Поради интензивния растеж на матката коремната кожа няма време да се простира без видими промени. Голямото натоварване на мускулите на пресата може да доведе до диастаза. Всичко това създава проблеми при връщане към старата форма след раждането. Физическият стрес, правилното хранене и, ако е необходимо, хирургическата корекция ще ви помогнат да станете тънък.

Защо се появява

След раждането всички жени са изправени пред факта, че талията "изчезва". Отначало някои хора отбелязват, че стомахът не е много по-различен от този, когато бебето още не е родено. Причините за увеличаването на обиколката са различни, а подходът за придобиване на стройност може да се различава.

• Намален мускулен тонус. Вече в ранните етапи на бременността, прогестеронът води до мускулна релаксация. Жените, дори преди забавянето на менструацията, могат да отбележат намаляване на физическата издръжливост, става по-трудно да се привлече стомаха. Тъй като матката расте, мускулите на предната коремна стена се разширяват още повече. За да се възстанови тона не е достатъчно, за да се роди, отнема време за рехабилитация.
• Диастаза на мускулите. С нетърпеливите мускули на пресата, тяхното несъответствие може да възникне по време на бременността, поради натиска на матката. Това важи особено за жените с близнаци, тройки. Справете се с диастазата след раждането не винаги успеете сами, в някои случаи се нуждаете от квалифицирана помощ от хирурзите.
• "Складове" на бременност. По време на бременността жена набива средно 10-15 кг, а често и повече. На бебето и околоплодна течност, увеличаване на матката и млечните жлези отнема около 7-8 кг, а всички останали се отлага под формата подкожна мастна тъкан, включително и корема. Добавянето към опънатата кожа два килограма води до значително увеличение на обиколката на талията.
• Подуване на корема. След раждането, особено ако една жена претърпи цезарово сечение под гръбначна анестезия, може да има нарушение на чревната подвижност. Запек, газове ще доведат до въображаемо увеличаване на корема поради неправилно функциониране на стомашно-чревния тракт (GIT). В такива ситуации се нуждаете от компетентно лечение от гастроентеролог и правилно хранене.
• Протягане на кожата. При абсолютно слаби или тези, които не са достатъчно напечатани за бременност, увисналият стомах представлява кожна копка. Особено забележими стрии след многократна бременност или голям плод. Колко бързо ще се възстанови зависи от индивидуалните характеристики на жената. В някои случаи е необходимо да се премахне излишната кожа хирургически.

Трикове за бързо възстановяване

Не се оплаквайте за изображението в огледалото, след като идвате от болницата. Периодът след раждането трае шест до осем седмици, през което време жените се нуждаят особено от спокойна схема, мир и внимание от своите близки.

След раждането и в първия ден матката е голяма и е на нивото на пъпа. Тъй като намалява, обемът на тъканите намалява и не оказва влияние върху размера на корема.
Бързо премахване на увиснал корем след раждането ще помогне трикове.

• Превръзка. Тя не помага за почистване на корема след раждането, превръзката е специален колан, който поема функциите на коремните мускули по време на носене. Можете да избирате различни сортове и размери, за да можете да го носите удобно. Специални колани-трансформатори могат да се използват преди доставка. Превръзката премахва натоварването от лумбалната област, намалявайки тежестта на болката в гърба. Намалява напрежението на мускулите на пресата, което е особено важно след цезарово сечение, когато някоя от техните контракции е изключително болезнена в началото.
• Високо бельо. След освобождаване от болницата можете да използвате високи панталони и дори да теглите бельо или колан. Това помага само визуално да озарява формата, но това се изисква за първи път след раждането.
• кърмене. Интензивното кърмене насърчава добро свиване на матката и понижава я и червата на място - дълбоко в кухината на малкия таз. И съответно стомаха ще бъде по-малко изпъкнал.
• Сън на корема. Не винаги е удобно да спите на стомаха, особено с пълни млечни жлези, но в тази поза мускулите на пресата са в тон, който стимулира най-бързото им възстановяване.
• Правилното хранене. Необходима е здравословна диета не само за нормално производство на кърма. Храненето, балансирано от броя на протеините, мазнините и въглехидратите, ще помогне бързо да стигне до същата форма и да премахне стомаха.
• Физическа активност. Елементарните упражнения - дихателни упражнения, асани от йога ще помогнат да се възстановят по-бързо и да дадат тонус на мускулите на цялото тяло. За по-сериозни изследвания вече можете да започнете шест до осем седмици след раждането.

Как да се храним, за да почистим корема след раждането

По време на кърменето ежедневното изискване за хранителни вещества е малко по-високо, така че много жени губят тегло лесно след раждането. Основите на правилното хранене за елегантност са, както следва:

• брой на храненията - най-малко пет до шест пъти на ден;
• достатъчно пиене - около два или три литра чиста, без газирана вода на ден;
• калоричност - около 3000-3500 kcal на ден, половината от дневната диета трябва да бъде протеини, една четвърт - комплексни въглехидрати и още една четвърт - мазнини;
• "Разпръскване на метаболизма" - Много храни и подправки активират метаболизма, като увеличават загубените калории, като пипер, куркума, канела, кафе и обикновена вода.

Необходимо е да се вземат предвид не само предпочитанията на една жена, но и как бебето трябва да носи определени храни. Диетата не трябва да води до психологически дискомфорт - всякакви ограничения рано или късно ще доведат до обратния резултат.

Упражнения за елегантност

За да се почувствате отново тънки и красиви и да премахнете корема след раждането, трябва да допълвате правилното хранене с различни физически упражнения. Трябва да започнете от няколко пъти (от пет до седем) и да се приближавате, като постоянно увеличавате натоварването. В този случай не трябва да има болка и дискомфорт по време на спорта. За да се отървете от това от корема след цезарово сечение трябва да започне в шест месеца.

"Планк"

1. От мястото на коляното-лакът, поставете акцент върху лъжата. Важно е линията, свързваща короната на главата, горната точка на бедрата и петата, да е права.
2. Застанете на дланите и чорапите (лека версия е позволена - с акцент върху предмишниците).
3. За първи път е достатъчно да стои за 10-15 секунди, след което трябва постоянно да се добавя време.

На мускулите на пресата

1. Вземете акцент, лежащ на гърба, ръце по багажника, изправени крака.
2. За повдигане на горната част на тялото ръцете се опъват напред и краката се огъват на 90 ° С .
3. Повдигането трябва да се извърши при 30 ° С , след това при 45 ° С и накрая при 90 ° С . Започнете един подход десет пъти.
4. За да изпомпите страничните мускули на корема, трябва да завиете надясно и наляво, когато повдигате багажника.

За да се премахне корема след раждането на кърмачка, не е достатъчно само да се правят упражнения върху пресата, е необходимо да се направи правилно. Трябва също така да се има предвид, че можете да изпомпвате мускулите, но ако те са "покрити" над значителен слой подкожна мазнина, няма да има очевидни промени във външния вид. Ето защо подходът трябва да бъде изчерпателен.

"Лодка"

1. Необходимо е да лежите на стомаха, ръцете да се издърпват напред, краката директно.
2. Опитайте се да се протягате - ръцете се издигат напред и нагоре, а краката - назад и нагоре. Фигуративно да си представим, че тялото е въже, опънато между два стълба.

Кремове, храсти, обвивки и масаж

За да се отървете от надвисналия корем само с помощта на кремове, скраб и други народни средства е невъзможно. Но това е добра добавка за увеличаване на тонуса на кожата, намалявайки изразяването на стрии.

ексфолианти

Можете да използвате сами варени и купени в магазина. Най-ефективно е да ги използвате в сауна или баня, триене и едновременно масажиране на цялото тяло. Няколко варианта на прости рецепти в съотношение едно към едно:

• морска сол и мед;
• мед и кафе;
• плодове и черен пипер.

Съставът се нанася върху кожата в продължение на 10-15 минути, след което се измива. За вкус, можете да добавите различни масла - момина сълза, евкалипт, лимон.

тайна

Укрепването на регенеративния капацитет на кожата може да използва обвивки. За това, съставът (например мед и сол) се прилага към проблемната област, а горната част е покрита с хранителен филм. Затова е необходимо да оставите за 20-30 минути, след това да изплакнете с вода.

баня

За подобряване на кръвообращението и подобряване на свойствата на кожата е възможно да добавите различни масла към ваните. Например, няколко капки от риган, момина сълза.

масаж

Това е един от ефективните начини бързо да придобиете желаната форма. Можете да го направите сами (например с помощта на вакуумни кутии), както и със специалист. В идеалния случай за бедрата и бедрата на масаж, по отношение на корема трябва да бъдете предпазливи и да не извършвате процедури в продължение на половин година след цезарово сечение.

Салон процедури

За да премахнете опънатия корем след раждането (с gv - кърмене - възможни са ограничения) е възможно, като се използват различни салони. Основното може да бъде приписано.

• Криотерапия. Ефектът от ниските температури върху мастните клетки вече се използва интензивно в европейските страни. Процедурата се нарича криолиза. В този случай се засягат само адипоцитите (мастните клетки), докато други тъкани остават недокоснати. Криолиполизата е безболезнена, но скъпа процедура, която ви позволява да постигнете тежък резултат за кратко време. Тя просто влиза в света на пластичната хирургия и козметология.
• Hirudotherapy. Използването на пиявици в проблемните области спомага за подобряване на храненето на тъканите, намалява тежестта на стрии, затяга кожата на стомаха. В навечерието на хирудотерапията, трябва да се консултирате с лекар, за да определите безопасността на процедурата във всеки отделен случай. Курсът включва около пет до десет сесии за 30-60 минути.
• Кавитация. Методът се нарича ултразвукова липосукция. По време на процедурата с помощта на специално оборудване, ултразвукови вълни с определена честота се поемат в тъканта. Това води до образуване на зони на компресия и разширение в клетките, което впоследствие води до тяхното "експлозия". Адипоцитите се унищожават и съдържанието им (мастни киселини) влиза в кръвообращението през лимфните съдове. Ефектът се забелязва след няколко процедури. По време на сесията жената не изпитва болка или други неприятни симптоми.
• Мезотерапия. Има хардуер (с помощта на специални устройства) и инжекция ("коктейл" се доставя на тъканта със спринцовка и игла). Същността на метода е да се въведат в слоевете на кожата вещества, които активират метаболитните процеси. Така че можете да премахнете стрии (ензими се използват), затегнете кожата (колаген, еластин се въвежда), премахване на излишните мазнини клетки (lipolitics се използват), премахване на "портокалова кора".

Оперативна намеса

В редица случаи е необходимо да се пристъпи към пластична хирургия, тъй като премахването на корема след раждането може да бъде само чрез премахване на излишната тъкан и възстановяване на анатомията на местоположението на основните структури. Индикации за хирургично лечение:

• диастаза на ректусите на коремните мускули - различие, често при формиране на херния;
• "Plumb" в долната част на корема - който не се елиминира с други методи;
• келоидни белези - или дефекти в областта на постоперативните конци;
• кожни промени - който не подлежи на консервативна терапия.

В този случай коригирането на корема се извършва хирургично. Обхватът на операцията зависи от тежестта на нарушенията и съпътстващата патология (напр. Херния, изместване на пъпа). Варианти на интервенции.

• Лапароскопска абдоминална пластика. Това е най-малко травматичният метод, но има значителни ограничения за внедряването му. Използването на лапароскопска технология е допустимо само в най-простите некомплицирани случаи, когато е необходимо да се отстрани малко количество мастна тъкан и стягане на мускулите. Рехабилитационният период е около месец.
• Miniabdominoplastika. Оптималната версия на хирургичното лечение. Те могат не само да отстранят част от мастната тъкан, но да направят така, че кожата вече да не вися, която най-често се наблюдава след цезарово сечение. Хирургът извършва всички манипулации чрез разреза в областта на супрабубките. Възстановяването отнема около два до три месеца.
• Класическа абдоминална пластика. Най-травмиращата техника, но ви позволява да премахнете всички дефекти, включително и с прекомерно телесно тегло. Поради големия обем и сложната рехабилитация (около шест месеца), той е по-рядък. Има няколко опции за неговото изпълнение - с изрязване на кожата над питите, по средата и отстрани.

Появата на корема след раждането е ситуация, която почти всяка жена среща. Но не трябва да очаквате, че по време на освобождаване от болницата, фигурата веднага ще стане идеална. За да се отървете от стомаха, ще трябва да полагате много усилия, търпение и дори финансови средства. Дали е възможно да се почисти коремът след раждането у дома, зависи от степента на проявление на промените. При отсъствието на ефекта от манипулацията има смисъл да се подлагат на консултация с пластичен хирург.

Отзиви мама

Използвах високи бикини (с талия). Те много добре затегнаха стомаха и я задържаха на място, но за най-добър ефект разтрих зехтин (понякога витамин Е и А) в кожата на путката (понякога гърдата). Сега стомаха е достатъчно стегнат и дори някои участъци са излекувани. Стомахът ми изчезна след около два месеца след раждането и аз много отслабнах ... Но веднага щом спрях да давам храна на бебето, веднага спечелих 5 кг.

Dekabrska, http://www.komarovskiy.net/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u = 32886&sid = 3e1cade00e2d124bbf90388b109b0aa1

Вторият пример е и тънка приятелка преди бременността, също цезарово сечение. Но 18-те години, отиде до бара 3 пъти седмично последователно, по време на бременност правя упражнения за бременни жени, а след това с малка инвалидна количка в такива среди, описани в нашия район всеки ден, че краката ми паднаха след разходка с тях. Това не е на мястото на 20 метра и най-малко 5 километра на ден, а количката все още е тежка. След 8 месеца след раждането отново отидох на фитнес. Така че няма никакви стрии, никакъв намек за стомаха изобщо! Снимки в бански - само един поглед. По някакъв начин я попитах как го е направила, защото майка й и татко са пълни. И тя каза, че основното нещо е да не бъдете мързеливи и да не преяждате.

Mika, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3951407/

С възрастта става по-трудно да се премахнат стомаха и стрии, дори ако натиснете помпата. Аз нямах стомаха като такъв, но все пак кожата на стомаха ми висеше. И наскоро, по съвета на приятел, отидох в клиниката в Лапино и след необходимия преглед (след раждането, след като бяха изминали 9 месеца) имах контурна пластмаса на корема. И като се има предвид, че клиниката разполага с най-новото оборудване и опитни лекари, всичко ми мина добре и сега мога да се гордея с корема си.

обеми, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3951407/

Отидох при хирурга. Диастаза! Препоръката на лекаря: интензивно да се люлее една преса, че или херния и операция, или мускулите ще дойде на норма! Тук като тук препоръки !!! Намерих набор от упражнения в интернет. В продължение на две седмици успях да върна пъпа в дупката! Надявам се, че след няколко месеца ще бъде възможно корекцията на стомаха!

Оля, https: / / / / /

При мен, след първите сортове, корема или корема не са възстановени до края или края. Разбира се, състоянието на стомаха ми не може да се каже, че е супер, но е било 5 години и корема ми е станал много извън синьото. Но след второто раждане няма стрии върху красивия ми корем. И като цяло, когато съм пълен, след това скрий корема си с помощта на дръпнете бикини. Ето една тайна, която имам. И когато отслабна, първото нещо, което се изготвя, е талията и стомахът ми изглежда като взрив. Разбира се, специални упражнения за корема е отличен резултат от наличието на кубчета, но все пак предпочитам да ям по-малко)

Алиса, https: / / / / /