1. Всяко упражнение се прави с хронометър. Ние направихме всеки 1,5 минути.
2. Всички девет упражнения се изпълняват без пауза след помежду си и без прекъсване в продължение на минимум почивка. Забравете всички тези 20, 30, 40 повторения. Днес, в края на краищата, вие ще спечелите tyschonku! Ще "изкорми супа!" Като направи всичко 9 без да спира, веднага отидете на втория тур. Също така, без почивка между рундовете.
3. Въпреки привидно проста техника решава всичко:
- спрете чорапите са винаги търси до небето (толкова трудно), главата никога не се допира до земята;
- ръцете лесно се отнасят до главата в областта на ушите, че не е необходимо, за да плъзнете главата му;
- натиснете долната част на гърба щам и натиснете всеки изкачване;
- Не бързайте и не трепти.
4. Обхватът въведени две упражнения на гърба си, въпреки че те също да включва пресата, и дори можете да се чувстват задните части. Гърбът и пресата - мускулните-антагонисти. Те са важни, за да се развиват едновременно. Като цяло, ако болката често назад, това може да се дължи на факта, че си корсет слаб. Погрижете се за пресата.
5. Всички правим теглото си. Иза каза, че работата по оборудването на пресата не е необходимо.
Полина предупреди, че болката по време на тренировка - това е нормално. Ти просто трябва да издържа на болката, но не спира дотук: "Все още няма паузи! Скара е втората минута, а всички останали в 26-та, без да спира. "Болка, - каза Изабел, - това е просто чувство. Не обръщайте внимание, тя ще премине. Обичам тази немски "закоравял" подход! "
Също така отбеляза, че бизнес дама коремни упражнения с Изабел започнаха само половин час загряване, след което те се завтече 10 km, и предупреждават, че за да се постигне пресата мечта е необходимо не само за обучение, но и подходяща диета.
"80% от усилията за постигане на мечтата преса - РР (правилното хранене -.. Ден Около жената), И макар tycyacha повтаря всяка сутрин," - каза Полин.
Свързани статии