Рибни ястия със сигурност може да се превърне в украшение на всяка маса във ваканционен и др. И най-желаната декорация - това е, разбира се, червена риба или сьомга. Сьомга по-мазните риби. Не е изненадващо, много домакини се интересуват от въпроса: какво е съдържанието на калории сьомга?
Подобно на други разновидности на риба, сьомга е пълен с мастни аминокиселини. И в този вид риба най-много. Сьомга е полезно за здравето минерали, протеини, витамини и ненаситени мазнини.
За разлика от наситени животински мазнини, ненаситени мазнини, налични като част от червен рибите са много по-здрави за тялото.
Наличието на мастни киселини в продуктите е особено важно за човешкото здраве. На мастни киселини, съдържащи се в somge, основната стойност е Омега-3 киселина. Този компонент подмладява човешкия организъм, добавя енергия и удължава младостта. Сьомгата е особено полезно за бременни жени.
В допълнение, омега-3 може да намали присъствието на стрес хормони, които оказват отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система.
В допълнение към тези свойства, червената риба е изключително полезна за хора, чиято работа е свързана с умствен труд, както е продуктивно засяга мозъчните съдове, повишаване на тяхната еластичност, нормализира кръвообращението, което увеличава количеството на консумацията на кислород на мозъчните клетки в мозъка.
Сьомга в състояние да спаси хората от някои от симптомите на псориазис и да помогне за нормализиране функциите на мозъка.
В тази риба над двадесет особено полезен макро- и микроелементи, като например хлор, сяра, йод, магнезий, калций и други подобни. D. Също има значително количество витамини, особено витамини В, витамин А, D, С и PP.
И все пак, аз се чудя, ако сьомга е наистина толкова полезни? Да, но не всеки е подходящ за съжаление този вид риба. Към днешна дата, има голям брой хора, които са алергични към риба, както и всички морски дарове. Понякога хората, които се придържат към диета, със страх са somge, като се има предвид риба kalloriynoy. И те го правят перфектно напразно.
И, например, хора, страдащи от камъни в бъбреците заболяване, присъстваща в риба, ненаситени мастни киселини могат да навредят. Необходимо е също да се ограничи използването на този продукт за всеки, който страда от хронични заболявания на черния дроб и стомашно-чревния тракт.
Нека най-накрая се обърнем към въпроса, колко калории в somge? 100 грама пресни сметки сьомга за 204 ккал. И това не е толкова много за такива мазни риби а. Така че не може да се тревожи за тази цифра ще страдат от използването на този деликатес.
Печена сьомга има 187.7 калории, варени - 189 ккал, осолени - 195 ккал, пушени - 202.5 ккал, пържени - 194.4 ккал.
В борбата срещу наднорменото тегло най-популярната две разновидности на червена риба: сьомга и риба тон. Филе на тези сортове е пълен с протеини и специфични мастни киселини, които помагат за нормализиране на метаболизма. Най-добрият вариант е вечеря - парче риба и задушени зеленчуци.
Сьомга принадлежи на смелите червени сортове риба, но най-ниско съдържание на калории, че не вреди на фигурата. Напротив, това води до нормалния метаболизъм, благодарение на разположение като част от аминокиселини. В допълнение, на големи количества протеин за дълго време удовлетворява глада и помага да се избегне изкушението на лека закуска за бисквитки и бонбони.
Не забравяйте, че цялата необходима мярка. Сьомгата е богата на протеини, тъй като това би трябвало да се притесняват от ежедневното използване на този вид риба. Диетолозите препоръчват яденето на не повече от 250 грама сьомга на ден.
Свързани статии