Ако страдате от високо кръвно налягане (хипертония), или са изложени на риск, можете да се предприемат стъпки за подобряване на ситуацията. Да се ​​научиш как да се намали високото кръвно налягане може да бъде, след като направи някои промени в начина ви на живот.

На първо място, това, което се нарича високо налягане? Налягането се смята за високо, ако максималната кръвно налягане (горната броя) е по-голямо от 140 и / или минималната кръвно налягане (долната броя) по-голямо от 90. Ако сте загрижени за възможните странични ефекти на повечето лекарства, за да се намали налягането, можете да вземете някои мерки, за да се намали налягането по естествен начин и да намали дозата на лекарството или дори да ги спре в нужда. Просто не се отказвайте да приемате лекарства или промяна на дозата, без да се консултирате с Вашия лекар!

Как за понижаване на високо кръвно налягане по естествен път?

Липсата на наднорменото тегло значително намалява кръвното налягане и риск от развиване на високо кръвно налягане. Особено внимание на наднорменото тегло в областта на кръста. Натрупването на мазнини около точките на органи за опасност от сериозни здравословни проблеми, тъй като организма да се съхранява на мазнини около органите, за да ги предпази от токсични вещества. Това може да се дължи на фактори като често консумация на обработени храни и неконтролирано стрес. Мъжете с обиколка на талията над 102 см и жени с обиколка на талията над 89 см са изложени на риск от развитие на високо кръвно налягане.

Бийте стрес

Това е много важно! Всеки стрес предизвиква временно повишаване на налягането. Това е нормално и дори добре! Но вашият мозък не може да се прави разлика между стрес, което е реална заплаха за живота (например, когато скача от колата езда на вас), и емоционален стрес, свързани с работата, финанси, взаимоотношения, или заболяване. Във всеки случай, мозъкът веднага задейства производството на адреналин и кортизол в организма да ви помогне да се справят с проблема. Един от най-физиологичните реакции на стрес - високо кръвно налягане, така че хората могат да се борят или да избяга от проблема. Вие не може да се измъкне от емоционален стрес. и ако тя се превръща в хроничен проблем, кръвното ви налягане е постоянно високо.

Ето как да се справят със стреса:

Ако "няма време за физически упражнения", в най-добрия си интерес да го намерите, защото вашия основен инвестиционен обект - вас! Дори и с най-натовареният график на работа, можете да разпредели 10 минути за бързо ходене. Ако го направите три бърза разходка всеки ден, можете да направите сериозни стъпки в правилната посока! Консултирайте се с вашия лекар за изготвяне на програма за обучение, който отговаря на вашите нужди.

Променете начина на хранене бавно или вие едва ли някога ще ги промени:

Ако внедрите тези предложения в живота си, да го направи постепенно. Разработване на нови навици отнема време. Поддържане на мотивация сам визуализиране като нов човек, здрав и пълен с жизненост.

твой,
Ирина Hlimonenko
и екипът на Силва метод

9 поуките от МЕДИТАЦИЯ

Лаура Силва

Моето име е Ирина Hlimonenko. Аз съм представител на "Силва Интернешънъл" за рускоезично население.

Много се радвам, че четете нашите статии и материали за обучение Силва.

Ще има въпроси - пишете ни на [имейл защитена] или се обадете на скайп metodsilva.

Нека най-добрата част от живота си да започне още сега!