За един винаги трябва да бъдат правилно контролирани. Това е особено вярно в случаите, когато е необходимо да се следват лагера. Гледайте правилната поза трябва всеки и поправите нещо, което е извън нормата. Но не всеки знае как да се следват лагера.
Наистина, как да се следи позата? Всъщност, няма нищо сложно, просто трябва да притежавате част от информацията. Така поза се нарича мястото, на което винаги ще поддържат телата си. Гледането на поза, вие дори може да се съди за състоянието на здравето на човека. Когато имаме лошо настроение или нещо боли, започваме да мърляч и се навежда, като цяло, да си поза не е правилна.
Хората с добра стойка на тялото винаги се държат правилно. Ето защо, трябва да се внимава не само за начина, по който пази гърба си, но и за тяхното движение. Само в случай, че автоматично се движи плавно и поддържа гърба изправен, и го следват вече не е необходимо, наистина имат добра стойка. В обикновения, всекидневен живот, да има добра стойка не е твърде трудно. Тя е по-трудно да се възобнови позата след раждането. Това е, което сме сега и ще поговорим. В крайна сметка, на последиците от раждането може да доведе до факта, че структурата на ставите и може да започне да се променя артрит. Така че можете да се предпазите от това, което трябва да знаете за това как бременност и раждане се отрази стойката ви и как можете да се избегнат проблеми с ставите и гръбначния стълб.
На първо място, следва да се отбележи, че по време на бременност, редица различни фактори влияят на позата. Това, разбира се, да променяте размера на стомаха, наддаване на тегло и омекотяване на сухожилията. Постепенно, в центъра на тежестта се измества, и поради това, жената лежи брадичката й на гърдите, което е и причината разстоянието между прешлените на гръбначния стълб се увеличава и има закръгляване на горната част на гърба. Ако забележите след раждането, това отношение не се е променило към по-добро и да продължите да поддържате гърба си правилно, тогава трябва да се направи и коригират поза. За да направите това, което трябва да направите, прости упражнения, които ще помогнат приведе гръб и поза да доведе до нормално състояние. Не е трудно да се извърши, лесно да се направи упражнения постоянно и не забравяйте да се грижат за себе си.
Така че, за да започне, стойте близо до огледалото, така че да е видял във всички растеж. Също така, можете да поискате от съпруга си или някой от приятелите, за да следват. Сега ние трябва да се изправи, за да стане възможно най-високо. Той трябва да се чувства така, сякаш някой се косата си в короната и издърпайте нагоре. След това, трябва да дръпнете задните си части, а в същото време, да включва стомаха. Сега се облегнете назад и да се чувстват, че срамната кост се премества напред и нагоре. В заключение, трябва да се вдигне възможно най-високо от краищата на гръдния кош. Поставете краката си, така че да има разстояние от около тридесет cm между тях. След това, трябва да преместите цялата тежест на тялото си върху външната страна на крака. В същото време, колене следва да се облекчат и спокойни ръце висят надолу по тялото си. Дишането е необходимо да се успокои. Не си позволявайте да диша и често с прекъсвания. Трябва да диша бавно и дълбоко, като диша в естествения ритъм на живот. Вие трябва да се чувстват новата си поза. Това е правилното и необходимото. Разбира се, най-напред тя винаги изглежда като странно и неестествено. Не мислете за това. Просто сте се отчуждили от нормалното положение, поради което е възможно и мисля, че се чувстваш някак странно. По-добре е да се погледнете в огледалото и да поиска любимите си хора. Те със сигурност ще ви кажа, че започна да изглежда много по-добре, стойката ви се поправя, а вие трябва да отидете толкова векове. Ето защо, след като чувствам, че отново, дръжте гърба си правилно, повторете тези прости упражнения, за да се изправят на гърба, а с течение на времето, няма да се наложи да следи позата, защото вие винаги ще пазят себе си правилно.
Също така, можете да използвате самия метод за измерване на сантиметър. За да направите това, увийте лентата около най-широката част на корема. След това повдигнете гърдите, линия, вземете задните части и повторно измерване на себе си. Вашият обем ще намалее с пет до десет сантиметра. Това е една много добра мотивация за постоянно държи под око на стойката ви, и не може да си позволи да се отпуснете. Не забравяйте, че трябва да следвате позата всеки ден.
За да сухожилията са върне към нормалното, трябва да бъдете внимателни с гърба си и не прекалено разширение на гръбначния стълб. Също така, трябва да се внимава не само от начина, по който вървите, но и за начина, по който да седне. На първо място, на стола трябва да има такъв висок гръб, така че имате добра подкрепа. Облегалката на стола трябва да бъде трудно, но седалката е достатъчно дълбоко. За по-удобна седалка може да бъде поставена в задната част на специална възглавница. Сега нека да поговорим за това как да легне и да ставам от леглото. Изкачвайки, никога никога не се обърнат или огъват, докато натискате колене. Първо трябва да се простират на мускулите на корема, а след това се огъват коленете си и се преобърне на една страна. След това трябва да натиснете ръцете си и да седне на ръба, отпадане и двата крака на пода. Когато отидете в леглото, направете същите движения, само в обратен ред. Когато в легнало положение, се уверете, че гърба ти не е усукан в дясно или ляво. Никога не спи твърде меки легла. Ако искате да спите по гръб, поставете възглавница под краката си, така че гръбначния стълб не се огъват. Между другото, не забравяйте, че е полезно да се поне от време на време, за да лежеше на гърдите му. В този случай, трябва да поставите възглавница под корема и слабините. Ако болки в гърдите лъже, поставете възглавница под главата и раменете. Улавянето всякакви домакински задължения, и да бъдат внимателни, за да не извъртате тялото си в различни посоки. Старайте се да съхранявате гърба си изправен и не си позволявайте да задържат пози, които изглежда да е по-удобно, но в същото време, на гръбначния стълб е извит. Ако направите това, стойката ви е красива, и на гръбначния стълб - силен и гладка.
Свързани статии