Се справят със стреса себе си е напълно възможно, ако човек сам прави наистина иска. Оказва се, че не всички и не винаги, защото много хора им е трудно да вземе трезво погледнете неща и ситуации, в които те са се пострадали. Самосъжалението, намери някой, който да подпомага страна - така че повечето хора преживяват трудни моменти от живота.
За тези, които все още са силни по дух, и той използва, за да се издържа и не позволява емоциите да заемат, има някои основни правила за това как да се успокои нервната система в дома.
Основните правила за справяне със стреса.
- Добър нощен сън: Отстранете всички неща, да се отпуснете и да заспи. Сънят дава път на мозъка да си почине и тялото, нормализиране с работата на всички жизненоважни системи на организма. Препоръчително е да се спи по отношение на броя на часовете е кратно на 1.5, т.е., 1.5, 3, 6, и т.н.
- Дихателни упражнения: ако няма възможност да си лягат и напрежение трябва да бъдат отстранени в един кратък период от време, за да се посвети на петнадесет минути от дихателни упражнения. Опитайте се да се концентрирам върху вдишване и издишване, завъртете гръдно дишане и коремно дишане, диафрагмата. Той отпуска и забавя сърдечната честота.
- Природни успокоителни: пият чаша или две от билков чай, добавете мед за пиене. Добри облекчаване на стреса банани и цитрусови подсилва и подобряване на настроението.
- Баня: ако е възможно, посетете баня или сауна. На първо място, това е очистването на цялото тяло от токсини и възстановяване на кожата, и второ, ароматната топлина на бреза или дъбови листа ще се затопли не само върху физическото, но и на духовно ниво. Използвайте успокояващи ароматни масла, те капеше малко по горещите камъни. На трето място, контрастен студен душ или басейн задължително да повлияе ли отрезвяване; можете да погледнете още по-свеж и външния вид.
- Delicious здравословна храна Пригответе се любимо ястие или нещо, което никога не сте направили. Първо, можете да получите удоволствие вкус и да бъде удовлетворено, и второ, ще се разсейва от негативни мисли и чувства.
- Разходка: да излезе от къщата, за промяна на природа и да се разходят. Дишайте чист въздух най-малко половин час, хладно, стойте на слънце. Красивите паркове, молове или градски изглед ще ви разсейват от притеснения и да се помогне да се справят с нервен състояние.
- Комуникация с деца. ако имате деца в къщата, остана с тях, да играете забавни игри, отидете направя нещо забавно и приятно. Комуникация с малки деца винаги развесели. Carefree и наивен, че не очакват от теб нищо лошо, те са много чувствителни и отзивчиви. Възползвайте се от детето - най-добрият антидепресантите.
- Общуването с животните: ако имате домашен любимец, да играят с тях, потупване, смъмри го. Ако не разполагате с домашни любимци, излизат навън, може би там ще намерите самотен установяване улица, го нахраниш, да направим нещо хубаво за него. Можете да посетите Приюти за животни, да стане доброволец и да помогне на изоставени кучета и котки.
- промяна на декори. Отиди на посещение, за да посетите приятели или роднини, да предприеме пътуване до друго населено място, за кратко време - само промяна на пейзажа наоколо, и ще стане малко по-лесно.
- Страна: Дори и да се чувствам зле или тъжни, себе си сила, за да получите всички от любимите си хора, да организира парти у дома или извън града. Денс, съобщават за абстрактни теми с тези, които не съм виждал. Може ли някой да се наложи също така да се отпуснете и да се говори. Нека звуците весел закачливите музика, така че ще бъде по-лесно да се поддържа положително отношение, а не да се върне в спомените на преживяването.
- Почивка. питам за непланирани отпуск, като обясни на началниците си, че имате нужда от почивка. След стреса винаги попада обработваемост, така е използването на услугата е все по-малко и по-малко. Прекарват времето си в морето или в провинцията, останете в тишина, или, обратно, да се забавляват до сутринта.
Всеки избира това, което той харесва, че душата. Опции за това как да се успокои, обърнете внимание на нещо приятно Боле, се връщат към ежедневните дейности, една голяма част. Който е бил лицето, винаги можете да намерите няколко дейности, които ще ви помогнат бързо да се успокои.
Как една жена да се справи с нервите?
- Туризъм в спа-салон. където ще се отпуснете и да се насладите на приятни процедури, отново се чувства красива и привлекателна.
- Пазаруване: Можете да отидете на пазар и по този начин се премахне дори силен стрес. Радостта на пазаруване, удави неприятни мисли и чувства от закупуване на нови неща. Да не бъде на пазар, а не магазин за хранителни стоки, и това е нещо, чисто женски: бутикови рокли, обувки, бижута или продажби козметика. Поглезете себе си полезни и необходими.
- Бродерия. една жена може да направи си шиене, плетене, бродиране, тъкане ресни, kvilingom, за довършителни работи в Декупаж на изкуството, боядисване прибори, сапун, Изготвяне на подаръци и сувенири. Такова интересно хоби и да отнеме много време, но изходът е различни неща, които са не само красиви, но и полезни.
Като човек, който да се справи с нервите?
- Мъжки приятелска компания: един човек е важно да има приятели и да се намери в тях подкрепа, стабилна увереност, че могат да разчитат на в трудна ситуация, да се разчита на тях. Мъжете са по-малко емоционални, така че те не се оплакват, не плачи един с друг, а именно, да намерят някаква обща кауза и така да се справят със стреса. Можете да се обадите приятели в бара или на природата, за да отидете на вилата или на екскурзия с кола. Основното нещо - това е чисто мъжки директна комуникация с едни и същи интереси.
- Фитнес: отличен стимулатор за мъже винаги ще бъде спорт, особено тежък. Няколко часа в залата, се преодоляват и работят върху мускулите, е по-лесно да издържат на стреса.
- Екстремни спортове: мъжете да се освободите от стреса костюм скачане с парашут, каране на кану, скално катерене и др. енергия и плисък на адреналина гарантирано!
- Риболов: чисто мъжко хоби, в която жените - единици. Събиране, подготовка и целеви риболов отнема много време и отвлича вниманието от проблемите, докато мъжете прекарват времето си по природа и чист въздух.
- Лов: Същото може да се каже и за лов, но тя е по-сериозна и трудна вид заетост. Лов е възможно в строго определените за това места, оръжия, камуфлажни дрехи, всички необходими неща. - всичко това изисква специфични знания и умения.
- Авто състезания: автомобили и мъжете - почти неразделни понятия. Можете да отидете на състезания или рали Участвайте себе си в местни състезания аматьорски. Това може да включва и мотоциклетизъм и конна езда. Всяка проява на скорост и с кола ще ви помогне да се преодолеят отрицателните и положителните емоции състав.
Ако не е получено сделката бързо и независимо със стреса, обикновено прибягват до медицинско лечение. Обръщайки се към лекаря, лицето, най-вероятно ще си спестите предписания за закупуване на лекарства, или насочва хода на психологическа рехабилитация.
Как лекарства може да помогне за управлението на стреса?
Седативи, седативи, са предимно хомеопатични и представляват комплекс от екстракти от различни растения. Те са в безопасност и да има тонизиращ ефект върху цялата нервна система.
Повечето от тях могат да бъдат намерени в аптеките в свободния пазар. Те не са много скъпи и трябва винаги да е под ръка, ако сте изложени на чести, но малки напрежения. Някои лекарства съдържат вещества, които действат върху тялото много по-силен. Те се предписват от лекар, и ги купуват, просто идват в аптеката, не е възможно. Те се използват само в тежко психологическо шок, травма, депресия.
Стана така, че стресът не е логично да се вземат лекарства, защото проблемът не е в човека, в неговия мироглед и психологическа травма. След това най-добре е да се обърнете към психологическо консултиране, когато дадено лице ще бъде работят професионалисти и ще му помогне да разбере себе си и да преосмислят проблема.
Свързани статии