За да отслабнете до 10 дни в стомаха трябва да се откаже от заведения за бързо хранене
Трябва да избягвате консумацията на нездравословни храни, и да даде предимство на тези, които съдържат големи количества фибри и хранителни вещества. 90% от диетата трябва да се състои от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и зърнени храни, боб, леща, ядки, птиче месо и риба. Въглехидратите трябва да бъдат сведени до минимум. През деня трябва да се пие 10-12 чаши вода.
ябълков оцет
В рамките на 10 дни, на сутринта се препоръчва да се пие напитката с 1 супена лъжица домашно ябълков оцет разтваря в чаша вода. Доказано е, че тя позволява да се чисти организма, премахване на токсините и премахване на мазнини. За да се ускори процеса на отслабване, трябва три пъти на ден да се пие ябълков оцет: сутрин, обед и вечер. Трябва да се пие между храненията, когато стомахът е сравнително празен.
Налице е необходимост на всеки три часа
Специалистите препоръчват яденето на всеки три часа, нискокалорични храни: сурови зеленчуци, супи. Първото ястие трябва да бъде приготвена без мазнини и бързи въглехидрати (макарони, ориз, картофи и т.н.). Източникът на протеин трябва да действа пиле и риба. Ограничаване приема на сол. Такава храна може да ускори метаболизъм и намаляване на нивата на кръвната захар.
Овесена каша за закуска
Първото хранене е най-добре да се започне с овесена каша. можете да добавите нискомаслено мляко или плодове, ако е необходимо. Преди закуска се препоръчва да се направи кратка тренировка на 10-30 клякам. за да активирате обмяната на веществата.
плодове ден
На петия ден, отслабване в корема, само позволи на консумацията на плодове и нискомаслено мляко. Плодове могат да се ядат по желание, както и да се ограничи количеството на млякото до една чаша на хранене. Не забравяйте да пиете много вода.
Яйца със зеленчуци
В период на бърза загуба на тегло в коремната област, яйца и зеленчуци са много важни. В тиган без мазнина омлет от едно цяло яйце и три белтъка. Яжте свежа салата. Преди хранене се препоръчва да се обърне към пресата. След 15 минути игра, можете да седнете на масата.
Месо на скара за вечеря
В вечер, трябва да се яде здравословни храни. Можете да използвате пилешки гърди, риба, зеленчуци, които могат да бъдат приготвени на скара. Преди основното хранене се препоръчва да посетят басейна или 30 минути за извършване на аеробни упражнения.
Осми ден вегетарианец
На този ден, което трябва да стане вегетарианец. Това даде възможност на употребата само на зеленчуци, които са по-ниско съдържание на калории. В допълнение, те помагат почистване на зърната. Можете също да включите бобови растения в менюто, зеле, тиквички. На този ден, трябва да се направи най-малко едно пътуване, с продължителност 40-60 минути.
Силовата тренировка за загуба на тегло в коремната област
Упражнения с тежести са много ефективни за загуба на тегло.
Тези съвети ще ви помогнат да отслабнете в корема за 10 дни, максимум 14. Ако стриктно спазва горните правила, ефектът няма да отнеме много време. През този период, можете да загубите 3-8 кг. Резултатът зависи от степента на затлъстяване, възраст, начин на живот и др.
Свързани статии