тежко пристрастяване, трябва да бъдат отстранени от очите на всички атрибути, които могат да ви напомнят за пушене. Заслужава си да се откажат от кафето, тъй като това ободряваща напитка неутрализира никотин, и затова употребата на кафе ръка отново и отново да достигне за една цигара, за да запълни тялото необходимата концентрация.

Но, разбира се, най-важният инструмент в тази борба са в съзнание, търсене на душата и разбирането, че пушенето - е ужасен враг, който за вредите, нанесени на друг и ще трябва да платите.

Препоръки за това как да се откажат от пушенето бързо и безболезнено

Има много начини да се отървете от зависимостта, и всеки, който е наистина търси подходящ метод за себе си - намерете очарователен. Пушачите трябва да разберат, че всеки опит - това е една малка стъпка към победата и да лежим на лаврите не е необходимо. За да получите най-бързия и безболезнен резултат, можете да приложите тези съвети на практика:

Един месец е необходимо да се откаже от силен чай, алкохолни напитки и кафе. Тютюн - е сериозен стимулант, и в нейно отсъствие, тялото започва да изисква стимуланти под формата на кафе. На този етап, трябва да се научи на организма да работи без стимуланти.
Отлично помощ, за да се справят с пристрастяването към никотина лекарства. Различни хапчета, пластири и никотин дъвка включват медицински без токсични отрови. Това ще улесни лечението на синдрома на физически оттегляне.
Наблюдавайте тялото си, сякаш отвън и забележете триковете, които идват с мозъка, за да получите още една доза. Но вие не знаете кой ще бъде победител.
Когато рулата дразнене, най-добрият начин да се успокои се дихателни упражнения. Най-голям ефект е показан дишане техника стомаха, който се използва от йога.
За да се намали нервността е много добра Piracetam тютюнопушенето. Глицин, или обичайните валериана таблетките. Завършване на курса на лечение на успокояване, роднини, няма да страдат от вашия гняв и пристъпи на депресия.
Осъзнайте, че отказването от цигарите - това е стъпка в един нов живот, пълен с пленителни аромати, ярки цветове и яснота. Ето защо се занимават с това напълно: регистрирайте се в басейна, да започне да се бутам, отидете на фитнес.
За да не се получи по-добре след отказване, спрете да се отдадат сладкиши: семена, бисквити, ядки, и така нататък. По-добре е да се замени с висококалорични храни, плодове, зелени салати, монетни дворове, дъвка или сушени плодове.

По време на отбиване на пушачите трябва да избягват компании за непушачи, за да не ходи на работа в една стая за пушачи, а не да посетят бара.

Ако не знаете как да се откажат от пушенето, съвети от психолог, психиатър и бивши пушачи да се подпомогне развитието на правилното поведение тактика. За да успее, трябва да привлече подкрепата на роднини. Ако в къщата има повече пушачи, помолете ги да не се пуши вече в къщата. Предварително обсъждане на такива неща като увисване на раздразнение, нервност и гняв. Ако това се случи, да се научат да се спре навреме, за да не се нарани близки. Не забравяйте, че симптомите на абстиненция трае не повече от 2,5 седмици и този път е най-трудно, защото трябва да покаже характер и да помогне на тялото си колкото е възможно повече се изчиства.