Много жени мечтаят за красива и големи гърди, тренират усилено в залата на различни симулатори. Преди да разберете как да изпомпва момиче на гърдата, е да се каже, че в тази част на тялото не са мускулите, като по този начин увеличаване на размера и промяна на формата на упражнение не е възможно. В момента тези задачи могат да се справят само пластична хирургия. Редовните упражнения ще помогне за укрепване на коремните мускули, което не позволява отпуснатост и да намали риска от рак на гърдата птоза. В резултат на това на гърдата изглежда визуално красив и по-дълго запазва естествената форма.
Как да изпомпва гърдите си?
Има няколко упражнения, които ви позволяват да се зареди мускулите на гръдния кош. Извършване на своята стойност на регулярна основа, включително и в основния комплекс. Всяко упражнение трябва да се повтаря в няколко групи от 10-15 пъти.
- Лицеви опори. Започваме да разбера как да се помпа на гърдата у дома с основните упражнения, което е известно на всички. Тя не само обучава мускулите на ръцете. но също така и на гърдата. Първо, можете да направите, лицеви опори с коленете, като по този начин намаляване на натоварването. Когато мускулите стават по-силни, можете да вземете вече традиционната позиция. За да се увеличи натоварването на коремните мускули, което трябва да се сложи ръцете си по-широки от широчината на раменете. Гърба и краката трябва да се поддържат чисти. Ако искате да изпомпва горната част на гърдите, краката трябва да се поставят на един хълм, например, в стола. В този случай, ако си сложиш ръцете си над краката си, натоварването ще се премести в долната част на гръдния кош.
- Гърди Press. Ако се чудите как да се помпа на гърдата след раждането, струва си да се обръща внимание на това упражнение. То не изисква много усилия, най-важното е, че има гира, ролята на която може да носи бутилка с вода или пясък. Гърди Натиснете също се счита за основен упражнение. Това може да се извърши на пейката, но в краен случай, или на пода. В ръцете вземете гирите, дланите напред и се намира на гърба. Предизвикателството - намаляване на гири до позицията, в която раменете ще са успоредни на пода. Колена трябва да бъдат насочени в различни посоки. След това се върнете ръцете си в изходна позиция и повторете упражнението. Движете се бавно, без тласъци. Ако главата ще бъде над таза, натоварването ще бъде в горната част на гърдите, а ако напротив, но на дъното.
- Развъждане на гири. Друг ефективен упражнение, което трябва да бъде в комплекса от хората се интересуват от това как да се помпа на гърдата на жената. Най-голямото натоварване е големи гръдни мускули. Докато по гръб, държейки в протегнатите си ръце гири, така че дланите си един към друг. Задача - да се размножават ръка за ръка до нивото на раменете, както са успоредни на пода. Върнете се в изходна позиция и повторете всичко отначало. Можете да се огъват леко лактите.
Красива и издръжливи гърдите - мечтата на много момичета. За тази цел, мнозина предпочитат физическите упражнения, изпълнение на различни упражнения. В тази статия ще намерите пример за упражнения, които се смятат за ефективни.
Много момичета мечтаят за красиви гърди, за които те дори са съгласни на пластмасата. Налице е достъпен метод за подобряване на външния вид на гърдите - упражнения. В тази статия ще намерите съвети и примерни упражнения.
Тяло за пропорционална, без изпомпване на гръдните мускули не могат да направят това в комплекса трябва да включва подходящи упражнения. В тази статия ще намерите информация за това как правилно да се надува мускули гръдните у дома.
Много момичета мечтаят за красива и тонизирана в гърдите, което кара някои дори да се съгласи с тази операция. В тази статия ще намерите информация за най-популярните и ефективни упражнения за увеличаване на бюста.
Свързани статии