Начало на лечението може да спомогне за облекчаване на болката и намаляване на сковаността, причинено от проблеми в гърба.
Избягвайте почивка на легло. Почивката на легло, не е ефективно лечение за болки в гърба и може да забави възстановяването си.
Направи лед или студени компреси върху засегнатото място в първите 48-72 часа. Смятате лед или студен компрес за 15-20 минути 3-4 пъти на ден, или 1 на час. В студено намалява отока и облекчава болката. За да се избегне измръзване, поставете леда, отколкото върху голото тяло, и кърпа. Не поставяйте лед върху тялото.
Промяна на позицията на всеки 30 минути. Внимателно разтъркайте или масаж на засегнатата област, за да се намали болката и подобряване на притока на кръв. Не масажирайте наранената зона, ако той ви причинява болка.
След 48-72 часа, когато отокът няма, се прилага топлина. Използвайте топла компрес или бутилка с топла вода. Някои експерти препоръчват да се редуват лечение на увредена топлина и студ повърхност. Можете също така да започне да изпълнява леки упражнения, за да си възвърне и запази гъвкавост и мобилност.
Да не седи на леглото или мека мебел, не се обръщай, не се огъват и не седи в позиция, в която остро проявата на симптоми.
Ако имате проблеми със съня. Опитай се да вземеш една от следните позиции по време на сън:
Легнете по гръб, поставете възглавница под коленете си, за големи, или да легне на пода с краката си на дивана или стола.
Лежиш на страната си, свити колене. Поставете възглавница между краката си.
Легнете по корем, ако такава ситуация не води до увеличаване на болката си.
Опашната кост нараняване: Допълнителни терапии в домаТопло Бани на половината тяло в продължение на 20 минути, 3-4 пъти на ден след първите 48-72 часа след контузия, спомага за успокояване на опашната кост. Приемане на гореща или топла баня също може да подобри здравето си, ако не сте будни, за да седне на опашната кост.
Не сядайте върху твърда повърхност и голи етаж.
Седнете върху мека възглавница, за да се избегне натиск върху опашната кост.
Избягвайте запек. Стресът на движението на червата ще се увеличи болка в опашната кост. Да не се пуши. Пушенето забавя оздравителния процес, тъй като Никотинът намалява притока на кръв и забавяне ремонт тъкан.
Лекарства, които можете да си купите без рецепта
С помощта на лед и студени компреси
Лед и студени компреси могат да облекчат болката, облекчаване подуване и възпаление, причинено от травма или заболявания, такива като артрит.
Видове лед и студени компреси:Ice кърпа. Мокра кърпа в студена вода и го стиснете за мокро състояние. Сгънете кърпата, поставете го в пластмасова бутилка и се оставя във фризера за 15 минути. Отстранете кърпата от бутилката и да го постави на повредени или възпалената област на тялото.
Ice пакет. Място за 1 паунд (около 500 грама). В пластмасова торба с лед или лед, закупени в магазин. Добавя се вода, така че да е леко покрита с лед. Махни от въздушната възглавница и го затворете плътно. Увийте опаковката във влажна кърпа и я поставете върху увредената зона.
Студен компрес. Пакети от замразен грах или боб оставят за 10-20 минути, и го разпространява над тялото.
Разбърква се 3 чаши (750 мл), вода и 1 чаша (250 мл), индустриален метилиран спирт. Поставете сместа в пакет за замразяване. Затваряне на опаковката и се оставя в хладилник за да се образува суспензия на сняг, zhizhitsy (вискозен, гъста течност). Когато съдържанието на опаковката ще започнат да се топят, замразява отново.
Можете също така да си купите студен компрес за многократна употреба. Сложете ги във фризера. Някои от тях са предназначени за опаковане на засегнатата област, например, ръката или коляното.
Нанесете студен компрес или лед с болки в областта най-малко 3 пъти на ден в продължение на толкова дълго, колкото не мине на болка, подуване и възпаление. Нанесете лед за 15-20 минути 3 пъти на ден: сутрин, следобед след работа или училище, и около половин час преди лягане. Нанесете лед и след дълго активни натоварвания или интензивни тренировки.
Не поставяйте лед директно върху тялото. Винаги го постави на плата, натискането на всички части на засегнатата област. Да не се държи на леда по-дълго от 15-20 минути, не заспивам с лед върху тялото.
Закупени студени компреси / пакети са твърде тежки и обемисти, за да ги използват за полагане върху очите или около очите. Бъдете внимателни, когато се прилага компрес / пакет около очите, за да се предотврати възможността от химически изгаряния, в случай пакет тече.
Heat след контузия
Загрява се след контузия, тя може да помогне за възстановяване и поддържане на гъвкавост и мобилност. Можете да прилагате топлина под формата на бутилка, пълна с топла вода, отопление тампон или напоена с топла вода и кърпи. Не прилагайте топлина на потърпевшата района по-рано от 48 часа след нараняването. За да се избегнат изгаряния на кожата, не се прилагат твърде топли неща, които ви причиняват дискомфорт.
Някои експерти не препоръчват да се прилага топлина на засегнатите райони, като тя може да предизвика подуване. Други експерти, от друга страна, препоръчват топлина, за да се ускори процеса на оздравяване. Някои все още препоръчваме алтернативен метод на лечение, включващ променлив топли и студени компреси. Ако решите да се прилага топлина и забелязах, че отокът се увеличава, спиране на употребата, топли компреси и да се върнете към студения лечение.
Ако имате диабет или страдате от хронично скованост в определени области на тялото, или да приложите топлина за нарушените терени без възлагане на специалист. На нечувствителност на определени области на тялото може да предизвика изгаряния.
MSA процес (съхраняващи упражнения)Движение. След вредата възможно най-скоро да се възобнови движение. След 1-2 дни почивка започне да управлява увредената зона. Спрете всяка дейност, ако това ви причинява болка и да позволи на повредената област повече почивка. Мека участък ще помогне да се предотврати образуването на съединителна тъкан, което може да усложни движението.
Укрепване. След набъбване върви надолу и да си възвърне способността да се движат, постепенно да започне да се положат усилия за укрепване на увредената зона.
Един алтернативен тип активност. След няколко дни след травмата, дори и по време на лечението, преминете към фаза на редовни физически упражнения, да се прибягва до различни дейности или спорт, които не включват повредената част на свръхнапрежение.
Седяща баня - вана, в която водата потъва на бедрата и задните части. Той обикновено се използва за лечение и облекчаване на симптомите, които се проявяват в задните части, например, за хемороиди или генитални заболявания като следродилна болка. Има голям избор на бани на половината тяло, много от които могат да бъдат закупени в специализирани магазини за здравословни. Най-често срещаният тип на бани на половината тяло - една купа, която се прикрепя към тоалетната чиния и се пълни с вода.
Свързани статии