Стрес - е един вид заболяване и незаменим спътник на съвременното общество. Всеки от нас някога е бил на ръба на нервна криза. Long присъствие в това състояние се отразява непосредствено върху вашето здраве. Как да се справят с него?
Хроничната умора често води до стрес. Неговите функции включват усещане за изтощена, продължава в продължение на няколко месеца, проблеми със съня, храносмилателната, емоционални смущения, обостряне на хронични заболявания.
отношението на човек към обстоятелствата, довели до факта, че той изглежда е било от обмисля за известно време, или да се доведе до кризата.
Трябва да се вземат нарастващите Стъпките на напрежение, и това е по-добре да се занимава с превенция на стреса.
Как да се освободите от стреса и напрежението, 6 начина
1. Алкохол много течности. Стандарт за човека 1,5 - 2 литра на ден.
Всички процеси и химични реакции в нашето тяло се извършва във водна среда. Без вода, същото не може да се постигне премахване на вредните и ненужни вещества, в противен случай е налице самоотравяне. Липсата на вода - допълнителна тежест и вредни за хората.
The University College London проведе проучване и е установено, чаша черен чай понижава кортизол (хормон, произвеждан в отговор на стреса) с около 47%. Така се обърнат и черен чай за вашата диета.
2. Rise и блясък.
Писклив пеене любимата си музика повишава устойчивостта на стрес, казват изследователите от Франкфурт.
3. Опитайте акупресура.
Пускане на 4-те пръста на храм, масажирайте ги в посока на часовниковата стрелка. Благодарение на този метод 39% намалено ниво на стрес, да речем в Хонконг Политехническия университет.
4. Яжте повече ядки.
В стресови ситуации, повишено кръвно налягане, сърдечния ритъм е нарушен, и яде шепа орехи или шам фъстък нормализира състоянието ви. Така че по-добре да се организира закуски ядки.
5. Включете в диетата си повече добри мазнини.
Храни, богати на омега-3 може да помогне на хората да станат по-щастливи и по-малко нервни и затова не помагат да се вълнува от това, нищо. Яжте риба (сьомга, скумрия, риба тон), спанак, боб, леща, и факторите, които ви дразнят, просто изчезват.
6. Чувствайте се свободни да се получи обратна връзка.
Разбира се, не се кълна в работата или дома си, за да създават проблеми, по-добре е да се разбере на другия човек, че не искате да съобщите за възникнат усещания, защо е неприятно или обидно. Ако сте на път и значително събеседник, той ще се вслуша и да се опитаме да разберем. След това ще имате възможност да се намери решение, приемливо и за двете страни.
Когато става дума за конфликт, неразбиране трудно, да се измъкнем от ситуацията, не го подкрепят, не го вмъкнете в дърва за огрев. И сам с консерва и се опитайте да дадете простор на чувствата си - да викат, да пеят, да скачат, да танцува танца на войната, победи един въображаем или реален, "круша", за да оставите топката или го победи, можете да се прекъсне старите вестници или списания, това е агресия, изразена във физическа действие, движение, включително двигателни умения.
Обобщавайки, можем да заключим, че горните методи със сигурност ще помогне на тялото ни да се справят по-добре със стресови ситуации.
Това, разбира се, не всички методи за справяне със стреса. Допълнителна информация по темата на статията Как да се облекчи умората и как да се отпуснете.
Натиснете бутона - споделете с приятели!
Свързани статии