В тази книга, не е "supersekreta отслабване", а не защото не искам да ги споделя, но тъй като тя и не съществуват.
Тази книга е набор от препоръки, които, ако се прилага правилно, ще ви помогне да успее в работата над себе си и стягат фигурата по един доста кратък период от време - например, коледно парти или за следващата версия в рамките на няколко месеца. Повярвайте ми, всички препоръки са прости и изискват от вас желая само да ги спазвате.
Между другото, всички те са тествани върху себе си, защото успя да се изплъзне 55 кг само за собственото си без по хранене и треньори.
Моята история
Да започнем с това, причината за написването на тази книга е желанието да се организират всички знания, които имам, и повярвайте ми, те са за годините на експерименти върху натрупан доста.
Експериментирането на себе си и теглото му започнах доста по-рано, на около 15 години, когато теглото ми превишаване на марката от 100 кг.
Моята история трансформация, за съжаление, не е идеален, но е много жизнена. Някой ще каже: мисля за него, спадна 55 кг в рамките на три или четири години, какво е това? Да, съгласен съм, че терминът е наистина страхотно, но в този момент аз се опитах да си представя как да се морски свинчета, всички от най-популярните диета и физически упражнения съоръжения, и завършва гимназия, постъпва в университета през нощта и през деня работи. Сега мога да кажа със сигурност, че всички само здравословен начин на живот във връзка с правилното хранене и физически упражнения дават страхотен резултат!
Кефир, грейпфрут, без сол, елда диета - това е всичко, което се занимавам в стремежа да отслабнете. Тегло, разбира се, отидох, но имаше и провали, тъй като такива диети може да се нарече истински гладни и килограма да се върнат.
С течение на времето започнах да се чувствам зле: главоболие, се появи на хроничната умора. Не знаех къде да получи правото не само да фитнес тренировки, но и да учат, защото аз трябваше да отида в университет през нощта, в която участваха повече и да работят през деня. Тези мъчения ми са постигнали загуба на тегло от първоначалните 105 кг (14-15 години) до 85 кг (16 години) до края на училището.
И тогава животът стана много зает, защото аз трябваше да избяга от работа, за да учат, не е имало място за ядене, а веднъж, понякога правя за деня, за да се хранят само закуска; така отиде още 10 паунда (17 години). Радвах се, защото аз не разбирам колко зле правя за себе си.
Последната точка в този начин на живот е станал доста популярен сред диетолозите лук диета, на третия ден след началото бях в несвяст. След това реших, че достатъчно е достатъчно измъчвай, ще трябва да променят отношението си към здравето и храненето.
Прекарах много време в четене на различни литературни, форуми, статии, а сега живея в един различен начин. Аз вярвам, че няма нито един правилен формула загуба на тегло за всички, защото всеки орган е различен - необходимо е да се научите как да се съчетаят с храни и да го допълнят добре набор от упражнения.
В 18 години, аз се претеглят 65 кг, което е добър резултат, защото не можех винаги спазва режим и аз си позволих малко слабост.
Много околните не можах да намеря в мен дебеличка Таня, видяхме преди малко, те ми казаха, че трябва да спра, защото минус 40 кг - това е чудесен резултат.
Но аз исках да стане по-стройна, имате красива фигура и дрехи за още няколко по-малки размери! Аз седнах, да, така го засмука главата ми, аз говорих за това с никого да ги притеснява с техните аргументи за намаляване на теглото. Отидох да получат образование в тази област, а сега съм сертифициран диетолог и е завършил курсове фитнес треньор.
Целесъобразността ми помогна да се постигне резултат, и ми zamotivirovannost помага да се поддържа теглото на почти три години след загуба на тегло, но тъй като много ноу, понякога е много по-трудно, отколкото да отслабнете.
Сега животът ми е съвсем различно, аз се влюбих в правилните продукти, дойдох да спорта с ума, и отражението си в огледалото на самочувствие, което да се използва при нулево.
Към днешна дата, аз съм сигурен в себе си, както винаги.
По неговия пример, аз се опитвам да се внуши на доверието на хората, защото всичко е наистина възможно. Често ме питат: каква е тайната на моята диета?
Сега ще ви кажа какво ми се основните аспекти на трудния процес.
Без него нищо не се случва, тъй като всички опити да седят на диета, ядат и да упражняват правото и остават опити.
Този аспект може да се нарече основен, тъй като правилната диета - е ключът към успеха. Правилното хранене означава не само избягване на вредните храни, пържени, заведения за бързо хранене и сода, но също така поддържа баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.
Това не е диета, от която може да пострада от получаване на някои стомашни заболявания, правилното хранене - това е начин на живот! Колкото и трудно да изглежда да се ограничавайте с някои вкусни, но не е много полезен продукт, навреме, за да свикнеш с това и започват да се усети промяна. Промените ще бъдат видими не само по скалата, но и върху общото физическо ниво, както и кожа, косата и ноктите.
Разбира се, упражнения е задължително, ако искате да отслабнете. Можете да хвърлят тези допълнителни паунда, седнал на диета, но този спорт е да получите много по-бързо. Не е задължително прекарват много време на тренажори в салона - можете просто да тече по протежение на парка при хубаво време, да се повозим на ролки, отидете на басейн или да организира дълга разходка бодро. Не е необходимо да бъде равна на други, можете да решите какво спорта най-подходящия за вас.
Всички знаем, че най-тежката работа - работа върху себе си, но аз се справи с него, и аз успях да губят 55 кг, така че реших да напиша тази книга.
Защо е необходимо да се действа по плана
Един от най-важните компоненти на успеха - последователност от действия.
В моята книга аз предлагам ми се струва съвсем очевидно и лесен начин да се отървете от излишните килограми: да се разбере с главата и мисли, си постави за цел да се превърне в малко по-активни и да преразгледат отношението си към храната. Всичко е взаимосвързан и заедно даде отличен резултат. Така че нека да започнем!
Извадки от книгата, публикувана в съгласие с "акт" издателство пресслужбата.
(Да се продължи.)
Свързани статии