Бадеми ползи за здравето

Бадемите са пълни с витамини, минерали, протеини и фибри, и е свързана с няколко ползи за здравето. Само шепа бадеми, на около 1 унция, съдържа една осма от ежедневните ни протеинови изисквания.

Бадемите могат да се консумират самостоятелно, сурови или печени; Те са на разположение предварително нарязани, люспи, трески, брашно, олио, или бадемово мляко.
за здравните ползи от бадеми е документирано в продължение на векове, и съвременни изследвания подкрепя много от тези твърдения - има много причини, че хората могат да ги включат в диетата си.

Основни факти за бадеми
Ето някои основни неща за бадеми. Повече подробности и допълнителна информация, представена в основната статия.

Бадемите, в действителност, а не реално гайка
Wild бадем съдържа мощен токсин
Някои данни показват, че бадеми може да доведе до по-ниско ниво на холестерол в кръвта
Бадемите първи са култивирали преди хиляди години

Какво е бадем?

Възможни ползи за здравето на бадеми

потенциалните ползи за здравето, свързани с консумацията на бадеми включват понижаване на холестерола и намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания.

1) бадем и холестерол

"Това изследване е важно, защото показва, че яденето на бадеми може значително да се увеличи нивото на витамин Е в диетата и кръвообращението. Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане всеки ден и предотвратява окисляването на холестерола артерия. Шепа бадеми на ден - един чудесен начин да получите най-витамин Е тялото си, за да сте здрави ".
Ела Хадад, DrPH, RD, Университета Лома Линда, Калифорния

2) бадеми и риска от рак

3) бадеми и болест на сърцето

Профил на храните бадем

Бадеми са източник на витамин Е, мед, магнезий и високо качество протеин; Те също съдържат високи нива на здрави ненаситени мастни киселини, заедно с високи нива на биологично активни молекули (такива като влакна, фитостероли, витамини, минерали и други антиоксиданти), които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдовата болест на сърцето.
По отношение на продукти от растителен произход, ядки и семена са най-богатите на фибри зърнени храни, след това може да обясни защо бадеми са полезни за здравето на сърдечносъдовата система.

Almond доклад за хранене

Една чаша на цели сурови бадеми (143 грама) се състои от:

Вода - 6.31 грама