Днес, нашата бърза възраст на съвременни технологии, всички хора, независимо от времето. Начин на живот се свежда до една безкрайна надпревара за време, което не винаги е достатъчно. Децата от най-ранна възраст, вече знаят как в ежедневието си, за да премахнете нещо в полза на нещо друго. Най-често това се прави за сметка на здравето. Ако тийнейджъри по-лесно да се възстановят с помощта на почивка, възрастта на всяко лице, става все по-трудно да получат сила за нови случаи, тъй като резервите на тялото са изчерпани. В режим на бързо темпо на работа, постоянни пътувания, решаване на различни проблеми, няма време да се съобразят с режима на правилното хранене. Но често хората не отдават дължимото значение на това, не разбирам как тя се отразява отрицателно на здравето, благосъстоянието, фигурата.
Правилното хранене дава здравето на човек, и зарежда с необходимата енергия. В бързината на хората не им пука здравословна диета и да не обръщат внимание на хранителната стойност на храната, която се събира в кратка почивка. Това води до факта, че човек е постепенно се превръща в различни нездравословни закуски, бързо хранене и други храни, които не е от полза. И това ще насърчи появата на излишни килограми и различни заболявания.
Но вие можете да се научите да се възстанови власт да яде, независимо от заетостта и различни ситуации, оставете уморени в последния ден и нов ден започва с нова енергия и сила. За да направите това, вие трябва само желанието да се изпълняват няколко прости правила. И вие няма да застраши затлъстяване и други неприятни моменти. Напротив, ще бъде пълен на сила и енергия за нови предизвикателства, ще имате отлично здравословно състояние и здравословно състояние, ще бъдат по-малко податливи на стрес, което ви позволява да се насладите пълноценно на живота, независимо от обема на работа и бързото темпо на живот.
Правила за здравословно хранене за заети хора
1. Закуска. Почти всеки знае, че това е основното хранене. Не напускат дома, без закуска. Ако къщата не е имал време, не забравяйте да го направя веднага щом пристигането на работа. През нощта тялото е глад, а на сутринта, което трябва да гарантира, че тя е източник на енергия, необходима за по-нататъшно продуктивна работа. Закуска се нуждаят от 7 до 9 ч. По това време, стомаха работи активно, като допринася за успешното усвояване на храната. А това от своя страна се отразява на цялото тяло през целия ден.
2. Обяд. Трябва да се помни, че между основните хранения интервал трябва да бъде не повече от 5 часа. Ето защо, се определи за себе си по време на обяд. Ако имате възможност да се хранят, да го направи, за да се почивка за обяд съвпадащи с основната си хранене.
3. Вечеря. За да се избегнат различни проблеми с храносмилането, вечеряйте не по-късно от 19 часа. Това ще допринесе за здравословен сън пълен като преяждане причинява смущения в съня.
4. Редовно диета. Много хора не обръщат внимание на такъв важен момент. Вместо закуска чаша кафе вместо обяд кифла или шоколад, и след работа - обилна вечеря. Това е най-прекият път до появата на допълнителни килограма. Но яде редовно - това не е толкова трудно. Три основни хранения на ден и на всеки 2-3 часа - лека закуска. Тази диета ще поддържа нормални нива на глюкоза в целия ден, които ще елиминират раздразнителност и сънливост.
5. контрол на количеството и качеството на консумираната храна. Често в бързаме, в разгара на работа под стрес, което човек яде шоколад, опаковка чипс, фъстъци буркан. И все пак това не е полезно. Затова въпросът е от първостепенно значение е да се съзнателно контролира броя и, по-важното е, качеството на храната, която ядем. Не е необходимо да се задържат на бонбони на масата, бисквити, бисквити, чипс и т.н. наивно вярва, че този така наречен храна ще ви изпълни с енергия.
6. Качеството на храната, която ядем по време на работа. Ако е възможно, носят храна от вкъщи и по време на обедната почивка и се насладете на вкусна и здравословна домашна храна. Особено в нашето време не е трудно да си купи termoposudu, която поддържа храната топла за 6-12 часа. Но zaparivat ароматни супи, спагети, картофено пюре, и други боклуци храни не се препоръчват за тялото.
7. Изготвяне менюто. Този процес позволява да се планира хранене. Вечерта се подготви това, което ще вземете със себе си на работа. Това Ви освобождава сутрин от прибързани подготовката на вечеря.
8. Пийте. Вие трябва да бъдете внимателни с напитките, които консумирате през деня. В действителност, кафе и чай, няма да попълване на водата в организма, а напротив, има ефекта на "сушене". Затова най-добре е да се пие чиста вода. Можете също така да се пие сок, чай и най-добрия плод или билка. Газирани безалкохолни напитки в допълнение към голям брой калории на организма не предоставя. В допълнение, те предизвикват жажда.
10. закуски. За такъв междинен хранене, изберете пресни плодове, зеленчуци, шепа бадеми. Между основните хранения ще са достатъчни две закуски.
В допълнение към тези правила би било желателно да говорим за физическа активност. Не е необходимо през цялото време да седя пред компютъра. По време на обедната почивка, добро за тялото и ума си вземе кратка разходка. И също така не забравяйте, най-малко веднъж на час, за да се издигне от масата, направи малко тренировка.
Здравословният начин на живот и правилното хранене дори заети хора твърдят, здраве и благосъстояние всеки ден.
Свързани статии