Може би този въпрос се отнася до това, повечето хора не са по-малко от желанието да се изпомпва огромни бицепси. За по-голяма красивата пресата много кубчета са готови ден и нощ, за да се направи монотонни упражнения, един ден да стане звезда на плажа, като се фокусира върху себе си хищни очите на всички жени. Какво разочарование очаква повечето начинаещи, когато след много усърдни проучвания, те не са дошли близо до мечтата! Но се научите как да се помпа пресата може абсолютно всички!
Най-добрите упражнения за коремните мускули (Ниво 1)
Най-ужасната тайна
Имало едно време се е смятало, че изгарянето на мазнини в определени части на тялото трябва да бъдат подчертани влияние упражнява. Казано по-просто, ако имате бирено коремче, а след това да се отърват от него, което трябва, без да спира да се ангажират с пресата. За съжаление, този подход никога не е работил. Се изгаря мазнините, не е задължително, където можете aktsentiruete внимание чрез упражнения. И от корема и той отиде в последния завой. В крайна сметка, на мазнини около талията - стратегически резерв в тялото си, което той се бореше иска да го запази!
Най-добрите упражнения за коремните мускули (Ниво 2)
С цел да се принуди част от тялото с мазнините в тялото, трябва да се направи упражнение енергоемко. В крайна сметка, това, което се случва, когато просто разтърсете преса? Повечето от мускулите на тялото като цяло, не са включени в работата, и затова не принуден да изгаря мазнините е активен. И това, което е там е подходящо упражнение струва много енергия и в същото време пиърсинг на пресата? Това е смешно, но това е добре известно, клекове и тяга! Коремните мускули са активно работещи в тях, тъй като те се стабилизира положението на тялото си по време на тренировка. И енергията в техните изгаряния изпълнение, мамо не плачи. Следователно, за да се отървете от излишните Жирков в кръста Силно ви препоръчваме да го направите с голям брой повторения (най-малко 20) и пауза между сериите да се направи много малко - по-малко от 1 минута. При тези условия, със сигурност ще изсъхне и отворен за всички, за да видите коремните си мускули.
Най-добрите упражнения за коремните мускули (Ниво 3)
Коремни упражнения
Разбира се, за коремни упражнения не трябва да се помни, също. Въпреки това, най-важното, за да го направим както трябва. Повечето от тях са базирани на затягане на таза към гръдния кош, което води до намаляване на коремните мускули. Забележка - дърпане на таза, а не вдигане на краката! Много често можете да видите как новодошлите в публиката правят рита краката си яростно, дори без да осъзнават, че тяхната новина в този момент на практика не работи. Следователно, в тези упражнения трябва да се стреми да набира таза към гръдния кош, а не просто да се повиши на краката си. Вторият често срещаната грешка е твърде малък брой повторения. Ако големи мускули, като краката и гърба на драго сърце да растат при 8-10 повторения, след това натиснете, че е желателно да се увеличи броят на повторенията поне до 15!
Двойна въртене - Advanced упражнение ефективно разработване на косите коремни мускули.
Как да изтеглите пресата в алжирската армия
Ако не се люлее така нататък.
Истории на вашия посо.
Правила неблагодарна дор.
Храна и упражнения за отслабване на крака
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.
Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.
Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.
Свързани статии