Японски Менюто диета рецепти със снимки

Здравейте на всички. Както обещах, споделя с вас опции за готвене на японската диета. Както знаете, японски диета меню включва несъдържащ въглехидрати, ниско калорични безсолно и на пръв поглед напълно негодни за консумация. Това не е така! Дори и за такава строга диета може да готви доста вкусни, рецептите за които могат да вземат едно от местата, на честта в диетата си.

Да започнем нека ви припомня, че чиниите за японската диета, приготвени без мазнина! Единствените изключения са на скара риба и месо са пържени с добавянето на минимално количество растителна мазнина - буквално пада.

Е, нека да започнем.

Японската диета меню - месо

Най-радостен ден в японската диета - това е, когато може да се яде месо. Аз съм подготвил за вас няколко възможности за приготвяне на месо, подходящи за японската диета в продължение на 14 дни.

Кюфтета, варени пуйка

Ако кокошката за сдвояване с телешко месо трябва гърлото, опитайте се да се готви пуйка! Пуешко месо е един от диетата. Освен месото е много вкусно!

Ние трябва само две съставки:

200 грама пуешко

Лукът

Прескачане на месото и лука през месомелачка. Мляно без сол, черен пипер и не сезон без никакви подправки! Подвижен топки от мляно месо. В тенджера налейте вода и сложи на огъня. Във вряща вода кораб нашите кюфтета. Можете да добавите капка растително масло, но е по-добре да се въздържа. Кюфтетата се вари в продължение на половин час. Готов frikadeliny поръсва ситно нарязан копър или магданоз.

Пилешки котлети за няколко

Мляно ние ще се нарязва.

Розмари и черен пипер се смила в хаван. Филетата, нарязани на малки парченца, около 1 см кубчета. Смесете каймата със ситно нарязан настъргани моркови и нарязан лук. Формулярът за торти, като палачинки и разпространение на хартия за печене, покрита с фолио. Поръсете с подправки и правилно да запечатва горната фолио, за да не изтича сок, и пиле остава сочно и не се превърна в суха подметки. В голям съд с вряща вода ние изпращаме нашите плик с кюфтета. Оставя се да ври около половин час, за да получите. Всички ястието е готово, добър апетит.

Японската диета - риба

С риба имаме една и съща история - ние го готвя, пекат, яхния и се запържва в минимално количество масло или не.

запържен тилапия

Перфектната рецепта - риба без кости - този път, микровълнова печка не е необходимо - това е две, готов за нула време - това е три.

Черен пипер;

Подправка за риба (без сол).

нарязани на парчета риба а-ла-карт и се разпространи в тигана. В тиган ние нямаме масло и вода, около половин страна. Сложете тиган на огъня и да започнат да гасят. Около 15 минути в тиган поставени lavrushku и черен пипер. Покрийте тенджерата с капак и оставете да къкри, докато омекнат. Завършени рибата може да ръми с лимонов сок.

Carp от фурната

Karasik, чиста, измийте и направи на гърба на вертикални разфасовки. Разтрийте чесън риба това добре. Вътре пълнено с Зелените. Тя може да бъде малко рибки грес с растително масло. Увийте във фолио и риба кораб в пещ, предварително загрята до 180 градуса. Пече се в продължение на 40 минути. Ако искате рибата е вкусна златиста кора, а след това 10 минути и за желанието за отваряне на фолиото.

Пъстърва печен в пещ

Чушки и подправки на риба (без сол);

Пъстърва чиста, измийте, избършете с хартиена кърпа. Това добре ли е необходимо да втривате рибата с черен пипер и подправки, поръсва се с лимонов сок. Магданоз и нарязани на крие в корема на риба. Lemon нарязани на филийки и лежеше върху рибата. Тава за печене се покрива с фолио и поставете рибата. Фолио, увита около ръбовете.

В предварително загрята до 190 градуса кораб печене. Печете рибата в продължение на половин час.

Японската диета - плодове и зеленчуци

Що се отнася до плодовете и зеленчуците, всичко е лесно. Ако уморени от сурови плодове и зеленчуци, може да бъде да се опита да се пекат, като ябълки на фурна с канела. Карфиолът може да бъде пържена с яйце. Варено зеле може да бъде приготвена с доматено пюре.

Зеленчуците и плодовете трябва да се консумират под формата на сок, но, разбира се, без сол, захар и други овкусители.

Бон апети, мила моя. Отслабнете вкусно.

С любов Аня Anikeeva.