Йога целулит - 6 антицелулитни пози за по-строги бедрата, здравето книга

Може ли йога помощ целулит. Оказа се, че според изследванията, йога повишава активността на лимфната система, тонизира мускулите, подпомага отстраняването на течности и токсини. Това е, което имаме нужда в борбата срещу целулита.

Следващите пози трябва да бъдат извършени дневно в продължение на 6-8 седмици. Това не отнема много време, а ефектът на йога ще бъдат значителни.

Поза "Warrior" насища кръвта с кислород, дай бедрата и задните части тонове.

Крака заедно. На вдишвам да дръпне ръцете си нагоре, наляво скок крак назад. Десният крак се огъва под прав ъгъл. Да останеш в тази поза, дишане бавно и дълбоко в продължение на 30 секунди. Ние се върнете в изходна позиция. Променете крака.

Поза "Eagle". Тази позиция е идеална за подобряване на мускулния тонус и свеж прилив на кръв към бедрата.

Тялото трябва да се изправи, доколкото е възможно, на мускулите на краката са обтегнати. Сгънете левия крак в коляното, десния крак тапициране на ляво, така че задната повърхност на дясната бедрена кост се намира на лявото бедро и предната част на стъпалото - на пищяла на левия крак. Ръчно свита в лакътя и поставете предната част на гръдния кош. Левия лакът поставя върху повърхността на дясната ръка, в района на лакътната става. Palm се свържете. В тази позиция prostoyte 20 секунди. и обратен крайници.

Поза "Dancer" (или "танцьор"). Тя тренира вестибуларния апарат помага за премахване на лимфен застой и добре разтегнете мускулите на ръцете и краката, подобрява стойката и кръвообращението.

Изправете лявата си ръка, хванете стъпалото на левия крак. Издърпайте левия си крак назад и нагоре. В същото време дясната си ръка и издърпайте цялото тяло напред. В тази позиция остана 10 вдишвания. Повторете два пъти за всеки крак.

Поза скакалци. Той стимулира кръвообращението в коремната кухина. Тя помага за укрепване на мускулите на бедрата и задните части.

Застанете върху раменете. Подобрява лимфен и кръвообращението.

Крака нагоре. Подобрява изтичане на течност от долните крайници. Не се препоръчва по време на менструация.

Легнете по гърба, краката, вдигнете и изправяне до стената. Трябва да затворите очи, отпуснете, накиснете 10 вдишвания.

Йога също ще помогне за целулита, и не забравяйте да се даде такса от жизненост! Препоръчително е да се комбинира йога упражнения с джогинг в парка или ходене на дълги разстояния. Правилното хранене може да помогне да победи целулит по-бързо.

Оценете тази статия: 3 гласа

Сподели с приятели:

Упражнения за стомаха
Подготовка за бременността. Упражнения за укрепване на мускулите
BSE
Поза за сън по време на бременност

Свързани статии